Dėl nėščių hormonų emocijos svyruoja? Štai kaip tai išspręsti

Nėštumas gali ne tik paveikti moteris, bet ir psichiškai. Daugelis jūsų galėjo pastebėti, kad nėščiausi artimiausi žmonės patyrė emocinių pokyčių. Nėščios moterys mano, kad taip nutinka dėl nėščiųjų hormonų pokyčių jų organizme.

Taip, daugelis emocinių pokyčių nėštumo metu yra susiję su hormoniniais pokyčiais nėščių moterų organizme. Kaip tai galėtų būti?

Kaip nėščiosios hormonai veikia emocijas?

Hormonai yra cheminės medžiagos, tekančios kraujyje ir turinčios daug funkcijų organizmui. Nėštumo metu šie hormonai keičiasi palaikydami organizmo darbą nuo nėštumo iki gimdymo. Kai kurie svarbiausi nėštumo hormonai nėštumo metu yra estrogenas, progesteronas, oksitocinas, HCG ir prolaktinas. Šie nėščiųjų hormonai turi atitinkamą vaidmenį jūsų kūne.

Be to, šie hormoniniai pokyčiai taip pat gali paveikti jūsų emocijas. Pavyzdžiui, padidėjusi estrogeno ir progesterono gamyba ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali turėti įtakos smegenų gebėjimui reguliuoti jūsų emocijas.

Hormoniniai pokyčiai nėščios moters organizme gali turėti įtakos neurotransmiterių, kurie yra smegenų chemikalai, kurių funkcija reguliuoti emocijas, lygiui. Dėl to nėščios moterys kartais liūdi, nori verkti ir lengvai įsižeidžia. Kitu metu nėščios moterys gali staiga pasijusti laimingos ir laimingos. Jūsų nuotaikos svyravimai ir emocijos nėštumo metu gali būti nekontroliuojami.

Kaip kokie emociniai pokyčiai, kurie dažnai įvyksta dėl nėštumo hormonų?

Paprastai nėščios moterys patiria emocinius pokyčius ankstyvosiomis nėštumo dienomis, maždaug nuo šešių iki dešimties nėštumo savaičių. Jūsų emocijos tikriausiai geriau jausis po pirmųjų trijų nėštumo mėnesių. Be to, emociniai pokyčiai vėl gali būti pastebimi trečią nėštumo trimestrą, kai kūnas pasiruošia jūsų kūdikio gimimui.

Kiekviena nėščia moteris gali jausti skirtingus emocinius pokyčius. Pradedant nuo paprastų emocinių pokyčių, galima susitvarkyti atskirai, reikia pagalbos iš kitų, iki depresijos ar nerimo. Tai priklauso nuo to, kiek padidėja jūsų hormonų lygis ir kaip jūs reaguojate į šiuos emocinius pokyčius. Kiti veiksniai taip pat gali turėti įtakos jūsų emocijoms nėštumo metu, pavyzdžiui, stresas ir nuovargis. Emocijos, su kuriomis susitvarkoma gerai, gali neišsiplėšti.

Kaip kovoti su emociniais pokyčiais nėštumo metu?

Emociniai pokyčiai yra normalūs kiekvienai nėščiai moteriai. Tačiau pernelyg didelės emocijos kenkia ir jūsų psichinei sveikatai. Tam, kiek įmanoma, turite susitvarkyti su savo emocijomis ir galbūt jums taip pat reikia pagalbos iš kitų, pavyzdžiui, savo vyro.

Keletas būdų, kaip galite išspręsti savo emocinius pokyčius nėštumo metu, yra šie:

Negalvokite apie tai per daug, tiesiog atsipalaiduokite. Nėštumas gali priversti sunerimti, kad sveikas kūdikis turi padaryti tą ir tą, prieš tai gimdamas turite pasiruošti tam ir tam. Tačiau nesijaudinkite dėl viso to. Gyvenkite nėštumą lengvai ir laimingai.
Daryk tai, kas tau patinka. Žinokite, ko jums reikia, kad jaustumėtės patogiau. Atidžiai klausykitės savo kūno ir proto. Kartais pačiam reikia laiko, kad galėtum atlikti tuos dalykus, kurie tau patinka ir kurie tave ramina.
Išsimiegok pakankamai. Pakankamas poilsis gali turėti gerą poveikį jūsų emocinei būsenai. Įsitikinkite, kad miegate bent 8 valandas per naktį ir gerai išsimiegate.
Valgyk maistingą maistą. Esminių maistinių medžiagų kiekis taip pat reikalingas nėštumo metu, norint išlaikyti jūsų psichinę sveikatą. Kai kurie maisto produktai gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir emocijas.
Kreipkitės pagalbos į artimiausius žmones. Nėštumo metu žmonai, be abejo, labai reikalinga vyro parama. Įsitikinkite, kad daug laiko praleidote su vyru kalbėdami apie savo situaciją, kad jūsų vyras galėtų jus labiau suprasti. Be jūsų vyro, gali padėti ir kiti artimiausi žmonės, pavyzdžiui, motinos, tėčiai, uošviai ir draugai. Galite su jais pasikalbėti apie savo emocinius pokyčius ar kitas problemas, kad neneštumėte savo naštos.