Turinys:
- Kas sukelia tirpstančias rankas miegant?
- Ulnarinis nervas
- Vidutinis nervas
- Radialinis nervas
- Kaip išvengti nutirpusių rankų miegant
Miegojimas nereiškia, kad nedarysite kūno judesių. Na, šis judesys pakeičia miego padėtį mažiau tikslią, todėl rankos gali nejausti miegant. Nors ši būklė ir kelia nerimą, natūralu, kad ji pasireiškia bet kam. Tačiau kas iš tikrųjų sukelia miego rankų nejautrą? Ar yra būdas to išvengti?
Kas sukelia tirpstančias rankas miegant?
Medicinos požiūriu, nejautros būklė vadinama parestezija. Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas paresteziją apibūdina kaip būklę, sukeliančią deginimo ar dūrio pojūtį, kuris dažniausiai pasireiškia kojose, rankose ar kojose.
Rankų parestezija gali atsirasti dėl suspaustų nervų dėl netinkamos miego padėties. Miego metu neteisinga rankos padėtis ir trunka ilgą laiką dar labiau spaudžia nervus.
Yra trys nervų tipai, kurie gali būti sugniaužti, kai ranka jaučiasi nutirpusi, būtent alkūniniai, viduriniai ar radialiniai nervai. Toliau paaiškinamas kiekvienas iš šių nervų.
Šlaunikaulio nervų funkcija padeda valdyti dilbio raumenis, kad padėtų jums ką nors įsikibti. Kai užspaudžiamas alkūninis nervas, tai dažniausiai atsiranda dėl didelio spaudimo alkūnei ar riešui.
Suspaustas alkūninis nervas gali išsivystyti kubitinio tunelio sindromas. Šiai būklei paprastai būdingos nuolatinės nutirpusios rankos, kurias lydi skausmas. Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Vidutinis nervas valdo rodyklės ir vidurinių pirštų raumenis ir pojūčius. Suspaustas vidurinis nervas taip pat linkęs atsirasti, kai ant alkūnės ar riešo daromas didelis spaudimas. Šios būklės nejautros pojūtis dažniausiai atsiranda dėl to, kad dažnai miegate sulenkę riešus
Ši būklė paprastai vadinama riešo kanalo sindromas. Be miego padėties, riešo kanalo sindromas jis taip pat gali atsirasti, kai pasikartojantys rankų ir pirštų judesiai, pavyzdžiui, spausdinimas ar pianino grojimas.
Radialinis nervas valdo raumenis, naudojamus tempiant pirštus ir riešus, ir pojūčius rankų ir nykščių nugarose. Rankos tirpimas gali atsirasti, kai per daug spaudžiamas riešas ar išilgai rankos.
Ši būklė paprastai vadinama radialinio tunelio sindromas. Esant tokiai būklei, žmogus nejaučia rankų ar pirštų tirpimo. Tiesą sakant, dažnai pajusite rankų, alkūnių ir riešų skausmą.
Kaip išvengti nutirpusių rankų miegant
Nors miego metu nesuvokiame judesių, vis tiek yra būdų, kaip išvengti nutirpusių rankų. Šiuos patarimus galima išbandyti, jei miegodami dažnai jaučiate tirpstančias rankas.
- Venkite miegoti susisukus arbavaisiaus padėtis.Pabandykite užmauti antklodę, kad miegant nesisuktumėte susiraukti.
- Miegodami ant pilvo, stenkitės nelaikyti rankų po kūnu. Ši padėtis gali spausti ranką ir sukelti tirpimą.
- Pabandykite miegoti rankomis ant šonų, o ne virš galvos. Nors ir neslėgta, rankų padėtis virš galvos taip pat gali sukelti tirpimą dėl blogos kraujo cirkuliacijos toje rankos dalyje.
- Miegodami venkite padėti rankas po pagalve. Galva ant pagalvės gali spausti riešus ir alkūnes.
- Naudokite tam tikrus daiktus, kurie gali būti naudojami prispausti ar palaikyti kūną miegant, pavyzdžiui, apvyniokite rankšluosčiu riešus. Taip siekiama išvengti riešo ir alkūnės padėties keitimo. Tačiau nepamirškite, kad per stipriai nevyniokite rankšluosčio. Tai taip pat gali sukelti jūsų nervų užspaudimą.
- Reguliariai mankštinkitės. Galite sutelkti dėmesį į rankų ir rankų raumenų darbą.
