Turinys:
- Citrinų vanduo gali padėti numesti svorį
- Citrinų vanduo gali pagerinti odos senėjimą
- Citrinų užpilamas vanduo gali atsikratyti toksinų organizme
- Citrinų vanduo padidina intelektą
Dėl gausaus vitaminų ir mineralų kiekio citrinos dažnai yra perdirbamos į užpilamą vandenį kaip alternatyvą vandeniui, kuris taip pat yra sveikas. Deja, daugelis mitų, susijusių su rūgščiais geltonais vaisiais, nėra tiesa. Vienas iš jų teigė, kad reguliariai gerdamas citrininį vandenį gali tapti lieknas. Kas dar yra citrinų vandens mitas, kuris iš tikrųjų yra neteisingas?
Citrinų vanduo gali padėti numesti svorį
Kai kurie žmonės teigia, kad geriant citrininį vandenį galima numesti svorio, nes citrinose yra pektino - skaidulų rūšies, kuri gali suteikti ilgalaikį sotumo jausmą. Remdamiesi tuo, jie mano, kad citrina įpiltas vanduo gali sumažinti kalorijų kiekį per vieną dieną, nes jį išgėrę mes lengvai nebadaujame.
Apie prevencijos puslapį praneša „Mayo Clinic Healthy Living“ programos mitybos specialistas Jasonas Ewoldtas, RDN, LD, sutinkantis, kad citrina yra mažai kalorijų turintis vaisius ir tinka kalorijų kontrolei metantiems svorį.
Tačiau tai nereiškia, kad geriant citrininį vandenį svoris sumažės. Tiesą sakant, pektino kiekis citrinose nėra toks didelis, kaip jūs manote, kad jis gali turėti tokį poveikį. Vienoje vidutinėje citrinoje yra tik 2 gramai skaidulų. Jei jis išspaustas arba supjaustytas gabalėliais, kad būtų perdirbtas į gėrimus, į organizmą patekusių skaidulų bus dar mažiau.
Nors yra keletas tyrimų su gyvūnais, kurie rodo, kad pektinas gali padėti numesti svorio, šios išvados nebuvo tiesiogiai įrodytos žmonėms. Be to, nėra duomenų, patvirtinančių, kad citrininis vanduo yra naudingesnis ir geresnis svorio metimui nei paprastas vanduo.
Tačiau citrininis vanduo yra daug sveikesnis gėrimas nei arbatos ar kavos gėrimas su cukrumi arba be jo.
Citrinų vanduo gali pagerinti odos senėjimą
Citrinose yra daug antioksidantų ir vitamino C, tačiau jie automatiškai netrukdo ir net nesustabdo jau įvykusio senėjimo.
Vitamino C suvartojimas iš tikrųjų gali padėti organizmui gaminti daugiau kolageno, kad sutrauktų ir apkartintų odą. Tačiau kolageno gamyba nepriklauso tik nuo vitamino C. Organizmas vis dar reikalauja vartoti mineralų ir kitų vitaminų, įskaitant subalansuotas makroelementus, kad galėtų pagaminti pakankamai kolageno.
Taigi, be gėrimo citrininiu vandeniu, patenkinkite savo mitybos poreikius valgydami vaisius, daržoves, mažai riebalų turinčius baltymų šaltinius ir sveikus grūdus.
Citrinų užpilamas vanduo gali atsikratyti toksinų organizme
Jo teigimu, reguliariai geriant citrinos užpilto vandens, galima išvalyti organizme susikaupusius toksinus. Iš tikrųjų jokie medicininiai tyrimai nepatvirtino šio teiginio.
Pačiame kūne iš tikrųjų yra specialus toksinų, būtent iš inkstų ir kepenų, atsikratymo mechanizmas, kuris išskirs juos per prakaitą, išmatas ir šlapimą. Kad šis mechanizmas veiktų sklandžiai, jums tereikia išgerti daugiau vandens ir valgyti daugiau daržovių ir vaisių.
Svarbiausia, kad jūsų inkstai ir kepenys būtų sveiki, todėl jūsų kūnas natūraliai išvalys visus toksinus ir nepanaudotus produktus.
Citrinų vanduo padidina intelektą
Pranešama „Medical News Today“ puslapyje, dar vienas teiginys yra tai, kad citrininis vanduo gali padidinti intelektą, ypač vartojamas ryte.
Tiesą sakant, citrininis vanduo staiga nepadidina intelekto, tačiau ryte užaugęs citrinos kvapas tave padaro daugiau raštingas todėl ryte jauskis labiau susikaupęs. Neaugina intelekto.
x
