Didelis vaikų cholesterolio kiekis, kokia priežastis? & bull; sveiki sveiki

Nemanykite, kad padidėjęs cholesterolio kiekis yra būklė, kuri gali pasireikšti tik suaugusiesiems. Pasirodo, net maži vaikai taip pat gali turėti aukštą cholesterolio kiekį. Kaip tai? Tai gali atsitikti dėl daugelio priežasčių. Todėl dėl padidėjusio cholesterolio kiekio vaikams jie gali sirgti su cholesterolio vartojimu susijusiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir insultas.

Kas sukelia aukštą vaikų cholesterolio kiekį?

Aukštas cholesterolio kiekis vaikams gali atsirasti dėl šių trijų veiksnių:

Paveldimumas (nuo tėvų iki vaikų). Daugeliu atvejų vaikai, turintys padidėjusį cholesterolio kiekį, turi abu tėvus arba vieną iš jų tėvų, kuris taip pat turi aukštą cholesterolio kiekį.
Dieta ar dieta. Paprastai vaikai mėgsta valgyti keptą, pikantiško skonio maistą, be to, jame yra daug riebalų, druskos ir cukraus. Dažnai valgant maistą, kuriame yra didelis riebalų kiekis (ypač sočiųjų riebalų ir transriebalų), vaiko organizme gali kauptis cholesterolis, todėl vaikas turi daug cholesterolio.
Nutukimas. Antsvorį vaikams lemia netinkama vaikų mityba ir fizinio aktyvumo stoka. Tai taip pat prisideda prie rizikos, kad vaikai turės aukštą cholesterolio kiekį.

Taigi, jei jūsų vaikas turi vieną iš trijų aukščiau išvardytų veiksnių, turėtumėte būti atsargesni duodami maistą vaikams. Stenkitės visada suteikti vaikams sveiką ir maistingą maistą ir įsitikinkite, kad vaikas sportuoja ar dažnai užsiima. Per ilgai prie televizoriaus užkandžiaujant - įprotis, kuris nėra naudingas vaikams.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kiek laiko vaikams ir paaugliams reikalinga fizinė veikla?

Vaikai, kurie daug užsiima, dažnai valgo sveiką maistą, šeimoje nėra padidėjusio cholesterolio ar širdies ligų ir neturi antsvorio, turi mažesnę riziką, kad padidės cholesterolio kiekis.

Kaip žinoti, kad jūsų vaikas turi aukštą cholesterolio kiekį?

Norėdami sužinoti, ar jūsų vaikas turi aukštą cholesterolio kiekį, galima atlikti atlikus cholesterolio testą. Cholesterolio testo atlikimas yra labai svarbus ne tik suaugusiems, bet ir vaikams.

Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI) Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja visiems vaikams atlikti cholesterolio tyrimą nuo 9 iki 11 metų ir nuo 17 iki 21 metų. Tai ypač rekomenduojama vaikams, turintiems:

Vienam arba abiem vaiko tėvams yra didelis cholesterolio kiekis (daugiau nei 240 mg / dl)
Šeimos istorija širdies liga, ypač jei yra šeimos narių, sergančių širdies liga vyresniems kaip 55 metų ar moterims - 65 metų amžiaus
Antsvoris arba nutukimas
Turi papildomų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ar rūkymas

Atlikę cholesterolio testą, galite sužinoti, koks yra jūsų vaiko cholesterolio lygis. Tada galite nustatyti, į kurią kategoriją patenka rezultatai. Remiantis Nacionalinė cholesterolio švietimo programa (NCEP), bendro cholesterolio ir blogojo cholesterolio (MTL) ribos 2-18 metų vaikams yra šios:

Didelis cholesterolio kiekis, būdingas bendrasis cholesterolio kiekis vaikams 200 mg / dl ar daugiau ir vaiko MTL cholesterolio kiekis 130 mg / dl ar didesnis.
Aukšta cholesterolio koncentracija, tai yra bendras cholesterolio kiekis vaikams tarp 170-199 mg / dl ir MTL cholesterolis tarp 110-129 mg / dl. Šioje srityje vaikai turi būti atsargūs, nes jei leidžiama, vaikas gali turėti aukštą cholesterolio kiekį.
Normalus cholesterolis, būdingas bendras cholesterolio kiekis vaikams, mažesniems kaip 170 mg / dl, ir MTL cholesterolio kiekis vaikams, mažesniems nei 110 mg / dL.

