Turinys:
Ar patyrėte išsiskyrimą, socialinį atstūmimą ar net pametėte žmogų, kuris jums tikrai rūpi? Kai patirsite šį įvykį, žinoma, jausitės liūdni, įskaudinti ar net nuo širdies. Širdies skausmas yra emocinis dalykas. Bet kodėl taip sutrikus širdžiai, jūs taip pat jaučiate fizinį negalavimą? Ar ne fiziškai ir psichologiškai skiriasi?
Patirdami atstūmimą ar patyrimą nuo reikšmingo kito, visi patirs psichologinio pobūdžio skausmą ar traumą. Patiriant išsiskyrimą, gali kilti įvairių reakcijų. Pradedant nuo netikėjimo, liūdesio, verksmo iki pykčio ir vienišumo jausmo.
Širdies skausmas ir išsiskyrimas gali ne tik liūdėti, bet ir sukelti fizinių nusiskundimų. Pavyzdžiui, krūtinės spaudimo jausmas, pilvo skausmas, sausos lūpos ir silpnumas, pavyzdžiui, energijos neturėjimas.
Kas nutinka smegenims, kai mums plyšta širdis?
Liūdesio ir netekties jausmas gali suaktyvinti kelias žmogaus smegenų dalis. Kai jaučiatės liūdnas ir suskaudęs širdis, padidėja aktyvumas mūsų smegenų dalyje, vadinamoje priekine cinguline žieve - sutrumpintai - ACC. Jausmas, kad yra atstumtas socialinėje aplinkoje, žemas savęs vertinimas ir atstūmimas, taip pat sukels AKK veiklą, ypač ACC gale.
ACC yra vidurinėje smegenų sienelėje ir yra labai unikali sritis. Taip yra todėl, kad ACC turi emocinę funkciją (gebėjimą valdyti jausmus), taip pat pažintinę funkciją (gebėjimą mąstyti).
Žmogaus kūne yra daug receptorių, dar vadinamų stimuliatoriais. Šie receptoriai veikia perduoti signalus, atsirandančius dėl stimuliacijos ar pokyčių, vykstančių organizme. Vieno tipo receptoriai, kurių ACC yra daug, yra opioidiniai receptoriai. Šie receptoriai atliks svarbų vaidmenį, kai jausitės laimingi ar liūdni.
Džiaugdamiesi, opioidų receptorių veikimas padidės. Tuo tarpu, kai jums liūdna, sumažės endogeninių opioidų receptorių, ypač μ-opioidų receptorių (skaitykite: mu-opioidų). Sumažėjus opioidų receptoriams, sumažės ir sistema atlygis viduje, dėl ko jautiesi nejaukiai.
Be to, opioidinių receptorių gaunamas skausmas bus apdorotas ir paverstas nervų sistemos veikla, kad fiziškai jis sukeltų nepatogumų ir skausmo kūne, o ne tik jausmus. Štai kodėl sutrikus širdžiai galite pajusti skrandžio skausmus ar spaudimą krūtinėje.
Kaip susitvarkyti su sveika širdies liga?
Širdies skausmas tikrai sukels gilų liūdesį, ypač jei išsiskyrimas buvo toks netikėtas. Žinoma, tai labai sunkujudėk toliau ir pamiršti buvusius meilužius. Štai keletas patarimų, kaip atsigauti po užsitęsusio širdies skausmo.
- Neslėpkite savo jausmų. Dažnai dėl pernelyg gilaus išgyvenimo sielvarto žmogus bando meluoti sau ir galvoti, kad viskas gerai. Pripažinkite bet kokius liūdesio ir nusivylimo jausmus. Priimkite tai kaip dalį to, kas esate, ir pabandykite atlikti teigiamą veiklą, kuri gali padėti įveikti liūdesį.
- Pabandykite parašyti apie savo liūdesį, tai galima padaryti, jei jaučiate nepatogumą dalydamiesi istorijomis su draugais. Užsirašykite kiekvieną jausmą ir viską, ką galvojate, kad galėtumėte jaustis palengvėjęs.
- Galbūt išsiskyrimas yra tik geriausias sprendimas jums ir jūsų buvusiajam.
- Nemuškite savęs dėl išsiskyrimo. Geri santykiai yra jūsų ir jūsų partnerio, ne tik jūsų, įsipareigojimas. Santykių iširimas yra ne tik jūsų rezultatas, bet ir dėl jūsų buvusio partnerio indėlio.
- Pabandykite suteikti sau komfortą, pavyzdžiui, valgyti mėgstamame restorane, skaityti mėgstamą knygą, mankštintis ir pabūti su artimiausiais žmonėmis.
- Toliau darykite įprastą tvarką, kad galėtumėte atitraukti save nuo liūdesio ir užimtumo.
- Nenusiminkite, ypač jei patyrėte tikrai blogą meilės patirtį. Nemanykite, kad visi vaikinai ar merginos bus panašūs į jūsų buvusius. Tai jums kainuos galimybę gauti geriausią.
- Nekabinėkite ir intensyviai bendraukite su buvusiuoju. Dėl to jums bus sunku jį įveikti. Su buvusiuoju galite bendrauti ir draugauti, kai abu esate emociškai stabilesni.
- Pašalinkite blogas mintis keršyti savo buvusiajam dėl pernelyg liūdno ar įskaudinto.
