Turinys:
- Susirgus šeimos nariui, padarykite tai, kad išvengtumėte ligos perdavimo namuose
- 1. Išmokykite tinkamo kosulio ir čiaudulio etiketo
- 2. Saugokite ligonius nuo sveikų
- 3. Nurodykite dienos vitamino suvartojimą
- 4. Nepamirškite pateikti maisto, kuriame gausu probiotikų
- 5. Uoliai nusiplaukite rankas
Tėvams nėra nieko, kas būtų įdomiau matant, kaip paauglys ar jūsų vyras grįžta namo, šluostosi slogą ant rankovės ar skundžiasi, kad nesijaučia gerai dėl karščiavimo. Vienas sergantis šeimos narys netrukus užkrės kitus šeimos narius, ypač jei namuose turite kitų mažų vaikų.
Milijonai ir net milijardai ligų pernešančių mikrobų yra išsibarstę aplinkoje, kurioje esame aktyvūs. Tačiau, žinoma, ne visi šie mikrobai gali jus pykinti. Vienas iš paprasčiausių būdų pernešti ligas yra per kūno kontaktą, pavyzdžiui, dalintis asmeniniais daiktais, maistu, gėrimais ir kvėpuoti oru, kai sergantis žmogus čiaudėja ar kosėja. Gera žinia ta, kad yra daug būdų, kaip užkirsti kelią ligų pernešimui šeimoje.
Susirgus šeimos nariui, padarykite tai, kad išvengtumėte ligos perdavimo namuose
1. Išmokykite tinkamo kosulio ir čiaudulio etiketo
Būdamas lauke, jūsų vaikas ar partneris gali būti paveikti milijonų mikrobų. Tai daro sergančią asmenį ligos perdavimo šaltiniu namuose.
Išmokykite juos užsidengti burną kosint ar čiaudint. Pripraskite burną uždengti alkūnių ar gilių rankų, o ne delnų raukšlėmis. Kosint užsidengus burną delnais, liga tik paspartės.
Taip pat mokykite jų nesikaupti sunaudotų audinių atliekų, kad mėtytų nosį ar skreplius, ir nedelsdami meskite jas į šiukšliadėžę. Šis paprastas įprotis gali užkirsti kelią mikrobų perkėlimui iš vieno asmens į kitą šeimos namuose.
2. Saugokite ligonius nuo sveikų
Tai gali atrodyti nereikalinga, tačiau sergančio šeimos nario karantinas atskirame kambaryje gali padėti išvengti ligų plitimo. Parūpinkite specialų kambarį, nesvarbu, ar tai būtų svečių kambarys, ar vaiko kambarys, ir paverskite jį patogia vieta, kur sergantys šeimos nariai galėtų ilsėtis.
Jei kiti šeimos nariai pradeda rodyti infekcijos simptomus, jie taip pat gali prisijungti prie kambario. Taip pat parūpinkite akinius, rankšluosčius ir specialią asmeninę įrangą sergantiems šeimos nariams, kad būtų galima geriau kontroliuoti mikrobų plitimą. Žinoma, sergantys šeimos nariai vis tiek gali įeiti ir išeiti iš kambario savo nuožiūra, nes karantino kambarys tik padeda sumažinti ligos perdavimo riziką, ypač jei namuose turite kūdikį.
Keletą dalykų galite paruošti sergančiam šeimos nariui:
- Speciali šiukšliadėžė
- Audinys
- Rankų dezinfekavimo gelis
- Vanduo
- Termometras
- Veido kaukė
Jei įmanoma, galite atskirti tualetus ir sergantiems šeimos nariams.
3. Nurodykite dienos vitamino suvartojimą
Jei nesate įpratę vartoti kasdienį multivitaminų priedą, dabar tinkamas laikas stiprinti imuninę sistemą. Net jei reguliariai vartojate vitaminus, galbūt norėsite padidinti vitamino C, B-6 ir vitamino E suvartojimą. Geros naujienos yra tai, kad dauguma žmonių gali susipažinti su šiais vitaminais tik valgydami sveiką maistą.
Vitaminas C yra vitaminas, kuris gali labai padidinti ištvermę. Šio vitamino dažnai būna citrusiniuose vaisiuose, lapiniuose kopūstuose ir pipiruose.
Vitaminas B-6 sukelia specifinę reakciją į organizmo gynybinę sistemą ir jo galima rasti žaliose daržovėse. Vitaminas E taip pat padeda organizmui kovoti su infekcijomis, jo gali būti riešutuose, sėklose ir špinatuose.
4. Nepamirškite pateikti maisto, kuriame gausu probiotikų
Probiotikų vartojimas naudingas jūsų virškinimo sveikatai. Tačiau ne tik tai, kad probiotikai yra naudingi imuninei sistemai stiprinti. Galite vartoti probiotikus kiekvieną dieną, čia yra 6 tipai probiotikų, kurie buvo ištirti, kad padidintų ištvermę:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Probiotikų šaltinių galite gauti nuo jogurto, juodojo šokolado, tempeho iki kimchi (korėjiečių marinuotų agurkų).
5. Uoliai nusiplaukite rankas
Reguliarus ir tinkamas rankų plovimas yra vienas efektyviausių būdų užkirsti kelią ligos perdavimui. Štai rankų plovimo veiksmai, kuriuos galite pritaikyti:
- Sušlapinkite rankas po tekančiu vandeniu
- Gaukite muilo
- Trinkite muilą paeiliui: delnus, tarp pirštų, plaštakas, dešimt pirštų ir nagų galiukus mažiausiai 20 sekundžių.
- Nuplaukite rankas tekančiu vandeniu ir nusausinkite.
- Alkūne ar audiniu / rankšluosčiu atsukite vandens čiaupą, kad rankos vėl nebūtų užterštos.
Be tekančio vandens, jei kyla problemų pasiekiant artimiausią kriauklę, taip pat galite naudoti rankų dezinfekavimo priemonę, kurios alkoholio kiekis yra ne mažesnis kaip 60%.
Nors ne visada galite užkirsti kelią ligos perdavimui namuose, bent jau šie 5 prevenciniai veiksmai gali sumažinti perdavimo riziką. Švarios aplinkos ir kūno imuniteto palaikymas yra pagrindiniai raktai. Visada nepamirškite atkreipti dėmesio į maisto ir vitaminų vartojimą, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Rūpintis savo šeimos nariais iš tiesų svarbu, tačiau nepamirškite pasirūpinti ir savimi.
