Priklausomybę nuo greitųjų makaronų galima įveikti šiais 6 patikimais triukais

Išskirtinis skonis ir praktiškas kepimo būdas yra pagrindinė greito makaronų mėgėjų atrakcija. Tačiau būkite atsargūs, jei esate priklausomi nuo greitųjų makaronų. Priežastis yra ta, kad jei suvartojama per daug, greitai paruošiami makaronai yra labai pavojingi sveikatai.

Problema ta, kad daugeliui žmonių sunku atitrūkti nuo greitųjų makaronų. Eits, tai nereiškia, kad to padaryti neįmanoma, žinai. Čia yra šeši patarimai, kaip įveikti greito makaronų priklausomybę ir kuriuos galite pritaikyti.

Jūs jau esate priklausomas nuo greitųjų makaronų

Prieš pradėdami spręsti problemos esmę, pabandykite patikrinti žemiau esančius ženklus. Jei šios sąlygos atitinka jūsų situaciją, tai reiškia, kad esate priklausomas nuo greitųjų makaronų.

Dažnai norisi valgyti greitai paruošiamus makaronus, nors jau esate suvalgę ir nesate alkani.
Pagaliau suvalgę greitųjų makaronų, persivalgote. Pavyzdžiui, iki dviejų ar daugiau porcijų.
Pajutęs greito paruošimo makaronus jaučiatės kaltas, tačiau, kai tik pasitaikys proga, jis ir toliau valgys.
Ieškant pasiteisinimų valgyti greito paruošimo makaronus.
Bandoma nuslėpti šią priklausomybę nuo kitų žmonių, pavyzdžiui, iš tėvų ar sutuoktinių.
Nesugebėjimas suvaldyti savęs, nors ir žinai (arba jautei) pavojų, kurį gali sukelti valgant per daug makaronų, pavyzdžiui, priaugant svorio.

Kaip sustabdyti ar sumažinti greitų makaronų valgymą

Jei aukščiau pastebėjote bent tris ar keturis priklausomybės požymius, tai reiškia, kad turite pradėti imtis veiksmų, kad sumažintumėte greitųjų makaronų suvartojimą. Kad nesupainiotumėte nuo ko pradėti, atkreipkite dėmesį į šias gaires.

1. Nesustokite iškart

Jūs klystate, jei iš karto bandote apskritai nustoti valgyti greitai paruošiamus makaronus. Užuot dirbęs, šis metodas iš tikrųjų privers jus dar labiau trokšti. Taigi, pradėkite lėtai valgyti greitųjų makaronų valgymo dažnumą.

Pavyzdžiui, makaronus valgote beveik kiekvieną dieną. Pabandykite apriboti dažnumą du kartus per savaitę. Sėkmingai vėl sumažinkite iki vieno karto per savaitę. Tęskite tol, kol sugebėsite susivaldyti, kai atsiras noras valgyti makaronus.

2. Pakeiskite makaronų prieskonius natūraliais prieskoniais

Kas daro greitai paruošiamus makaronus rinkti yra pikantiškas skonis. Šiuolaikinis žmogaus liežuvis tapo lengvai priklausomas nuo stiprių maisto skonių, tokių kaip sūrus, saldus ir aštrus. Taigi vienas iš būdų sustabdyti priklausomybę nuo greitųjų makaronų yra pakeisti skonį.

Valgydami makaronus išmeskite greitai paruošiamus prieskonius ir pakeiskite juos natūraliais prieskoniais. Česnakai, pipirai, porai, druska, čili ir kalendra gali būti jūsų pasirinkimas. Laikui bėgant liežuvis vis labiau įpras prie šių natūralių skonių.

3. Įpilkite sveikų maisto produktų, tokių kaip tikros daržovės ar vištiena

Norėdami lengviau pereiti nuo greitų makaronų prie kitų sveikų maisto produktų, sumaišykite mėgstamus greitai paruošiamus makaronus su sveikais maisto produktais. Įpilkite garstyčių žalumynų, morkų, bok choy, lapinių kopūstų ar brokolių. Užuot valgydami greitai paruošiamus makaronus su fabriko perdirbtais mėsos kukuliais, turėtumėte pridėti tikros vištienos ar jautienos. Taip pat priprasite valgyti sveiką maistą ir pradėsite palikti greitai paruošiamus makaronus su labai minimalia mityba.

4. Nelaikykite greitai paruošiamų makaronų namuose

Jums bus lengviau susigundyti valgyti makaronus, jei jų turite namuose. Taigi, nepirkite daugiau nei vienos greitai paruošiamų makaronų pakuotės. Potraukis paprastai praeina savaime po kurio laiko arba kai valgote kitą maistą.

Jei vis tiek jaučiate norą valgyti makaronus, eikite į artimiausią parduotuvę. Be to, kad vaikščiojimas maitina kūną, šis triukas taip pat nusipirks jums laiko, kad potraukis praeis savaime. Jūs taip pat galite būti labai ištroškęs. Prieš įsigydami makaronų, taip pat išgersite daug vandens ir pasisotinsite.

5. Išmokite gaminti

Kai kurie žmonės yra priklausomi nuo greitųjų makaronų, nes juos taip lengva paruošti. Ypač jei esate alkanas. Norėdami pakeisti šį įprotį, išmokite gaminti maistą. Pradedant nuo paprastų patiekalų, pavyzdžiui, omletų, iki sudėtingų patiekalų, tokių kaip sriuba. Jei mokate gaminti maistą, būsite kūrybiškesni ir alkani nesirinksite greitųjų makaronų.

6. Paprašykite kitų pagalbos

Jei visos priemonės buvo panaudotos, bet nepavyko, jums reikia kitų pagalbos. Paprašykite artimiausių žmonių, tokių kaip jūsų sutuoktinis ar artimiausias draugas, suteikti paramą, viena iš jų yra nevalgyti greitųjų makaronų, kai esate su savimi. Jei jis labai sunkus, taip pat galite kreiptis į psichologą ar terapeutą, kuris gali padėti įveikti jūsų priklausomybę.