Turinys:
- Nikotino poveikis organizmui
- Metimas rūkyti iš tikrųjų kenkia, tai yra geras ženklas
- Įveikiant nikotino vartojimą metant rūkyti
- 1. Valgykite sveiką maistą
- 2. Sveikai valdykite stresą
- 3. Mankšta
Visada kyla klausimas, kodėl metęs rūkyti kūnas kenčia. Metimas rūkyti paprastai veikia bendrą kūno būklę. Kartais poveikis sukelia diskomfortą, kai rūkaliai nutraukia nikotino vartojimą.
Jei jūs taip pat patyrėte, yra priežastis, kodėl mesti rūkyti jūsų kūnas jaučiasi silpnas.
Nikotino poveikis organizmui
Cigaretėse esantis nikotinas turi stimuliuojantį poveikį. Nikotinas absorbuojamas į kraują per plaučių gleivinę ir per 7-10 sekundžių keliauja į smegenis.
Yra cheminė reakcija, kuri įvyksta, kai nikotinas pasiekia smegenis ir sukelia hormoną adrenaliną, sukeldamas euforinį poveikį organizmui. Dėl nikotino savijauta pagerėja surūkius cigaretes.
Kaip žinote, nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, galinti sukelti priklausomybę ir lengvai randama tabako gaminiuose. Rūkančiojo kūnas prisitaikė prie nikotino. Taigi, kai nėra nikotino, organizmas turi vėl prisitaikyti.
Diskomfortas metant rūkyti yra žinomas pagal šį terminą nikotino pašalinimas arba nikotino pašalinimas. Šie nikotino nutraukimo simptomai paprastai fiziškai veikia rūkantįjį, pvz., Peršalimas, kosulys ir galvos svaigimas.
Ar normalu mesti rūkyti, kad tai kenkia? Ar tai geras, ar blogas ženklas? Žr. Kitą paaiškinimą.
Metimas rūkyti iš tikrųjų kenkia, tai yra geras ženklas
Gal jūs nemanėte, kad metimas rūkyti turės tokį neigiamą poveikį. Palauk minutę, tai yra geras ženklas. Vienas iš simptomų yra tai, kad galite pajusti ilgalaikį kosulį.
Nors atrodo, kad tai serga, tai yra ženklas, kad jūsų plaučiai pradeda gyti, kai kvėpavimo takų blakstienos normalizuojasi.
Cilia, maži plaukai, kurie yra panašūs į švelnius plaukus, yra atsakingi už nešvarumų ir gleivių pašalinimą, kad plaučiai būtų švarūs. Ilgalaikis rūkymas gali sutrikdyti blakstienų darbo funkciją, užkertant kelią bakterijų patekimui į kvėpavimo takus.
Kai nerūkote, blakstienos gali normaliai veikti, kad išstumtų toksines nuosėdas gleivių pavidalu ir išsiskiria kosint.
Gal jūs vis galvojate, kad mesti rūkyti jūs iš tikrųjų sergate. Nusiraminkit, šie kosulio simptomai palaipsniui atslūgs metams metant rūkyti.
Kiti nikotino vartojimo nutraukimo simptomai yra panašūs į peršalimo požymius. Ši būklė paprastai prasideda karščiavimu, kosuliu, šaltkrėčiu ar bloga savijauta, kosuliu ir skausmais.
Tai sukelia imuninės sistemos reakciją taip pat, kaip ir prieš bakterijas ar virusus, nes organizme nėra nikotino. Paprastai šis gripas trunka tik 2 dienas, o kūnas taip pat sugeba vėl prisitaikyti kaip anksčiau.
Paleidus WebMD, ne tik kosulys ir gripas, o kai kuriais atvejais mesti rūkyti, taip pat pasikartojantys galvos skausmai, sukeliantys skausmą akių srityje ar vienoje galvos pusėje. Nors tai gali sukelti skausmą, tai gerai parodo nikotino vartojimą metant rūkyti.
Įveikiant nikotino vartojimą metant rūkyti
Metimas rūkyti veikia ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Pavyzdžiui, keičiasi nuotaika ir pagunda grįžti prie rūkymo. Nors mesti rūkyti iš tikrųjų sukelia skausmą, būkite tikri, kad ateityje tai turės gerą poveikį jūsų sveikatai.
Kad vizija mesti rūkyti būtų sklandi, atlikite šiuos būdus, kaip kovoti su nikotino abstinencijos simptomais.
1. Valgykite sveiką maistą
Vienas iš padarinių nutraukus nikotino vartojimą yra apetito padidėjimas. Daugelis žmonių yra įstrigę vartodami skanų, saldų ir greitą maistą.
Tačiau laikykitės sveiko ir skaidulingo maisto, kad nepriaugtumėte antsvorio.
2. Sveikai valdykite stresą
Pagunda rūkyti dažniausiai atsiranda, kai patiriate stresą ir stresą. Žinoma, jūs nenorite, kad nikotino abstinencijos simptomai, dėl kurių skausmas pasikartotų nusprendus mesti rūkyti, tiesa?
Jūs turite sveikiau valdyti stresą per jogą ar meditaciją. Pamažu įprasite ramiai kovoti su stresu.
3. Mankšta
Mesti rūkyti net skauda? Sportuodami vis tiek galite nugalėti nikotino vartojimo pasekmes. Be galimybės maitinti kitus kūno organus, mankšta gali būti jūsų pabėgimas, kai kyla pagunda rūkyti.
Nukreipkite pagundą rūkyti mankštindamiesi, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti ar plaukioti. Įprastas šio pratimo atlikimas taip pat gali padidinti jūsų ištvermę nikotino vartojimo laikotarpiu.
