Sveiki pagyvenę žmonės yra tie, kurie kruopščiai tvarkosi

Būti sveikam pagyvenusiam žmogui ir be lėtinių ligų nereikia pasiekti grandiozinėmis pastangomis. Galite pradėti nuo kruopštaus namų valymo kiekvieną dieną. Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad paprastų namų ruošos darbų atlikimas, pavyzdžiui, maisto gaminimas, indų plovimas, sodininkystė ir apsipirkimas, gali padėti pagerinti pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę.

Sveiki pagyvenę žmonės yra tie, kurie reguliariai valo namus

Sveiki pagyvenę žmonės yra tie, kurie labiau rūpinasi valydami namus, sakoma Nacionalinio senėjimo instituto, Merilendo valstijoje, JAV, klinikinės gerontologijos skyriaus tyrime. Tyrimams vadovavo mokslų daktarė Chhanda Dutta.

Šiame tyrime teigiama, kad namo valymas yra paprasta fizinė veikla, naudinga vyresnio amžiaus žmonėms. Įprasta fizinė veikla gali užkirsti kelią įvairioms ligoms ir susilpnėjusioms kūno funkcijoms, kurios dažnai slepia pagyvenusius žmones.

Fizinis aktyvumas gali padėti sustiprėti, išvengti kaulų nykimo, pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją, pagerinti nuotaiką, pagerinti atmintį, geriau miegoti ir sumažinti tam tikrus lėtinių ligų simptomus. Tie iš jūsų, kurie jau serga tam tikromis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar insultas, gali neleisti jūsų sveikatos būklei toliau blogėti dėl fizinio aktyvumo.

Pirmiau pateiktas tyrimų išvadas taip pat patvirtina Vokietijos tyrimas, paskelbtas žurnale „BMC Public Health“. Tyrėjų grupė teigė, kad 65 metų ir vyresniems žmonėms vidutinė gyvenimo trukmė yra didesnė, jei jie yra kruopštesni namų ruošos darbuose.

Tyrėjai pranešė, kad 25 procentai pagyvenusių žmonių, kurie namų ruošos darbus praleido 3-6 valandas, teigė, kad jų sveikata geresnė nei tų, kurie kasdien kasdien praleido tik 1-2 valandas.

Įdomu tai, kad namų valymo nauda siekiant užtikrinti sveikų pagyvenusių žmonių skaičių vyresnio amžiaus vyrams visada yra didesnė. Iš tikrųjų namų darbai tapatinami su moterų pareigomis. Ši išvada daroma apžvelgus daugiau nei 15 tūkstančių vyrų ir 20 tūkstančių pagyvenusių moterų kasdienius įpročius daugiau nei septyniose šalyse, įskaitant Italiją, Vokietiją, Didžiąją Britaniją ir JAV. Tyrėjai iš tikrųjų nustatė, kad valant namus mažiau nei tris valandas per dieną pablogėjo pagyvenusių žmonių, ypač vyrų, kurie tai darė rečiau nei moterys, sveikatos būklė.

Namų tvarkymo darbų skyrius turi būti padalytas po lygiai

Rezultatai parodė, kad vyresnio amžiaus vyrai paprastai praleidžia tik maždaug 3 valandas per dieną valydami namus, o vyresnės moterys praleidžia beveik 5 valandas per dieną. Namų ruošos darbai taip pat yra sunkesni moterims (šluostymas, indų plovimas ir drabužių plovimas, maisto gaminimas ir apsipirkimas) nei vyrams, kuriems atliekamos techninės priežiūros ir remonto darbai, pavyzdžiui, nesandaraus maišytuvo taisymas.

Per didelis namų darbų atlikimas taip pat nėra naudingas sveikatai, ypač vyresnio amžiaus moterims. Jų sveikata paprastai blogėja, nes jie kiekvieną dieną namų darbus atlieka daugiau nei 3 valandas. Galų gale šis įprotis turi įtakos pagyvenusių moterų miego trukmei ir kokybei. Moterys, valandų valandas atliekančios namų ruošos darbus, taip pat dažniau patiria stresą.

Todėl, norint, kad du pagyvenę žmonės būtų sveiki namuose, reikia išlaikyti pusiausvyrą paskirstant namų ūkio pareigas vyresnio amžiaus poroms.