Turinys:
- Kas nutinka smegenims, kai trūksta miego?
- Amžius taip pat turi įtakos koncentracijos sunkumams, kai trūksta miego
- Dėl miego trūkumo nereaguojate
Kai trūksta miego ir priversti save susitikti su draugais, neretai tavo smegenims būna sunku susitelkti į pokalbio virškinimą. Tai gali padaryti jus neproduktyviu ir atrodyti vangus.
Nors miegas ir skamba trivialiai, pasirodo, miego trūkumas daro didelę įtaką tos dienos kūno veiklai. Kodėl atsiranda ši būklė?
Kas nutinka smegenims, kai trūksta miego?
Viena iš priežasčių, kodėl miego trūkumas apsunkina dėmesį, yra nuovargis. Nuovargis išbūti visą naktį gali sumažinti jūsų pasirodymą tiek, kad jūsų nuotaika gali pablogėti.
Naktį, kai pasiruošiate eiti miegoti norimą valandą, vaiko kūnas sumažina kortizolio kiekį. Kortizolis yra hormonas, išsiskiriantis streso metu ir veikiantis jūsų smegenų darbą.
Sutrikus miegui, sutrinka ir kortizolio kiekio sumažėjimas organizme, todėl sutrinka ir smegenų veikla. Štai kodėl miego trūkumas dažniausiai yra jautresnis stresui ir pokyčiams nuotaika.
Ir atvirkščiai, žmonės, turintys gerus miego įpročius, taip pat gali turėti gerą poveikį jų smegenims, ypač jų koncentracijai.
Kaip pranešė Kasdienė sveikata, ankstesni tyrimai teigia, kad atminties problemos yra susijusios su sumažėjusiu deguonies kiekiu. Tačiau tyrimas buvo atliktas su 55 pacientais miego apnėja iš tikrųjų įrodo, kad kortizolo lygiai vaidina svarbų vaidmenį mąstant.
Kenčiantys miego apnėja paprastai būna miego sutrikimų, nes jie dažnai staiga pabunda ir turi dusulį. Jie taip pat turi problemų dėl deguonies kiekio organizme dėl dusulio.
Yra žinoma, kad blogos miego kokybės žmonės turi daug streso hormonų, tokių kaip kortizolis. Taip yra ir žmonėms, kuriems trūksta miego dėl savo gyvenimo būdo.
Didelis kortizolio kiekis sumažina smegenų ir hipokampo pažintinę funkciją. Hipokampas yra smegenų dalis, veikianti siekiant gauti informaciją ir ilgą laiką ją laikyti atmintyje. Štai kodėl jums bus sunku sutelkti dėmesį, kai jums trūksta miego.
Amžius taip pat turi įtakos koncentracijos sunkumams, kai trūksta miego
2007 m. Žurnale paskelbtame tyrime Neuropsichiatrinė liga ir gydymas, buvo pranešta, kad sunkumams susikaupti dėl miego trūkumo įtakos turėjo ir amžius.
Be miego trūkumo, pagyvenę žmonės taip pat pažįsta kognityviai, palyginti su jaunais.
Tame tyrime taip pat buvo teigiama, kad moterys taip pat turi galimybę susikaupti ilgiau nei vyrai. Tačiau reikia tolesnių tyrimų, naudojant skirtingus metodus, siekiant įrodyti, ar lytis ir amžius taip pat turi įtakos šiai būklei.
Dėl miego trūkumo nereaguojate
Be to, kad sunku miegoti, miego trūkumas taip pat verčia lėtai reaguoti į kažką. Tai, žinoma, pavojinga, ypač jei vairuojate ar dirbate vietoje, į kurią reikia greitai reaguoti.
Pavyzdžiui, dėl miego trūkumo važiuojant būna mieguistas, todėl sunku susikaupti kelyje.
Vairavimas mieguistoje būsenoje yra tas pats, kas vairuoti išgėrus 0,08% alkoholio. Abi yra pavojingos.
Jūs tikrai jau suprantate pavojus, kad sunku susikaupti dėl miego trūkumo. Norėdami tai padaryti, pabandykite miegoti valandas ir kokybiškai, apie 7–9 valandas. Geros kokybės miegas leis nuotaika Jūs esate geresnis ir veikla gali vykti sklandžiai.
