Žinokite skirtingas mitybos būsenos rūšis: kas jūs esate? & bull; sveiki sveiki

Daugelis jūsų tikriausiai žino tik tai, kad žmogaus kūnas yra storas, lieknas ir normalus. Tačiau, nepaisant šių trijų terminų, PSO kaip pasaulinė sveikatos organizacija asmens maistinę būklę skirstė pagal ūgį, svorį ir amžių.

Kas yra mitybos būklė?

Kiekvienas žmogus turi svajoti apie įprastą mitybos būklę, turėti idealų svorį ir ūgį. Normali mitybos būklė rodo, kad turite gerą sveikatos būklę. Normali mitybos būklė gali sumažinti ligos išsivystymo riziką.

Mitybos būklė yra sveikatos būklė, kuriai įtakos turi maistinių medžiagų vartojimas ir vartojimas. Kai suvartojama mityba atitiks jūsų poreikius, turėsite gerą mitybos būklę. Tačiau kai jūsų suvartojamas maistas yra nepakankamas arba per didelis, tai sukels jūsų kūno disbalansą.

Įvairių rūšių mitybinė būklė

Mitybos būklė yra asmens sveikatos rodiklis. Todėl turėtumėte žinoti savo mitybos būklę, ypač savo vaikui, nes jis auga ir vystosi. Kartais žmogus neteisingai mano savo mitybos būklę.

Toliau pateikiama keletas mitybos būklių, į kurias turite atkreipti dėmesį. Nes jei jūsų mitybinė būsena panaši į žemiau pateiktą, rizika patirti tam tikras ligas bus didesnė nei kitų asmenų, kurių mitybos būklė normali. Žemiau esanti mitybos būklė yra suskirstyta į tris grupes, ty vaikams iki 5 metų, 5-18 metų vaikams ir suaugusiems.

Vaikams iki 5 metų amžiaus

Šio amžiaus vaikams dažniausiai naudojami rodikliai yra kūno svoris pagal amžių (BW / U), ūgis pagal amžių (TB / U) ir svoris pagal ūgį (BW / TB). Šie trys rodikliai gali parodyti, ar vaiko mityba bloga, trumpa (varginantis), plonas (švaistymas) ir nutukimas.

Mažesnis svoris (nepakankamas svoris)

Nepakankamas svoris yra svorio / amžiaus mitybinės būklės klasifikacija. BW / U rodo vaiko kūno svorio augimą pagal amžių, nesvarbu, ar tai tinkama, ar ne. Jei vaiko svoris nesiekia vidutinio amžiaus, sakoma, kad tai yra vaikas nepakankamas svoris. Tačiau nesijaudinkite, nes jūsų vaiko svoris visada gali lengvai pasikeisti. Taigi šis rodiklis nerodo rimtų vaikų mitybos problemų.

Trumpas (varginantis)

Stunting yra TB / amžiaus mitybinės būklės rodiklių klasifikacija. Sūnus pasakė varginantis yra tas, kurio ūgis nėra tinkamas jo amžiui, paprastai jis bus mažesnis nei jo amžiaus vaikai. Stunting yra ilgalaikio mitybos trūkumo rezultatas, todėl vaikai negali pasivyti savo ūgio augimo.

Liesas (švaistymas)

Švaistymas yra viena iš svorio / ūgio maistinės būklės rodiklių klasifikacijų. Sakoma, kad liekni vaikai yra tie, kurių kūno svoris neatitinka ūgio. Švaistymas dažniausiai būna vaikams atjunkymo laikotarpiu arba per pirmuosius 2 gyvenimo metus. Po to, kai vaikui sukanka 2 metai, paprastai patiriama rizika švaistymas sumažės. Švaistymas yra ženklas, kad vaikas sunkiai maitinasi, dažniausiai dėl nepakankamo maisto kiekio ar infekcinės ligos, tokios kaip viduriavimas.

Riebalai

Tai priešinga švaistymui, kuris gaunamas matuojant kūno svorį / ūgį. Sakoma, kad stori vaikai yra tie, kurie sveria daugiau nei jų ūgis.

5-18 metų vaikams

5–18 metų vaikai vis dar labai auga ir vystosi. 5-18 metų vaikų mitybos būklę galite sužinoti naudodami ūgio / amžiaus ir KMI / amžiaus rodiklius.

Trumpas (varginantis)

Kaip ir aukščiau pateiktas paaiškinimas, varginantis gautas matuojant ūgį pagal amžių. 5-18 metų amžiaus vaiko ūgis toliau didėja ir vaikas vis tiek gali pasivyti, nors gali būti tik maža tikimybė, kad pavyks pasiekti normalų aukštį.

Ploni, riebaluoti ir nutukę

Ar yra mitybos būklė, kurią galima gauti matuojant KMI / U. KMI yra žmogaus kūno masės indeksas, gaunamas apskaičiuojant kūno svorį, padalytą iš ūgio. Tada KMI koreguojamas atsižvelgiant į vaiko amžių. Jei vaiko KMI yra mažesnis nei vidutinis amžius, sakoma, kad vaikas yra lieknas. Ir atvirkščiai, jei vaiko KMI yra didesnis arba labai aukštesnis nei vidutinis amžius, sakoma, kad jo mitybos būklė yra antsvorio arba nutukusi.

Suaugęs (vyresnis nei 18 metų)

Skirtingai nuo vaikų, norint sužinoti suaugusiųjų mitybos būklę, reikia žinoti tik savo kūno masės indeksą (KMI). KMI yra jūsų kūno sudėties rodiklis, pvz., Kūno riebalų masė ir kita kūno sudėtis, išskyrus riebalus (pvz., Kaulus ir vandenį).

KMI galite rasti padalinę svorį (kg) iš ūgio (m2). Kai sužinosite savo kūno masės indeksą, tada sužinosite savo mitybos būklę taip, kad būtų suskirstyti į šiuos.

• Plonas: jei jūsų KMI yra mažesnis nei 18,5 kg / m²
• Normalu: jei jūsų KMI yra 18,5–24,9 kg / m²
• Antsvoris (antsvoris): jei jūsų KMI yra tarp 25–27 kg / m²
• Nutukimas: jei jūsų KMI yra didesnis nei 27 kg / m²

Žinodami savo KMI, galite pasakyti, ar esate per mažas, normalus ar antsvoris. Jūs galite stebėti savo mitybos būklę reguliariai juos pasverdami.

Tai darydami galite sužinoti, ar esate nepakankamai ar per daug maitinamas. Šie du dalykai gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Antsvoris gali padidinti riziką susirgti infekcinėmis ligomis, o antsvoris - degeneracinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir 2 tipo cukrinis diabetas, riziką.