Biblioterapija, knygų skaitymo terapija

Diskutuoti apie knygų skaitymo naudą atrodo begalė. Be žinių išplėtimo, knygų skaitymas taip pat gali būti terapija siekiant įveikti daugybę psichologinių problemų, tokių kaip nerimo sutrikimai, depresija ir priklausomybės nuo narkotikų problemos. Ši unikali knygų skaitymo terapija vadinama biblioterapija (biblioterapija).

Biblioterapijoje naudojama skaitymo medžiaga, galinti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Perskaitytos knygos ir istorijos suteiks informacijos, palaikymo ir patarimų, kaip tvarkytis su kasdieniais įvykiais. Čia yra knygų skaitymo terapijos ypatumai ir privalumai.

Kas yra biblioterapija (biblioterapija)?

Psichologinė terapija skaitant knygas apima tris elementus: klientą, terapeutą ir naudojamą knygą. Iš pradžių terapeutas ir klientas kartu ieško problemos, kurią reikia išspręsti, tada terapeutas „išrašys“ klientui reikalingą knygą.

Įrodyta, kad knygų skaitymas padeda klientams suprasti iškilusias problemas. Ši veikla taip pat sustiprina kitas terapeuto teikiamas terapines funkcijas, taip pat padeda nukreipti klientą teigiamų pokyčių link.

Knygų skaitymo terapiją galima atlikti trimis būdais:

1. Receptinė biblioterapija

Šioje terapijoje skaitysite knygas, kuriose aprašomos įvairios psichologinės problemos. Taip pat galite kartais rašyti. Ši terapija gali būti atliekama su psichologu ar psichiatru arba be jo.

Skaitymo terapijos metu taip pat galite atlikti kitas terapijas, tokias kaip kognityvinė ir elgesio terapija. Būtent šiuo metu reikalingas terapeuto vaidmuo. Terapeutas gali išmokyti kvėpavimo technikos ar emocinio reguliavimo, kad biblioterapija būtų efektyvesnė.

2. Knygos, pagrįstos „receptais“

Kaip ir narkotikus, knygas taip pat galima „išrašyti“. Tai reiškia, kad terapeutas pateiks jums skaitymo medžiagą pagal jūsų patiriamas psichologines problemas. Terapeutai savo klientams paprastai turi specialius išteklius.

3. Kūrybinė biblioterapija

Šioje terapijoje jūsų psichinei sveikatai pagerinti naudojama vaizduotės sukurta skaitymo medžiaga, tokia kaip romanai, apsakymai ir kt. Per kruopščiai atrinktas knygas jūsų terapeutas gali padėti jums sužinoti, ko tikėtis.

Išgalvotos istorijos gali padėti atpažinti veikėją, ištirti jo patirtį ir mėgdžioti personažo emocijų reiškimo būdą. Iš čia klientas gali paimti svarbias vertybes ir jas aptarti su terapeutu.

Kaip biblioterapija gali jums padėti?

Per grožinės ir negrožinės literatūros istorijas, poeziją ar kitą skaitymo medžiagą terapeutas gali padėti išsiaiškinti problemas, kurios jums šiuo metu teikia patarimus. Ši terapija taip pat padeda suprasti save ir išspręsti problemas.

Perskaitę knygoje pateiktą istoriją, galite pasimokyti iš ten. Jūs taip pat galite sugalvoti strategijas, kaip ateityje spręsti naujas problemas. Kitaip tariant, esate geriau pasirengęs spręsti problemas, kurios buvo našta.

Ši terapija taip pat padeda suprasti kitus žmones ir suprasti knygos veikėjus. Kai sugebėsite suprasti kieno nors emocinę būseną, suprasite, kad visi taip pat kovoja su savo problemomis.

Terapeuto požiūriu, biblioterapija padeda terapeutui nustatyti jums tinkamus namų darbus. Terapeutai dažnai pateikia namų darbus savo klientams. Tai gali būti skaitymo, kasdienio žurnalo tvarkymo ar kažko kito forma. Tikslas yra sužinoti daugiau apie klientą.

Suprasdamas, kokias knygas skaitote, terapeutas taip pat gali suprasti, ko jums reikia. Ir psichologai, ir psichiatrai pagaliau gali padėti rasti geriausią būdą sveikai išreikšti savo emocijas.

Psichologinės problemos, kurias įveikia skaitymo terapija

Kiekvienas iš tikrųjų gali gauti naudos iš knygos skaitymo. Tačiau taikant psichologinę terapiją, knygų skaitymo terapija yra labai veiksminga tiems, kurie patiria:

• depresija
• valgymo sutrikimai
• nerimo sutrikimai
• piktnaudžiavimas narkotikais
• santykių problemos
• vienatvė, izoliacija, mirtis ir kt.

Be to, biblioterapija taip pat tinka spręsti su savimi ar su kitais susijusias problemas. Problemos, kurias galima spręsti, apima pykčio valdymą, gėdą, atstūmimo baimę, rasizmą ir seksizmą.

Jei jus domina skaitymo terapija, galite kreiptis į psichologą ar psichiatrą, kad gautumėte tinkamą siuntimą. Biblioterapijos terapeutai paprastai turi specialius sertifikatus šiai terapijai suteikti.

Knygų skaitymo terapija yra viena iš daugelio terapijų, galinčių jums padėti. Norint pasiekti optimalių rezultatų, šią terapiją gali tekti atlikti kartu su kitomis terapijomis. Pabandykite pasikonsultuoti su savo terapeutu, kad surastumėte tinkamą terapijos derinį.