Turinys:
- Kokios yra diafragmos funkcijos?
- Kokios yra sveikatos problemos, galinčios trukdyti diafragmai?
- 1. Žagsėjimas
- 2. Hiatal išvarža
- 3. Diafragminė išvarža
- 4. Diafragmos paralyžius
- Kaip palaikyti sveiką diafragmą?
Ar žinojote, kad tai, kaip žmonės kvėpuoja, taip pat reguliuoja diafragmos darbas? Diafragma yra kupolo formos raumuo, gulintis po plaučiais, tiesiai prie krūtinės ertmės pagrindo. Na, be pagalbos kvėpavimo procesui, paaiškėja, kad yra daugybė kitų ne mažiau svarbių diafragmos funkcijų. Taigi, jei šis vienas raumuo turi problemų, tai gali turėti įtakos jūsų kūno veiklai.
Kokios yra diafragmos funkcijos?
Diafragma yra griaučių raumenys (ruožuotasis raumuo), besitęsiantis atskiriant skrandžio organus (žarnas, skrandį, blužnį ir kepenis) nuo krūtinės organų, tokių kaip plaučiai ir širdis. Cituota iš Klivlando klinikos, diafragma vaidina svarbų vaidmenį kvėpavimo procese.
Čia yra jūsų kūno diafragmos funkcijos:
- Įkvėpus, diafragma sugriežtės, kad ji taptų didesnė, kad deguonis lengviau patektų į plaučius
- Iškvepiant, atpalaidavus diafragmą, padidės oro slėgis krūtinės ertmėje, kad oras išstumtų
- Reguliuokite raumenų judesius kosint ir vemiant, iki įtempimo tuštinantis ar gimdant
- Padidina spaudimą pilvo ertmėje, kad sukeltų kosulį, vėmimą ir įtempimo refleksą.
- Padeda išvengti skrandžio rūgšties tekėjimo atgal į stemplę - būklę, vadinamą rūgšties refleksu, sukeliančią opas ir GERL.
Kokios yra sveikatos problemos, galinčios trukdyti diafragmai?
Kai kurios sveikatos būklės, galinčios sukelti diafragmos problemų, yra šios:
1. Žagsėjimas
Žagsulys atsiranda, kai diafragma patenka į laikiną spazmą. Dėl šio raumenų spazmo įeinančio kvėpavimo srautas staiga sustoja uždarius balso stygas (glottis). Dėl to nesąmoningai leidžiate garsus „Sveika!Kai žagsulys.
Dažniausios žagsėjimo priežastys yra per greitas valgymas, sotus valgymas ir gaiviųjų gėrimų gurkšnojimas per greitai. Paprastai žagsėjimas greitai praeina savaime, nereikia vartoti jokių vaistų. Tačiau ši sąlyga gali jaustis nejaukiai, jei ji ir toliau tęsis.
Žagsėjimo galite atsikratyti gerdami šaltą vandenį mažomis partijomis arba kurį laiką sulaikydami kvėpavimą. Pavyzdžiui, lėtai gerdami šaltą vandenį, kurį laiką sulaikydami kvėpavimą ar įkandę citriną. Taip pat galite traukti kojas link krūtinės ir pasilenkti į priekį, kad suspaustumėte krūtinę.
2. Hiatal išvarža
Hiatal išvarža yra būklė, kai viršutinė skrandžio dalis stumiama į diafragmos angą. Šią būklę dažniausiai sukelia padidėjęs slėgis skrandyje dėl nutukimo ar nėštumo. Be to, hiatalio išvaržas taip pat gali sukelti įprotis per stipriai stumti keliant sunkius daiktus ar kosint.
Hiatal išvaržos palengvina skrandžio rūgšties kilimą. Rūgšties nutekėjimas iš skrandžio į stemplę vadinamas gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Jei lieka be tinkamo gydymo, hiatal išvarža gali sukelti skrandžio ir gerklės komplikacijas.
