Turinys:
- Neigiamo kūno įvaizdžio savininko savybės
- Teigiamo kūno įvaizdžio savininko savybės
- Kaip pakeisti neigiamą kūno vaizdą į teigiamą?
- 1. Pagerinkite pasitikėjimą savimi
- 2. Ugdykite teigiamą požiūrį
- 3. Susitelkite į patinkančią dalį
- 4. Stipresnės emocijos bendraujant su kitais žmonėmis
Kaip rašo nationaleatingdisorders.org, kūno vaizdas yra tai, kaip žmogus mato save, kai yra veidrodyje arba kai įsivaizduoja save mintyse. Kūno įvaizdis apima tai, kuo jis tiki savo išvaizda (įskaitant prielaidas ir bendras pažiūras), kaip jis jaučia savo kūną (pvz., Ūgį, formą ir svorį) ir kaip jaučiasi bei valdo savo kūną judėdamas.
Kūno įvaizdis medicinoje ir psichologijoje yra skirtas žmonėms, turintiems įsitikinimų, emocinių nuostatų ir savo kūno suvokimą. Šis terminas dažniausiai vartojamas aptariant įvairius sutrikimus ir ligas, tokias kaip kūno dismorfinis sutrikimas (psichikos sutrikimas, fiksuojamas dėl fizinės negalios, kurios iš tikrųjų nėra), kūno tapatumo sąžiningumo sutrikimai, valgymo sutrikimai ir somatoparafrenija ( kenčiantis neigia turįs visas savo kūno dalis).
Kiekvienas turi kūno atvaizdą savo fizinės išvaizdos atžvilgiu. Bet ar jūsų kūno vaizdas yra teigiamas ar neigiamas?
Neigiamo kūno įvaizdžio savininko savybės
Neigiamą kūno įvaizdį turintys žmonės mano, kad jų išvaizda neatitinka to, ko tikisi visuomenė, šeima, draugai ir žmonės. Jie jaučia nepilnavertiškumo jausmą lygindami save su kitais.
Paprastai žmonėms, turintiems neigiamą kūno vaizdą, kyla nerealių minčių. Pažvelgę į save veidrodyje, jie pamatys, kad jų kūno dalys yra negražios ar net deformuotos. Tiesą sakant, iš tikrųjų galūnės yra gerai.
Psichologai sako, kad yra normalu, jei tam tikru laipsniu kyla neigiamų minčių apie kūną. Tačiau, jei jūs visada matote save neigiamą ir jūsų suvokimas išlieka, tai gali būti kitos psichinės problemos, tokios kaip dismorfinis sutrikimas, somatoparafrenija ir kt., Ženklas.
Kitas neigiamo kūno įvaizdžio pavyzdys yra žmonės, kurie mano, kad yra stori, nors iš tikrųjų yra liekni. Mokslininkai iš Ilinojaus universiteto nustatė, kad jei lieknos ir lieknos moterys manė, kad jos vis dar yra storos, jos labiau linkusios mesti svorį nesaugiai, nei tos, kurios tiksliai įvertino savo svorį. Mokslininkai iš Šiaurės vakarų universiteto taip pat pranešė, kad moterys, apsėstas kūno riebalų, dažniau juos turi kūno paveikslas neigiamas.
Teigiamo kūno įvaizdžio savininko savybės
Jei turite teigiamą kūno vaizdą, gerai jausitės, kai žiūrėsite į savo kūną veidrodyje. Galite pastebėti, kad jūsų išvaizda vis dar neatitinka žiniasklaidoje, visuomenėje ir šeimoje pateiktų standartų, tačiau vis tiek jaučiatės patenkinti tuo, ką turi jūsų kūnas.
Jūs taip pat neturite noro būti lieknesnis, aukštesnis ar pakeisti savo kūno sudėjimą, kad gautumėte teigiamą įvaizdį. Nes pati pozityvaus kūno įvaizdžio prasmė yra ta, kad jaustumėtės patogiai su šiuo metu turimu kūnu, nepaisant visų jo trūkumų.