Ką daryti, jei vaikas turi aukštą cholesterolio kiekį?

Atsipalaiduokite, aukštas vaikų cholesterolio kiekis vis tiek gali būti sumažintas. Geriausias būdas sumažinti vaikų cholesterolio kiekį yra pakeisti vaiko mitybos įpročius ir priversti vaikus reguliariai mankštintis. Jei šis metodas vis tiek neveikia, jūsų vaikui gali prireikti cholesterolio kiekį mažinančių vaistų. Tačiau šį vaistą galima skirti tik vyresniems nei 8 metų vaikams ir gydytojo nurodymu.

TAIP PAT SKAITYKITE: Storas berniukas? Gal todėl, kad per ilgai žiūrėti televizorių

Keletas būdų, kaip galima sumažinti vaikų cholesterolio kiekį, yra šie:

1. Atkreipkite dėmesį į vaikų riebalų vartojimą

Aprūpinkite vaikus maistu, kuriame yra bendras riebalų, sočiųjų riebalų ir mažai cholesterolio kiekis. Rinkitės nemokamą arba neriebų pieną, kurį duosite vaikams. Kepimui naudokite augalinį aliejų arba trans-riebalų neturintį margariną. Toliau pateikiamos vaikų riebalų vartojimo ribos:

Bendras riebalų kiekis, kurį vaikas turėtų suvartoti per dieną, yra 30% ar mažiau visų kalorijų per dieną (45–65 gramai riebalų per dieną).
Sotieji riebalai turėtų būti mažiau nei 10% visų kalorijų per dieną. Vaikams, priklausantiems didelės rizikos kategorijai, sočiųjų riebalų suvartojimas turėtų būti ribojamas tik iki 7% visų kalorijų per dieną.
Cholesterolio vartojimas vaikams turėtų būti ribojamas mažiau nei 300 mg per parą. Tuo tarpu vaikams, priklausantiems didelės rizikos kategorijai, cholesterolio kiekis turėtų būti tik 200 mg per parą.
Reikėtų kiek įmanoma vengti maisto, kuriame yra transriebalų.

2. Pratinkite vaiką kasdien sportuoti

Saikingas kasdienis pratimas, pvz., Ėjimas, važiavimas dviračiu, bėgimas ir plaukimas, gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį vaikams.

3. Atkreipkite dėmesį į vaiko svorį

Jei vaiko svoris yra normos ribose, turėtumėte ir toliau jį išlaikyti. Tuo tarpu, jei vaikas turi antsvorio, stenkitės numesti svorio.

4. Pakeiskite vaikų maistą sveiku maistu

Riebalai vis dar reikalingi vaikams. Tai nereiškia, kad turėtumėte uždrausti vaikams valgyti riebų maistą. Bet rinkitės maistą, kuriame yra sveikų riebalų vaikams. Maistą, kuriame yra sočiųjų riebalų, galite pakeisti maisto produktais, kuriuose yra nesočiųjų riebalų. Tai yra daug sveikiau ir gali patenkinti vaiko riebalų poreikius. Keletas maisto produktų, kuriuose yra nesočiųjų riebalų, yra avokadas, riešutai, žuvis, alyvuogių aliejus ir rapsų aliejus.

5. Duokite vaikui daug sveiko maisto

Taip yra todėl, kad vaikai gautų visas reikalingas maistines medžiagas. Aprūpinkite vaikus įvairiais vaisiais, daržovėmis ir maisto produktais iš neskaldytų grūdų. Jei duodate mėsos, pabandykite duoti liesos mėsos. Be to, kiti baltymų šaltiniai yra žuvis ir riešutai. Apribokite maisto produktų ar gėrimų, į kuriuos pridėta cukraus ar dirbtinių saldiklių, vartojimą. Be to, apribokite supakuoto maisto tiekimą vaikams.

6. Perskaitykite informaciją apie maistinę vertę

Pirkdami supakuotą maistą vaikams, prieš pirkdami pirmiausia turėtumėte perskaityti informaciją apie maistinę vertę ant pakuotės. Iš informacijos apie maistinę vertę lentelės galite pamatyti, kiek riebalų yra supakuotame maiste vienoje porcijoje. Taigi, jums lengviau apriboti vaiko riebalų vartojimą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Sveikas užkandžių vartojimo pakuotėse būdas