Turinys:
- Girdimas garsas gali paveikti miego kokybę
- Procedūra baltas triukšmas
- Pasirinkite baltas triukšmas tinkamas jums
Ar dažnai turite miego problemų net būdami ramūs? Jei taip, tada jūsų miego sprendimas gali būti ne ramus kambarys, bet greičiau baltas triukšmas.
Tiesą sakant, ne visi triukšmo tipai trukdys jūsų miegui. Specialus dažnio garsas, pvz baltas triukšmas manoma, kad tai pagerina miegą. Tada kas tai yra baltas triukšmas tiksliai ir kuo jis skiriasi nuo kitų garso rūšių?
Girdimas garsas gali paveikti miego kokybę
Užmigus visas jūsų kūnas pailsės ir atsipalaiduos. Tačiau smegenys vis dar aktyviai apdoroja informaciją, ypač garso pavidalu. Kūnas gali reaguoti net į tokius subtilius garsus kaip baltas triukšmas.
Triukšmas gali priversti jus judėti, keisti miego stadijas, patirti kraujospūdžio ir širdies ritmo pokyčius bei pabusti. Viskas įvyksta per trumpą laiką, o kitą dieną gali viso to neatsiminti.
Tačiau ne visi garsai gali tave budinti naktį. Cituokite puslapį Miego fondas, žmogus linkęs pabusti išgirdęs garsus, sukeliančius emocijas ir budrumą. Pavyzdžiui, sunkaus kūdikio balsas.
Priešingai, garsai, kuriuos dažnai girdėjote, lengvai netrukdo miegoti. Štai kodėl kai kurie žmonės lengvai nepabunda, nors miega su partneriu, kuris dažnai knarkia.
Procedūra baltas triukšmas
Procedūra baltas triukšmas yra sujungti kelis garso dažnius. Derinant įvairių tipų garso dažnius, fono garsas gaunamas ramus, stabilus ir taisyklingas modelis.
Tada foninis triukšmas nutildo kitus dažnai nerimą keliančius garsus, pavyzdžiui, durų užsidarymo, lovos trynimo ar transporto priemonių už namo garsą.
Net jei vis tiek girdėsite, efektas tikrai netrukdys jūsų miegui.
Norint gauti tokio tipo garsą, nereikia turėti jokių specialių įrankių. Priežastis ta, kad šis raminantis garsas gali sklisti iš įvairių šaltinių, tokių kaip ventiliatoriai, oro kondicionieriai ir panašiai.
Bet koks garsas, kuris skamba nuosekliai, raminamai ir jūsų nestebina, yra garso tipas, kurį galima priskirti baltas triukšmas.
Tiesą sakant, dabar tokį balsą galite lengvai rasti internete.
Pasirinkite baltas triukšmas tinkamas jums
Kai kurie žmonės, išgirdę įprastą ventiliatoriaus triukšmą, gali užmigti, bet tu gali ne.
Yra keli pasirinkimo būdai baltas triukšmas teisinga, viena iš jų - iš anksto nustatyti garsų tipus, kurie gali priversti jus ramiai miegoti.
Jei įvairūs kambario garsai nėra pakankamai naudingi, gali tekti naudoti gamintoją baltas triukšmas kuri dažnai naudojama kūdikiams raminti.
Tinkama muzika taip pat yra alternatyva, dėl kurios galite geriau miegoti.
Pasirinkite raminančią muziką, pavyzdžiui, klasikinę ar instrumentus. Venkite dainų, kurių tekstai yra, nes jie stimuliuoja smegenų veiklą.
Minkštos muzikos klausymasis prieš miegą taip pat naudingas palaikant atmintį ir smegenų gebėjimus apskritai. Tokiu būdu galite pagerinti miego kokybę ir smegenų sveikatą tuo pačiu metu.
Nepamirškite reguliuoti garso, jei reikia. Geriausias garsas klausymui baltas triukšmas yra mažas ir vidutinis tūris.
Venkite naudoti ausines nes šis metodas iš tikrųjų gali pabloginti nemigos būklę.
Dabar, jei vėl kyla problemų miegant net ramiomis sąlygomis, pabandykite gulėti lovoje ir klausytis aplinkinių garsų.
Gali būti, baltas triukšmas garsai, kurie gali užmigti, yra aplinkos garsai.