3. Diafragminė išvarža
Diafragminė išvarža yra sutrikimas, kuriam būdinga skylė diafragmoje. Dėl šios nereikalingos skylės pilvo organai gali patekti į krūtinės ertmę.
Diafragminės išvaržos gali atsirasti dėl įgimtos (genetinės) anomalijos arba dėl fizinių traumų, tokių kaip eismo įvykis, bukas jėgos smūgis ar šūvis.
Įgimtų sutrikimų atveju ši būklė kelia didelę grėsmę gyvybei, nes dėl jos kūdikio plaučiai, širdis, inkstai ir virškinimo sistema vystosi netinkamai.
Diafragmines išvaržas taip pat gali sukelti diafragmos pažeidimo komplikacijos po pilvo ar krūtinės operacijos
4. Diafragmos paralyžius
Diafragmos raumuo gali būti iš dalies arba visiškai paralyžiuotas. Šį paralyžių sukelia nervų, reguliuojančių kvėpavimo raumenis, įskaitant diafragmą, pažeidimas.
Kai paralyžiuojama tik viena raumens pusė, apsunkinamas kvėpavimo procesas, dėl kurio sergantysis gali patirti kvėpavimo nepakankamumą.
Yra daugybė sąlygų, dėl kurių kvėpavimo raumenys gali būti paralyžiuoti ir neleisti jiems tinkamai veikti. Kai kurie iš jų apima:
- Freninio nervo pažeidimas dėl širdies šuntavimo operacijos, stemplės operacijos ir kt.
- Krūtinės ertmės ar nugaros smegenų nervų pažeidimas
- Yra sirgę diabetine neuropatija, Guillain-Barre sindromu ir raumenų distrofija
- Sergate virusinėmis / bakterinėmis infekcijomis, tokiomis kaip ŽIV, poliomielitas ir Laimo liga
Įvairius kvėpavimo raumenų sutrikimus iš tikrųjų galima diagnozuoti anksti. Kai kurie būdingiausi simptomai, sukeliantys diafragmos sutrikimus, yra dusulys kartu su pykinimu ar vėmimu.
Vis dėlto, kadangi dusulys gali būti daugelio kitų negalavimų simptomų požymis, jei turite kvėpavimo problemų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Konsultavimasis su gydytoju yra vienintelis geriausias būdas išsiaiškinti priežastį ir kaip ją gydyti.
Kaip palaikyti sveiką diafragmą?
Diafragma yra vienas iš kūno organų, palaikantis kvėpavimo procesą. Todėl svarbu išsaugoti šio vieno organo sveikatą, kad būtų išvengta žalos, galinčios sutrikdyti jo funkciją.
Nuo šiandien galite atlikti paprastus veiksmus, kad išlaikytumėte sveiką diafragmą, įskaitant:
- Venkite valgyti aštrų, rūgštų ir daug riebalų turintį maistą, nes jie visi gali juos sukelti rėmuo ir rūgšties refliuksas.
- Nedelsdami venkite valgyti didelėmis porcijomis. Stenkitės valgyti nedidelius, dažnai valgomus patiekalus.
- Prieš sportuodami visada pašildykite ir atvėsinkite, kad raumenys nebūtų standūs.
- Žinokite savo kūno tolerancijos ribas sportuodami ar užsiimdami sunkia fizine veikla. Niekada neverskite savęs atnaujinti fizinės veiklos, kuri iš tikrųjų viršija jūsų kūno galimybes.
Be to, galite atlikti pilvo kvėpavimo pratimus. Panašiai kaip ir kitų kūno dalių raumenys, šie kvėpavimo raumenys dažnai turi būti treniruojami specialiais pratimais, kad jie nebūtų įsitempę ir nejudrūs. Galite pabandyti išmokti daryti pilvo kvėpavimą.
Pilvo kvėpavimas padeda išplėsti plaučius, todėl jie gali tiekti daugiau oro. Be diafragmos raumenų stiprinimo, pilvo kvėpavimas taip pat gali padėti sumažinti stresą ir sumažinti kraujospūdį.
