Užkirsti kelią hipertenzijos rizikai ir ją sumažinti žindant kūdikį

Moteriai, kurios anamnezėje yra padidėjęs kraujospūdis, nėštumo metu ir po gimdymo kyla pavojus susirgti hipertenzija. Sergant pogimdyvine hipertenzija, ši būklė gali sutrikdyti žindymo procesą arba žindymą nuo motinos iki kūdikio. Iš tikrųjų žindymas teikia naudos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, kaip išvengti hipertenzijos po gimdymo ar maitinant krūtimi? Ar maitinimas krūtimi turi įtakos motinos kraujospūdžiui?

Žindymo naudos motinoms apžvalga

Akivaizdu, kad žindymas naudingas tiek motinai, tiek kūdikiui. Amerikos nėštumo asociacija teigia, kad žindymas gali pagreitinti motinų atsigavimą po gimdymo, atstatyti kūno svorį iki prenatalinės būklės ir sumažinti krūties ir gimdos vėžio riziką.

Taip pat sakoma, kad žindymas sumažina stresą ir sumažina įvairių kitų lėtinių motinos ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, riziką vėlesniame gyvenime.

Be to, maitinančių motinų motinos piene taip pat yra daug maistinių medžiagų, kurių kūdikiams reikia per pirmuosius šešis savo amžiaus mėnesius. Todėl sveikatos ekspertai visame pasaulyje rekomenduoja kiekvienai motinai žindyti kūdikį mažiausiai pirmuosius šešis mėnesius po gimimo arba vadinamojo išskirtinio maitinimo krūtimi.

Faktai apie žindymą, kurie gali sumažinti hipertenzijos riziką

Atsižvelgiant į žindymo svarbą motinoms ir kūdikiams, moteriai geriau užkirsti kelią hipertenzijos atsiradimo rizikai ir ją sumažinti žindymo metu. Bet iš tikrųjų pats žindymo procesas daro gerą įtaką motinos kraujospūdžiui. Štai keletas faktų apie žindymą ir hipertenziją, kuriuos turite žinoti.

Išskirtinis žindymas

Žindymas yra naudingas mažinant įvairių lėtinių ligų riziką. Atsižvelgiant į tai, neseniai žurnale „American Journal of Epidemiology“ paskelbto tyrimo rezultatai pranešė, kad žindančių motinų hipertenzijos rizika smarkiai sumažėjo, jei jos bent šešis mėnesius dalyvavo išskirtinėje žindymo programoje. Maža to, kuo ilgiau žindote, taip pat galite sumažinti nutukimo ir atsparumo insulinui riziką.

Apskritai atlikus tyrimą nustatyta, kad moterims, kurios maitino krūtimi tik mažiausiai šešis mėnesius, per ateinančius 14 metų rečiau išsivystė aukštas kraujospūdis nei motinoms, kurios maitino tik buteliukais. Tyrimas buvo atliktas su daugiau nei 50 tūkstančių žindančių motinų (kurios maitinamos tik krūtimi ir kurios teikia pieno mišinį) Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Šie tyrimai tiesiogiai neįrodo, kad maitinant krūtimi kraujospūdis tampa sveikesnis. Tačiau tyrėjai įtaria, kad hormono oksitocino išsiskyrimas maitinant krūtimi gali turėti ilgalaikį poveikį kraujagyslių sveikatai ir kraujospūdžio stabilumui, o tai savo ruožtu siejama su mažesne maitinančių motinų hipertenzijos rizika. Oksitocinas yra atsipalaidavimą sukeliantis hormonas, kurio poveikis gali atsispindėti ir kraujagyslių veikloje.

Aterosklerozės rizikos mažinimas

Oksfordo universiteto mokslininkė Sanne Peters teigė, kad maitinimas krūtimi gali sumažinti moters arterijų sukietėjimo, dar žinomos kaip aterosklerozės, riziką. Aterosklerozė yra insulto ir širdies ligų rizikos veiksnys.

