Turinys:
- Įvairių įpročių, kurių reikia vengti, nes jie kelia stresą
- 1. Dažnai svajok
- 2. Blogi miego įpročiai
- 3. Dažnai valgykite greitą maistą
- 4. Būdami nesveikuose santykiuose
- 5. Nepaisykite streso
Jums to nesuvokiant, yra keletas įpročių, kurie gali pabloginti jūsų stresą. Nenorite, kad pavargęs protas pablogėtų. Štai kodėl turite vengti šių įpročių, kad patiriamas stresas nepablogėtų. Viskas?
Įvairių įpročių, kurių reikia vengti, nes jie kelia stresą
Kai kurie įpročiai ir mintys iš tikrųjų gali padidinti kortizolio hormono kiekį, todėl galiausiai patiriate stresą. Kai kurie įpročiai, kurių turėtumėte vengti, yra šie:
1. Dažnai svajok
Kiekvienas žmogus tikrai turi savo patiriamo streso priežastis. Nesvarbu, ar tai darbas, šeima ar romanas.
Neretai jūsų patiriama streso būsena verčia dažniau galvoti apie šią problemą. Pavyzdžiui, tiesiog galvok, kodėl taip atsitiko.
Rasti problemos sprendimą yra gerai, bet per dažnai galvoti, kodėl tai įvyko, net ir per daug, taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Be to, kai tik apmąstai likimą ir kaltini save.
Toliau apmąstyti savo klaidas yra vienas įprotis, kuris gali dar labiau pabloginti stresą. Todėl mažiau dėmesio skiriate gyvenimo kokybei ir pamažu sugadinate savo gyvenimą.
Todėl pabandykite ne dažnai svajoti, kai patiriate stresą. Pabandykite daugiau dėmesio skirti problemos sprendimui, o ne galvoti apie tai, kaip tai įvyko.
2. Blogi miego įpročiai
Pagal žurnale atliktą 2012 m Eksperimentinė neurobiologija, blogi miego įpročiai taip pat gali peršokti streso hormonus.
Ši būklė dažniausiai būna tik laikina ir trunka kelias dienas. Tačiau, jei dažnai darote šiuos įpročius, tai tikrai sukels ilgalaikį poveikį.
Miego trūkumas yra įprotis, kuris gali pabloginti jūsų stresą. Kai neišsimiegate, jūsų pažintinė funkcija (intelektas) suprastės ir jūsų protas bus įtemptas.
Kad taip nenutiktų, galite atlikti keletą miego režimų, kad galėtumėte miegoti ramiai ir laiku, pavyzdžiui:
- Venkite įpročio prieš miegą žiūrėti televizorių ar naudotis elektroniniais prietaisais.
- Eik miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Išjunkite šviesą arba naudokite silpną apšvietimą, kad miegotumėte kokybiškai
Tokiu būdu bent jau pašalinote vieną sąlygą, kuri gali sustiprinti stresą.
3. Dažnai valgykite greitą maistą
Kaip pranešta iš puslapio Harvardo sveikatos leidykla, stresą patiriantys žmonės į šį hormono kortizolio padidėjimą paprastai reaguoja valgydami daugiau. Taip gali būti todėl, kad didelis kortizolio kiekis veikia alkio jausmą organizme.
Dėl to stresą patyrę žmonės bandys susitvarkyti su valgymu, ypač greitu maistu, o tai kelia antsvorio riziką.
Todėl labai rekomenduojama vengti įpročio, kai patiriate stresą, vartoti greitą maistą. Šis įprotis ne tik kelia jums daugiau streso, bet ir papildo būsimų ligų rizikos sąrašą.
4. Būdami nesveikuose santykiuose
Santykių prasmė čia yra ne tik meilė, bet ir draugystė, šeima ir bendradarbiai. Patikimi santykiai ir draugų ratas gali sumažinti jūsų streso naštą.
Kai kurie žmonės gali patirti stresą ieškodami draugų ar kitų santykių žmonių. Taip yra todėl, kad jiems reikia palaikymo, kad jie galėtų įveikti patiriamą problemą.
Jei tiesa, kad stresas, kurį jaučiate, kyla dėl bet kokių santykių, kuriuos šiuo metu išgyvenate, tada galbūt turėtumėte atsipūsti. Pabandykite permąstyti santykius. Būkite santykiuose toksiškas turės neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai.
Jei santykiai reiškia daug, pasistenkite išlaikyti savo santykius sveikus ir neužgožti.
5. Nepaisykite streso
Streso ignoravimas yra vienas iš įpročių, kurių turėtumėte vengti, nes tai dar labiau pablogina jūsų stresą.
Žmonės, kurie nesusitvarko su savo problemomis, paprastai patiria stresą. Be to, šis įprotis dažnai verčia juos priimti blogus sprendimus.
Pirmasis žingsnis valdant savo stresą yra jo suvokimas. Tik tada sužinai pagrindinę streso priežastį, randi sprendimą ir lėtai su ja susitvarkai.
Jei jaučiate, kad jūsų gyvenimą užvaldo stresas, pabandykite išsiaiškinti, kaip gerai suvaldyti stresą. Jei vis dar nesate tikras ir sutrikęs, galite kreiptis į psichologą ar psichiatrą, kad gautumėte geresnę pagalbą.
