Turinys:
- Įvairūs apelsinų meliono privalumai sveikatai
- 1. Kraujospūdžio mažinimas
- 2. Palaikykite akių sveikatą
- 3. Palaikykite virškinimo sveikatą
- 4. Sumažinti uždegimą
- 5. Sumažinti vėžio riziką
- 6. Didina imuninę sistemą
- 7. Odos ir plaukų priežiūra
Kas nepažįsta melionų. Yra daug šio saldaus ir gaivaus vaisiaus rūšių, kurie yra ne mažiau skanūs. Apelsinų melionas arba kantalupa yra vienos rūšies vaisiai, kurie yra ne tik skanūs, bet ir turtingi maistinėmis medžiagomis ir turi begalę naudos sveikatai. Apelsinų meliono pranašumai, kuriuos galite gauti, skiriasi, jei norite gauti daugiau informacijos, žr. Žemiau!
Įvairūs apelsinų meliono privalumai sveikatai
1. Kraujospūdžio mažinimas
Pirmoji apelsinų meliono nauda yra kraujospūdžio mažinimas. Apelsinų meliono skaidulų, kalio, vitamino C ir cholino kiekis padeda palaikyti širdies sveikatą. Maistas, kuriame yra daug kalio, gali padėti sumažinti kraujospūdį. Tokiu būdu išvengsite insulto rizikos.
Be to, pakankamas kalio suvartojimas taip pat padeda neprarasti raumenų masės ir apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo.
2. Palaikykite akių sveikatą
Cituota iš „Live Science“, Harvardo T.H. Chano visuomenės sveikatos mokykloje teigiama, kad apelsinų melionas yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino A, todėl jis labai naudingas akių sveikatai. Didelis vitamino A kiekis padeda sumažinti kataraktos, dažnos akių sveikatos problemos, riziką senstant.
Maža to, zeaksantinas, kuris yra antioksidantas, randamas apelsinų melionuose, taip pat naudingas filtruojant mėlyną šviesą, kuri yra kenksminga akims, ir pašalinant geltonosios dėmės degeneracijos daromą žalą senatvėje.
3. Palaikykite virškinimo sveikatą
Geras virškinimas gali palaikyti bendrą sveikatą. Todėl jūs turite valgyti įvairius maisto produktus, kurie padeda virškinti. Apelsinų melionas yra vaisius, kuriame gausu skaidulų ir vandens, todėl jis gali padėti maitinti jūsų virškinimo sistemą.
Kantalupės sulčių valgymas ar gėrimas padeda išvengti vidurių užkietėjimo, išlygina virškinimo sistemą ir valo žarnyną, išplaunant toksinus organizme. Apelsinų melioną taip pat lengva virškinti ir jame nėra FODMAP, kuris yra tam tikruose maisto produktuose esantis cukrus, kuris kai kuriems žmonėms gali sukelti IBS (dirgliosios žarnos sindromo) simptomus.
4. Sumažinti uždegimą
Viena iš apelsinų meliono maistinių medžiagų yra cholinas. Įrodyta, kad cholinas mažina uždegimo lygį organizme. Tiesą sakant, šis vienas junginys gali sumažinti lėtinį uždegimą dėl tam tikrų ligų, tokių kaip reumatas.
Be to, cholinas taip pat naudingas padėti kontroliuoti raumenų judėjimą, skatinti atmintį, padėti absorbuoti riebalus ir tęsti nervų stimuliaciją. Apelsinų melione taip pat yra cucurbitacin B ir cucurbitacin E. Abu yra priešuždegiminiai junginiai, kurie veiksmingai mažina skausmą ir simptomus dėl uždegiminių ligų.
5. Sumažinti vėžio riziką
Apelsinų melione yra labai daug beta-karotino. Cituota iš „Healthline“, tyrimai rodo, kad beta karotino kiekis apelsinų melionuose yra didesnis nei abrikosuose, apelsinuose ir manguose. Turinys yra tolygus net morkoms.
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos Mitybos mokykloje atlikti tyrimai rodo, kad beta-karotinas vaidina svarbų vaidmenį kovojant su prostatos vėžiu. Tiesą sakant, beta-karotino vartojimas taip pat padeda sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.
6. Didina imuninę sistemą
Šaltinis: Delish.com
Norint apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų, reikalinga sveika imuninė sistema (imuninė). Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, galite padaryti daug dalykų, iš kurių vienas - valgyti sveiką maistą. Apelsinų melionai yra įtraukti į sveiką maistą, naudingą imuninei sistemai stiprinti. Apelsinų kantalupėje esantys beta karotinas, vitaminas A ir vitaminas C padeda sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią infekcijai.
Cituota iš Dr. Kirvis, tyrimai rodo, kad beta-karotenas padeda pagerinti imuninių ląstelių funkciją. Tuo tarpu vitaminas A ir vitaminas C gali veikti kaip antioksidantai organizme, kurie padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų ir padidinti ištvermę.
Todėl vartojant apelsinų melioną galima ne tik įveikti įprastus negalavimus, tokius kaip gripas ir peršalimas, bet ir išvengti įvairių rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip vėžys.
7. Odos ir plaukų priežiūra
Įvairių apelsinų melionų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, taip pat vanduo, kiekis padeda rūpintis jūsų odos ir plaukų sveikata. Vitaminas A reikalingas riebalų (natūralaus aliejaus) gamybai, kuris padeda drėkinti plaukus. Be to, vitaminas A taip pat reikalingas visų kūno audinių, įskaitant odą ir plaukus, augimui.
Tuo tarpu vitaminas C apelsinų melionuose yra naudingas kolagenui gaminti ir palaikyti, kad būtų galima kovoti su senėjimo poveikiu odai ir plaukams. Tuo tarpu labai didelis apelsinų meliono vandens kiekis padeda drėkinti kūną, įskaitant odą ir plaukus, kad būtų išvengta sausumo.
Tiesą sakant, apelsinų melionas gali būti tepamas tiesiai į plaukus kaip kondicionierius, sumaišant juos su trintu avokadu. Daugybė apelsinų meliono naudos sveikatai, tiesa? Ateik, pradėk išbandyti šį vieną vaisių, kad gautum įprastų žalių melionų variacijų!
x
