Turinys:
- Kodėl dažnai valgote sūrų maistą, kad skaudėtų galvą?
- Kodėl taip yra?
- Kiek druskingo maisto galiu suvalgyti per vieną dieną?
Galvos svaigimas ir galvos skausmas yra labai dažni simptomai visiems. Remiantis Harvardo sveikatos leidinio atlikta apklausa, beveik 90 procentų galvos skausmo ir galvos svaigimo atvejų nėra žinoma priežastis. Vis dėlto, jei pastaruoju metu jūsų galvos skausmai pasikartojo, galbūt tai laikas daugiau dėmesio skirti tam, ką valgote kasdien. Ypač jei labai mėgstate valgyti sūrų maistą.
Taip! Sūrus maistas gali būti viena iš priežasčių, kodėl jums patinka galvos skausmas. Kodėl taip yra? Taigi, kiek druskingo ar druskingo maisto galima suvartoti per vieną dieną, kad nesukeltų galvos skausmo?
Kodėl dažnai valgote sūrų maistą, kad skaudėtų galvą?
Sūrus maistas, kaip „unikali“ galvos skausmo priežastis, net patvirtinta ir įrodyta daugeliu tyrimų. Vienas iš jų yra Johns Hopkins Medicine ekspertų atlikti tyrimai.
Tyrimo metu tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmajai grupei buvo skiriama daug druskos turinčių maisto produktų (apie 8 gramus natrio per dieną), o antroji - tik 4 gramus natrio.
Šis tyrimas buvo atliktas 30 dienų, o tyrimo pabaigoje buvo nustatyta, kad didesnę natrio dozę vartojanti grupė pranešė apie galvos svaigimą ar galvos skausmą dažniau nei kita grupė.
Kodėl taip yra?
Natris yra mineralinė medžiaga, kurios reikia organizmui. Tačiau vartojant per daug ir jo kaupiantis kraujyje, poveikis gali susiaurinti kraujagysles. Galų gale kraujospūdis padidės.
Dėl šios netaisyklingos kraujotakos sumažės deguonies turinčio kraujo patekimas į smegenis. Smegenys, kurioms trūksta deguonies, negali veikti optimaliai. Na, ši būklė sukelia galvos skausmą valgant sūrų maistą.
Kiek druskingo maisto galiu suvalgyti per vieną dieną?
Tiems iš jūsų, kurie yra sveiki ir nėra sirgę jokiomis ligomis, iš tikrųjų gerai vartoti druską gaminant maistą. Tačiau vis tiek reikia atsižvelgti į skaičius.
Sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja per dieną suvartoti ne daugiau kaip 1 šaukštą druskos arba 6 gramų ekvivalentą. Tuo tarpu sveikiems žmonėms, neturintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, natrio suvartojimo riba per vieną dieną yra mažesnė nei 2300 mg. Jei nenorite turėti aukšto kraujospūdžio ar staiga ištikti širdies priepuolio, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų ir neviršyti ribos.
Jei anksčiau sirgote tam tikromis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, inkstų funkcijos sutrikimas ir aukštas kraujospūdis, natrio kiekis gali būti kitoks. Priežastis ta, kad natris gali turėti įtakos jūsų sveikatos būklei.
Be to, nepamirškite, kad natrio yra ne tik druskoje, bet daugumoje supakuotų maisto produktų jo turi būti. Minėtose ribose taip pat yra natrio, kurį vartojate iš supakuotų maisto produktų ar gėrimų, ne tik iš druskos. Taigi, jūs taip pat turite apriboti supakuotus maisto produktus ir gėrimus, jei nenorite dažnai skaudėti galvą.
x
