Turinys:
- Įvairūs vandens gerimo prieš miegą privalumai
- 1. Per vieną dieną patenkinkite skysčių poreikius
- 2. Padeda numesti svorį
- 3. Padeda išvalyti kūną
- Ne visi gali gerti vandenį prieš miegą
Kaip dažnai geriate vandenį per vieną dieną? Ar geriate tik tada, kai jaučiate troškulį? Daugeliui žmonių nerūpi skysčių poreikis, nors tai labai svarbu palaikant normalią kūno funkciją. Ar kada nors bandėte priprasti gerti vandenį prieš miegą? Pasirodo, kad šis įprotis gali ne tik išlaikyti hidratacijos būklę, bet ir būti naudingas jūsų sveikatai. Kuo naudinga gerti vandenį prieš miegą?
Įvairūs vandens gerimo prieš miegą privalumai
Vanduo yra didžiausia kūno sudėtis. Todėl nenustebkite, jei visada įsiklausysite į rekomendaciją išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną arba, jei reikia. Tačiau šiuo metu daugelis žmonių vis dar neįgyvendino šios rekomendacijos. Dauguma jų vandenį vartoja tik tada, kai jaučia troškulį, nors organizmui taip pat reikia skysčių, nors jūs nejaučiate troškulio.
Kad jūsų kūnas būtų sveikesnis ir geresnis, galite pabandyti įprasti vartoti vandenį prieš miegą, nes šis įprotis turi naudos sveikatai. Čia yra pranašumai:
1. Per vieną dieną patenkinkite skysčių poreikius
Jei per dieną negeriate pakankamai, įpratę gerti vandenį prieš miegą galite padėti savo kūnui išlaikyti skysčių būklę. Be to, maždaug 7 valandas miegate naktį, jūsų kūnas negaus skysčių. Taigi, kad jūsų kūnas nepatirtų skysčių trūkumo ar dehidratacijos, galite pasinaudoti nakties proga prieš miegą išgerdami vieną - dvi stiklines vandens.
2. Padeda numesti svorį
Tiems iš jūsų, kurie laikosi dietos, galite įprasti, kad dieta veiktų greičiau. Viena iš to priežasčių yra alkis, kuris dažnai pasirodo naktį, prieš miegą. gerdami vandenį prieš miegą, negalėsite valgyti ar užkąsti nesveiku maistu ir galiausiai priaugsite svorio.
3. Padeda išvalyti kūną
Geriant vandenį prieš miegą, patenkinamas ne tik jūsų organizmo skysčių poreikis, tačiau vartojant daug vandens galima išvengti vidurių užkietėjimo simptomų ar kitų virškinimo problemų. „American Journal of Gastroenterology“ paskelbtame tyrime žinoma, kad geriant vandenį, kuris yra bent jau reikalingas, naudinga virškinimo organų sveikatai.
Ne visi gali gerti vandenį prieš miegą
Tačiau paaiškėja, kad ne visi raginami gerti vandenį prieš miegą. Kai kurios žmonių grupės, patiriančios tam tikras sąlygas, prieš eidamos miegoti turėtų vengti gerti vandenį, nes tai gali padidinti jų ligos komplikacijas. Žmonės, patyrę širdies ligas ar sutrikusį inkstų funkciją, paprastai kontroliuoja skysčių kiekį, kad sumažintų galimą riziką.
Taip pat nepamirškite, kad jei prieš miegą išgeriate pakankamai vandens, yra tikimybė, kad jūsų miegas bus sutrikęs, nes norite šlapintis viduryje miego. Žmonėms, turintiems ribotą judėjimą, be abejo, tai šiek tiek erzins, nes jie turi kelis kartus per naktį eiti į tualetą.
