Turinys:
- Kodėl žmonės turi pakankamai miegoti?
- Pakankamas miegas padeda smegenims valdyti stresą ir psichikos sutrikimus
- Kas atsitiks, jei nepakankamai miegosi?
Įtemptos kasdienės veiklos metu daugelis žmonių neįvertina pakankamo miego svarbos. Jei nesate labai mieguistas ar pavargęs, galite ir toliau atidėti miego laiką. Na, netyčia miego trūkumas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Ypač jei esate įtemptas, nerimastingas ar sergate psichine liga, pavyzdžiui, depresija.
Norėdami suprasti, kaip pakankamai miegoti gali būti raktas sėkmingai valdyti stresą ar psichinius sutrikimus, apsvarstykite šią apžvalgą.
Kodėl žmonės turi pakankamai miegoti?
Žmonėms reikia miego, nes tada jūsų kūnas pašalina visų rūšių fizinę ir psichinę žalą. Pagalvokite apie tai, tarsi jūsų kūnas būtų automobilis, kuris turi padaryti pertrauką ir įvažiuoti į garažą remontuoti. Be tinkamo remonto, žinoma, negalėsite normaliai veikti.
Pakankamas miegas padeda smegenims valdyti stresą ir psichikos sutrikimus
Miego metu žmonės pateks į penkis svarbius etapus. Pirmasis etapas yra smegenų darbas sulėtinti, kad kūnas atsipalaiduotų. Antrajame etape jūs paprastai negalite girdėti ar reaguoti į aplinkinius garsus, nes jūsų protas „persikėlė“ į pasąmonę.
Dabar, trečiame ir ketvirtame etape jūsų kūnas atliks įvairius fizinius remontus. Baltieji kraujo kūneliai sunkiai dirba, kad atstatytų pažeistas ląsteles visose jūsų kūno vietose. Jei nepasieksite šio trečiojo ir ketvirtojo etapų, taip pat būsite labiau linkę į ligas.
Po maždaug 90 minučių pateksite į penktąjį etapą, būtent REM (Staigus akių judejimas). Šią REM stadiją ar gilų miegą paprastai lydi sapnai, bet gali ir nebūti. Būtent šiame etape visas jūsų psichines problemas „sutvarko“ smegenys.
Kiekvieną dieną smegenis užplūsta įvairi informacija ir emocijos, ypač kai spaudžiamas, pavyzdžiui, darbas ar šeima. Galite nesuprasti, kad patiriate didelį stresą ar turite nerimo sutrikimą, pavyzdžiui, dėl to, kad sukėlėte triukšmą su savo partneriu.
Kai užmiegate ir įeinate į REM, šis užsitęsęs pyktis bus nukreiptas per sapnus. Jei nieko nesvajojate, tai reiškia, kad smegenys pyktį, kuris anksčiau buvo sulaikytas, perkelia į pasąmonę. Taigi, jums nebereikia sulaikyti neigiamų emocijų savo partnerio atžvilgiu. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į sprendimus ar problemų sprendimą su savo partneriu, o ne į jo neigiamas emocijas.
Kas atsitiks, jei nepakankamai miegosi?
Aukščiau aprašytos miego stadijos yra cikliškos. Tai reiškia, kad po REM jūs vėl esate pirmame etape. Ir taip toliau, kol pabusi. Taigi, per naktį galite pakartotinai įvesti REM. Jei neturite laiko nuvykti į REM ar tik vieną kartą, jūsų smegenys neturi laiko apdoroti emocijų ar psichinių sutrikimų, su kuriais susiduriate. Todėl smegenis užvaldo visos jūsų mintys ir emocijos. Tai gali sukelti įvairias problemas, pavyzdžiui, taip.
- Sunkumas susikaupti
- Sunku prisiminti
- Sunku priimti sprendimą
- Sunku išmokti naujų dalykų
Su visomis problemomis, kurias sukelia nepakankamas miegas, jūsų smegenims bus dar sunkiau atsikratyti nerimo, streso, depresijos ar kitų psichikos sutrikimų. Todėl įsitikinkite, kad visada pakankamai miegate. Jei kamuoja nemiga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Nemiga gali būti psichinių sutrikimų, tokių kaip bipolinis sutrikimas, depresija ir psichozė, simptomas.
