Žaliųjų špinatų nauda yra naudinga jūsų sveikatai

Jei prisimenate špinatus, turite prisiminti animacinį filmą „Popiežius jūreivis“, kuris mėgsta valgyti špinatus. Taip, suvalgęs špinatų, Popeye gauna didžiulį energijos pliūpsnį ir sugeba nugalėti piktadarius. Taigi, kokia yra žaliųjų špinatų nauda, kad jie galėtų teigiamai paveikti jūsų sveikatą?

Špinatuose esančios maistinės medžiagos

Prieš aptardami naudą, pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra špinatuose, kad jie būtų naudingi jūsų sveikatai.

Indonezijos sveikatos ministerijos duomenimis, žalieji špinatai vis dar yra žali, juose yra įvairių vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitaminų B1 ir B2, niacino, beta karotino ir vitamino C.

Maža to, energijos ir vandens kiekis jame yra gana didelis, todėl špinatai yra maistinga daržovė.

Galybė naudos, kurią suteikia žalieji špinatai

Žalieji špinatai ne tik teikia energiją, bet ir naudingi akių sveikatai, mažina kraujospūdį ir įvairius kitus privalumus. Nagi, pasižvalgykite po įvairius žaliųjų špinatų pranašumus.

1. Naudinga regėjimui

Pasirodo, špinatų, kuriuose gausu beta karotino, liuteino ir ksanteno, kiekis yra labai naudingas jūsų regėjimui.

Beta-karotinas, esantis žaliuose špinatuose, yra priežastis, kodėl ši daržovė yra naudinga jūsų akims. Reguliariai valgant špinatus, vitaminas A visada išsipildys ir jums nereikės bijoti trūkumo.

Be to, valgant žalius špinatus, taip pat galima sumažinti niežulį akyse, padėti gydyti akių opas ir kitus akių sutrikimus.

Kitas su ksantenu ir liuteinu, kurių taip pat yra špinatuose. Abu jie naudojami kaip antioksidantai, užkertantys kelią laisviesiems radikalams, kurie gali sukelti kataraktą akyje.

2. Užkirsti kelią vėžiui

Be akių sveikatos, nuo vėžio apsaugo ir kiti žaliųjų špinatų privalumai. Kaip tai galėjo būti?

Atsakymas yra chlorofilo kiekis špinatuose. Chlorofilas veiksmingai veikia kaip kliūtis kancerogeniniam heterosililo aminų poveikiui, kaip parodyta bandymuose su gyvūnais.

Maža to, špinatai taip pat padeda sulėtinti naviko ląstelių augimą. Tai įrodyta atlikus kitą tyrimą, kuriame dalyvavo moteris, kurios gimdos kaklelyje buvo auglys.

3. Stiprina raumenis

Na, štai žaliųjų špinatų funkcija, kurią Popeye dažnai naudoja raumenų stiprinimui. Pasirodo, ne tik animaciniuose filmuose, bet ir realiame pasaulyje špinatai vaidina svarbų vaidmenį tonizuojant raumenis, ypač širdies raumenis.

Taip yra todėl, kad kofermento Q-10 (C0-Q10) faktorius veikia kaip antioksidantas, kuris taip pat padeda pumpuoti kraują visame kūne dėl stipresnio širdies raumens.

Be to, špinatuose esantys kofermentai taip pat gali užkirsti kelią širdies nepakankamumo, hipertenzijos ir koronarinės širdies ligos rizikai.

4. Valdykite diabetą

Špinatuose esantys antioksidantai arba alfa-lipoinė rūgštis taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, padidinti jautrumą insulinui ir užkirsti kelią oksidacijai.

Be šių trijų privalumų, įrodyta, kad špinatai su alfa-lipoine rūgštimi sumažina diabetu sergančių žmonių periferinės ir autonominės neuropatijos riziką.

Atvejo analizė nėra aiški, ar tablečių ar tablečių pavidalo alfa-lipoinė rūgštis turės tą patį poveikį kaip ir injekcija. Tačiau neuždenkite vilčių, kad diabetu sergantys žmonės ir toliau valgys špinatus, kad išvengtų komplikacijų.

5. Naudinga nėščioms moterims

Žaliųjų špinatų nauda nėščioms moterims turi labai didelę įtaką vaisiui. Folatas žaliose daržovėse reikalingas būsimam kūdikiui.

Taip yra todėl, kad jie gali vystyti nervų sistemą, kad būtų išvengta burnos defektų, tokių kaip plyšiai.

Todėl žalieji špinatai yra labai naudingi nėščioms ir maitinančioms motinoms, nes turi gerą poveikį jūsų vaikui.

6. Palaikykite kraujospūdį

Žmonėms, sergantiems hipertenzija, valgyti špinatus gali būti alternatyva kraujospūdžiui palaikyti.

Kalio kiekis iš tikrųjų gali sumažinti kraujospūdį. Be to, sumažėja hipertenzijos išsivystymo rizika, nes folatai ramina kraujagysles.

Tinkamai palaikomas kraujospūdis, taip pat sumažinate širdies ir kraujagyslių sistemos stresą. Na, organizmas gerai gauna deguonies.

Žaliųjų špinatų nauda yra labai naudinga jūsų sveikatai, tiesa? Todėl kaip daržovių patiekalą pradėkite dėti špinatus. Sveikas kūnas, laimingas gyvenimas.