Maistas kūdikiams, auginantiems svorį, gali išbandyti namuose

Jūsų mažyliui sunku valgyti? Dėl šios būklės tėvai dažnai būna sutrikę. Vaiko apetitą sunku nuspėti, nes būna atvejų, kai jis labai alkanas, tačiau yra ir etapas, kai vaikai atsisako visų rūšių maisto. Jei tai tęsiasi ilgai, tai gali trukdyti jūsų mažylio augimui ir vystymuisi, nes apskaičiuojant kūno svorį KMI skaičiuokle, svoris nepadidėja. Yra keletas maisto produktų, kurie didina svorio mažyliams. Toliau pateikiamas išsamus paaiškinimas.

Sveiko maisto rūšys, kaip svorio mažintojai

Kai mažiems vaikams sunku maitintis ir jie nori gauti maisto, kuriame svoris auga, tipas vis tiek turi atitikti vaiko mitybos ir mitybos poreikius.

Svorio kilimo dėl nesveiko maisto, pavyzdžiui, greito maisto, kilmė taip pat nėra pateisinama, nes tai gali sukelti naujų problemų.

Vaikams, kuriems reikalinga gydytojo pagalba, norint priaugti svorio, paprastai reikia specialios sveikos mitybos, kuri būtų taip suformuota.

Paprastai vaikams bus skiriami vitaminai ir vaistai, trukdantys mažylio apetitui.

Tačiau apskritai yra keletas maisto produktų, kurie gali padidinti svorį mažyliams, būtent:

Nenugriebtas pienas arba pieno mišinys
Sūris arba jogurtas, pagamintas iš pieno
Kiaušinienė
Riešutų sviestas
Javai ir pienas
Kokoso pienas

Aukščiau nurodytus maisto tipus galima sudaryti kaip meniu sąrašą, kuris pritaikytas jūsų mažylio pageidavimams. Žinoma, padauginkite maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir energijos

Tai apima vaisius, daržoves, baltymus, riebalus ir kitas maisto grupes. Toliau pateikiamos maisto grupės, kurios yra svarbios ir gali padidinti vaikus.

Vaisiai ir daržovės

Abi maisto rūšys yra labai svarbios teikiant energiją mažiems vaikams ir kai kuriems jų, įskaitant svorio augimo grupę. Indonezijos sveikatos ministerija rekomenduoja šiuos vaisius:

Avokadas
Bananas
Melionas
Papaja
Arbūzas
„Apple“
Oranžinė

Ar vaikui reikia papildomų vitaminų papildų? Vaisių grupę galite pridėti aukščiau, nes ji veikia kaip vitaminas, galintis padidinti jūsų mažylio svorį.

Galite duoti jį kaip užkandį ar užkandį iš pagrindinio valgio. Sveikatos apsaugos ministerija taip pat rekomenduoja spalvotas daržoves kaip mineralų ir vitaminų šaltinį, būtent:

Špinatai
Kale
Morkos
Žiediniai kopūstai
Sawi
Salotos

Venkite duoti gėrimų, kuriuose yra sodos, ir maisto, kuris nėra švarus. Priežastis yra tai, kad vaikai gali viduriauti, todėl jiems reikia pirmosios pagalbos.

Prieš patiekdami, pirmiausia juos nuplaukite, kad daržovės ir vaisiai būtų nuvalyti nuo sveikatai kenksmingų chemikalų.

Angliavandeniai

Maisto produktų, skirtų svorio augimui, tipai, kuriuos galite įtraukti į meniu, yra angliavandeniai.

Kai tavo mažylis yra streikuoti valgydami ryžius, galite pasirinkti kitus angliavandenių šaltinius, kad vaiko mityba ir mityba būtų gerai išsaugota. Kai kurios kitos angliavandenių parinktys:

Bulvė
Kukurūzai
Makaronai
Duona
Javai
Mi

Angliavandeniai turi suteikti energijos ir leisti mažiems vaikams ilgiau jaustis sotiems.

Jei norite sumažinti vaiko suvartojamų ryžių cukrų, galite pasirinkti ruduosius ryžius kaip baltųjų ryžių pakaitalą.

Pienas ir perdirbti produktai

Pieno produktai yra įtraukti į maisto produktus, skirtus svorio augimui mažiems vaikams. Pienas ir jo perdirbti produktai yra naudingi didinant vaikų baltymų ir kalcio kiekį.

Kelių rūšių maistas, kuriame yra pieno ir kuris gali būti vartojamas kaip svorio padidėjimas mažyliams, būtent:

Šviežias pienas (nenugriebtas pienas)
Pienas pilna grietinėlė
Jogurtas
Sojų pienas
Sūris
Majonezas
Ledai

Jūs taip pat galite gaminti maistą iš šių ingredientų, kad padidintumėte savo mažylio svorį. Meniu atrodo mac ir sūris, spagečiai carbonara, blynai pieno ir ledų bei skutelizuotų makaronų.