Kaip tai nutiko? Žindymas keičia motinos medžiagų apykaitą iškart po gimdymo. Nėštumo metu moters kūnas yra „užprogramuotas“ kaupti riebalus, kad būtų užtikrinta, jog kūdikis gimdoje gauna pakankamai mitybos, taip pat pasiruošti žindyti kūdikiui gimus.

Na, ankstesni tyrimai parodė, kad žindymas gali greičiau išlieti šias riebalų atsargas. Jei mama nežindo, organizme liks nereikalingos riebalų atsargos. Tai gali padidinti svorį ir padidinti hipertenzijos ir širdies ligų rizikos veiksnius po gimdymo.

Štai kodėl ekspertai pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius rekomenduoja kūdikius žindyti tik tada, kai jie maitinami kietu maistu iki vienerių metų amžiaus.

Kaip išvengti hipertenzijos maitinant krūtimi

Žindymas turi gerą poveikį motinos kraujospūdžiui ir gali sumažinti įvairių ligų riziką. Tačiau moteris, kurios anamnezėje buvo padidėjęs kraujospūdis, po gimdymo ir žindydama kūdikį vis tiek gali susirgti hipertenzija.

Jei taip atsitinka jums, turite kuo anksčiau kontroliuoti kraujospūdį, prieš pradedant nėštumo programą ir nėštumo metu. Tai taip pat taikoma tiems, kurie anksčiau nėra sirgę hipertenzija, nes ši būklė gali pasireikšti bet kuriai moteriai. Štai keli hipertenzijos prevencijos būdai, kuriuos galite padaryti:

1. Reguliariai tikrinkite kraujospūdį

Aukštas kraujospūdis pacientams dažnai nesukelia hipertenzijos simptomų. Todėl daugelis nesuvokia, kad turi hipertenziją, įskaitant ir moterį.

Norėdami išvengti hipertenzijos žindymo metu, turite reguliariai tikrinti kraujospūdį, pradedant nuo nėštumo programos pradžios, nėštumo metu ir po gimdymo. Greitai nustatyta hipertenzija bus tinkamai gydoma ir sumažins gyvybei pavojingų hipertenzijos komplikacijų riziką.

2. Išlaikykite svorį prieš nėštumą ir jo metu

Vienas iš hipertenzijos rizikos veiksnių yra nutukimas ar nutukimas. Jei prieš pastodami turite antsvorio, verta mesti svorį, kad nėštumas būtų sveikesnis ir nėštumo metu išvengtumėte hipertenzijos, kuri taip pat gali sukelti hipertenziją po gimdymo ar maitinimo krūtimi.

Palaikyti svorį reikia ir nėštumo metu. Tiesą sakant, praneša „MedlinePlus“, kai kurios moterys nėštumo metu jau turi antsvorį, o kitos moterys per greitai priauga svorio. Tai yra labai pavojinga jūsų ir nešiojamojo kūdikio sveikatai, jei jo nekontroliuojate.

Pavyzdžiui, nėščios moters svorio prieaugis yra bent jau 11,5–16 kg. Tačiau tai, žinoma, priklauso nuo kiekvienos moters būklės ir svorio prieš nėštumą.

3. Sveiko gyvenimo būdo priėmimas

Svarbus dalykas, kurį turite padaryti, kad išvengtumėte hipertenzijos žindymo metu, yra sveikos gyvensenos pasirinkimas. Stebėkite maistą vartodami sveiką mitybą ir subalansuotą mitybą, kad būtų patenkinti visi vitaminų ir mineralų poreikiai nėštumo metu. Sumažinkite suvartojamos druskos kiekį ir venkite maisto produktų, kuriuose yra natrio, nes jie gali padidinti kraujospūdį.

Jei reikia, galite sportuoti nėščioms moterims. Tačiau jūs turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, ar tai įmanoma jūsų nėštumo sąlygomis.