Fizinis pasirengimas yra jūsų teigiamo požiūrio į kūną poveikis. Jei žinote, kad galite lipti laiptais aukštyn ir žemyn, pakelti sunkius daiktus, sodą ir jaustis judriai, tada jūs greičiausiai turite kūnas teigiamas įvaizdis. Floridos universitete atliktas tyrimas parodė, kad paprastas fizinis krūvis gali padėti žmogui pasijusti geriau.
Teigiamas kūno vaizdas laikomas realybe, kai individas mato save tokį, koks jis yra. Jie priima savo kūno dalis, kurios nėra idealios, tačiau vis tiek yra patenkintos savo kūnu. Psichologai sako, kad jausmai savyje neturi būti susiję su tuo, kaip mes matome savo kūną. Tai pastebėję žmonės paprastai jaučiasi geriau dėl savo išvaizdos.
Arizonos universitete atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios turėjo didelę šeimos paramą ir turėjo mažiau spaudimo atrodyti lieknesnės ir gražesnės, turėjo kūno pozityvumą.
Kaip pakeisti neigiamą kūno vaizdą į teigiamą?
Teigiamo kūno įvaizdžio kūrimas prasideda nuo gerų santykių užmezgimo su savimi. Tam reikia pasitikėjimo savimi, pozityvaus požiūrio ir emocinio stabilumo.
1. Pagerinkite pasitikėjimą savimi
Kai gerai matote savo asmenybę ir pastebite, kad kiti žmonės jaučiasi gerai, galite jaustis užtikrintai. Taigi, jei vis tiek vertinate neigiamai savo asmenybę, galite būti pernelyg susirūpinę dėl to, kaip mus mato kiti žmonės.
Priminkite sau, kad tikrojo grožio išorėje nematyti. Kai jaučiatės gerai dėl savęs ir to, kas esate, nešiosite save labai pasitikėdami savimi ir priversite galvoti, kad būti gražiai nebūtinai reikia būti tarsi supermodeliu, tai susiję su širdimi ir protu. Tada dėvėkite savo mėgstamus drabužius, kad įgytumėte daugiau pasitikėjimo savimi.
2. Ugdykite teigiamą požiūrį
Teigiamas požiūris atsiras, kai priimsite visas savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Turėtumėte žinoti, kad dėl neigiamos nuostatos jūs elgiatės kaip perfekcionistas, mėgstate palyginti ir labai kritiškai ar vertindamas tiek save, tiek kitus. Toks požiūris būdingas anorektikams ir žmonėms, turintiems psichinių kūno įvaizdžio sutrikimų.
- Perfekcionistai gali sukelti neigiamų jausmų dėl jūsų kūno ir sužlugdyti jūsų norą būti geresniu.
- Malonumas lyginant save ir kitus gali padidinti neigiamą savęs vertinimą.
- Būdamas labai kritiškas ar vertinantis kitus, gali padidėti tikimybė, kad tai padarysite sau.
3. Susitelkite į patinkančią dalį
Turite įvertinti tai, ką jūsų kūnas gali padaryti, pavyzdžiui, bėgti, šokti, kvėpuoti, juoktis ir pan. Pažvelkite į savo kūną kaip visumą, nesusitelkite ties viena galūne ir užsirašykite dešimtuką sąrašas kad tau patinka savyje.
4. Stipresnės emocijos bendraujant su kitais žmonėmis
Emocinis stabilumas atsiras, kai sugebėsite palaikyti ryšį tarp jausmų, minčių ir norų, kai dalinsitės patirtimi su kitais. Norėdami turėti teigiamą kūno įvaizdį, turite sugebėti išlaikyti savo jausmus neigiamų kitų žodžių akivaizdoje.
Triukas yra tas, kad pradėk save supti su pozityviais žmonėmis. Tai palengvins jūsų savijautą. Jie suteiks jums paramą mylėti save.