Baltymas

Ši viena maistinė medžiaga yra gana įtakinga mažų vaikų svorio didinimo procese. Baltymų galima gauti iš kelių rūšių maisto produktų, tokių kaip:

raudona mėsa
Žuvis
Vištienos šlaunys
Kiaušinis
Riešutai
Tofu
Tempe

Minėtuose maisto produktuose yra ne tik baltymų, bet ir vitaminų bei mineralų, kurie yra labai svarbūs mažylio augimui ir vystymuisi.

Kai kurios iš šių maistinių medžiagų yra geležis, cinkas, vitaminas B12 ir omega 3.

Geležis ir omega 3, kurių galima gauti iš raudonos mėsos ir žuvų taukų, yra labai svarbūs mažylių smegenų vystymosi poreikiams ir jų mokymosi gebėjimams.

Žurnale, paskelbtame „Pediatrics Child Health“, geležis yra labai svarbi maistinė medžiaga ir veikia vaikų augimą bei vystymąsi.

Kasdienis geležies vartojimas vaikams iki penkerių metų, būtent:

1-3 metų amžiaus vaikai: 7 miligramai per dieną
4-8 metų amžius: 10 miligramų per dieną

Ypatingomis sąlygomis vaikams iki penkerių metų geležies lygis yra didesnis. Kūdikiams, gimusiems mažu svoriu, ir neišnešiotiems kūdikiams geležies paprastai reikia daugiau nei normalaus svorio kūdikiams.

Riebalai

Ši viena maistinė medžiaga yra labai svarbi kaip svorio augimas mažiems vaikams, kurie visada turėtų būti kiekvieno valgio metu.

Tačiau problema yra ta, kad šiuose maisto produktuose esantys riebalai yra įtraukti į sveikus riebalus, ar ne?

Pagalbos vadove teigiama, kad labai svarbu vengti transriebalų, kenksmingų mažylių sveikatai.

Galite pradėti mažinti kepinius ir riebius maisto produktus. Kai kurie sveiki riebalai, kurie veikia kaip maistas, skirtas svorio augimui, būtent:

Avokadas
Alyvuogių aliejus
Tofu
Sojos
Žuvis
Grynas pienas
Sūris
Kokoso pienas
Margarinas

Tėvams svarbu pasirinkti sveikus riebalų vaikus, kad jie nevengtų nutukimo rizikos.

USDA arba Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas rekomenduoja apriboti sočiųjų riebalų kiekį iki 10 procentų vaiko dienos kalorijų.

Maisto produktų porcijų ir meniu, skirtų mažiems vaikams, svoris

Sveikatos apsaugos ministerija turi gaires, susijusias su maisto produktų svorio padidėjimu mažiems vaikams ir jų meniu, vaizdas yra toks:

Pusryčių meniu 06.00 - 08.00

Angliavandeniai: balti arba rudi ryžiai
Gyvūnas ar daržovė: omletas
Daržovės: troškintos šparaginės pupelės arba ilgosios pupelės
Aliejus: kokosų aliejus
10 val. Užkandis: sūriu užpildyti skrebučiai

Pietų meniu 12.00 - 13.00

Angliavandeniai: balti arba rudi ryžiai
Gyvūniniai arba augaliniai baltymai: kepta vištiena ir tempė
Daržovės: daržovių sriuba
oranžinis vaisius
16:00 užkandis: šokoladinis pudingas

Vakarienės meniu 18.00-19.00 val

„Mac“ ir sūris

Ryžiai arba angliavandenių pakaitalas: makaronai
Gyvūniniai baltymai: malta mėsa
Riebalai: pienas ir sūris
oranžinis vaisius
21:00 užkandis: UHT pienas

Be aukščiau pateikto meniu, taip pat galite būti kūrybingi naudodami maisto meniu, kuris patinka jūsų mažyliui. Gaminant blynai pavyzdžiui, įmaišykite vieną ar du šaukštus pieno miltelių.

Pieno milteliai prideda apie 150 kalorijų ir vėl gali būti dedami duodant stiklinę pieno, kuris yra 30-60 kalorijų.

Taip pat galite gaminti pieno ar avižinių dribsnių pudingą su papildomu pienu, fla arbaplakta grietinėlė.

Jei jūsų mažylis mėgsta makaronus, galite pasigaminti spagečių, pridėdami papildomo sūrio, kuris gali sudaryti iki 60 kilogramų kalorijų.

Kaip užkandį į meniu galite įtraukti bananus. Galite perdirbti bananus į kokteiliuspridedant jogurto ir pieno.

Jei jūsų mažylis mėgsta ledus, galite pasigaminti bananų skilimas pridedant ledų, pabarstant riešutais ir šviežiais vaisiais.

Svorio priaugti negalima greitai, tam reikia laiko. Venkite versti vaikus valgyti, kad jie išvengtų traumos.