Turinys:
Kiek vandens išgeriate per dieną? Gal labai dažnai girdėjote pasiūlymą išgerti 8 stiklines per dieną. Tačiau jei esate aktyvus rūkalius, jums iš tikrųjų to reikia daugiau. Vienas iš blogų padarinių, kurį gali sukelti šis įprotis, yra dehidracija. Tada, kiek vandens reikia aktyviems rūkaliams?
Kiek gėrimo reikia rūkaliui?
Cigaretėse yra nikotino, kuris yra priklausomybę sukelianti medžiaga, kurio perteklius organizme gali būti labai pavojingas.
Dėl nikotino kiekio cigaretėje kraujas gali tapti tirštesnis. Todėl maistinių medžiagų, mineralų ir deguonies, kurie pasiskirsto per kraują, organizmas negali absorbuoti daug ir optimaliai. Taigi, dėl to išorinis uždegimas ir vidaus organai gyja ilgiau.
Be to, kai nikotinas patenka į plaučius ir vėliau absorbuojamas į kraują kartu su anglies monoksidu ir kitais toksinais, jis teka visame kūne.
Tai sukelia toksinų kaupimąsi kraujyje ir gali pakenkti jūsų sveikatai. Išgėrus daug vandens, jūsų organizmui bus lengviau nuplauti susikaupusius toksinus ir kitas chemines medžiagas.
Nėra tikslaus matavimo, kiek reikia gerti aktyviems rūkaliams. Tačiau pabandykite išgerti 6–12 stiklinių vandens per dieną, kad pašalintumėte nikotiną organizme.
Be to, geriamasis rūkantiems žmonėms naudingas ir norintiems mesti rūkyti. Metus rūkyti, vanduo padeda sumažinti dažnus nemalonumus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, kosulys, didelis apetitas ir noras vėl rūkyti.
Vandens nauda sveikatai
Du trečdalius kūno sudaro vanduo. Be vandens organizmas negali palaikyti normalios temperatūros, sutepti sąnarių ar atsikratyti nepanaudotų medžiagų organizme šlapimo, prakaito ir tuštinimosi būdu.
Todėl geriant vandenį svarbu atlikti įvairias kūno funkcijas. Kūnui reikia vandens, kad jis galėtų atlikti maisto virškinimo procesą, maisto absorbavimą energijai, kraujotakai ir seilėms gaminti.
Pakankamas vandens suvartojimas taip pat padeda organizmui išlikti hidratuotam. Kūnas, kuriam trūksta vandens, gali kūną ir raumenis atsipalaiduoti, sutraukti mėšlungį, nesusikaupti ir padidinti šilumos išsekimo riziką.
Smegenims taip pat reikia daug deguonies, kad jos galėtų tinkamai veikti. Taigi geriant vandenį galima užtikrinti, kad smegenys suvartotų pakankamai deguonies. Nes vanduo yra didžiausias smegenų deguonies šaltinis.
Be to, geriamasis vanduo taip pat yra optimalaus kūno funkcijų atnaujinimo katalizatorius. Geriant pakankamai vandens, gali būti palaikomos kepenų ir inkstų funkcijos, kurių funkcija yra pašalinti toksines medžiagas, atliekas ir druskas kraujyje.
Geriant pakankamai vandens, taip pat neutralizuojamas pH lygis, stiprinamas organizmo imunitetas nuo inkstų akmenų ir kitų ligų.
