Išgėrus kavą, kodėl jūsų kūnas tampa silpnas?

Kavos gėrimas kai kuriems žmonėms yra įprasta pradėti dieną. Kava gali atsikratyti mieguistumo, taip pat padidinti entuziazmą ir susikaupimą. Deja, išgėrę kavos ne visi jaučiasi žvalesni ir budresni. Gerdami kavą kai kurie žmonės iš tikrųjų tampa silpnesni ir labiau pavargę nei anksčiau. Kodėl taip, a? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Išgėrus kavą kūnas yra silpnas, kokia priežastis?

Kavoje yra kofeino, kuris yra stimuliatorius, galintis padidinti energiją, kad galėtumėte persiorientuoti. Deja, ne visi jaučia tą patį efektą. Yra žmonių, kurie, išgėrę kelis puodelius kavos, nejaučia jokio blogo poveikio, kiti pavargę išgeria tik vieną puodelį.

Pranešus iš „Healthline“, geriant kavą kūnas ne iškart nusilpsta. Yra keletas kūno reakcijų į kofeiną, dėl kurių energija sumažėja ir galiausiai pavargsta kūnas, pavyzdžiui:

1. Kofeinas blokuoja adenoziną

Kai esate budrus, aplink smegenis kaupiasi cheminė medžiaga, vadinama adenozinu. Šios cheminės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant pabudimo ir miego ciklą. Paprastai dienos metu adenozino lygis padidės, todėl smegenų veikla sulėtės. Štai kodėl dieną tampi energingas, nesusikaupęs ir mieguistas. Po miego adenozino kiekis savaime sumažės.

Geriant kavą, kofeinas juda kartu su krauju ir cirkuliuoja aplink smegenis. Tai sukelia kofeino ir adenozino reakciją. Iš pradžių kofeinas neutralizuos adenoziną ir neleis organizmui nusilpti, tačiau poveikis trunka neilgai.

Per kelias valandas išgėrus kavos, kofeino poveikis išnyks ir adenozinas, kurį nuolat gamina smegenys, vėl dominuos, net ir didesniais kiekiais, nes jūs nemiegate. Taip, kava iš tikrųjų negali sumažinti adenozino gamybos. Kavoje esantis kofeinas gali blokuoti tik adenozino patekimą į specialius smegenų receptorius. Vėlgi, adenozino gamyba sumažės tik miegant.

Tada, kuo daugiau suvartosite kofeino, gali sutrikti jūsų pabudimo ir miego ciklas. Greičiausiai turėsite miego problemų. Laikui bėgant jūsų kūnas jausis labai pavargęs, nes jis negauna pakankamai laiko pailsėti.

2. Eini pirmyn ir atgal į tualetą

Kavoje esantis kofeinas yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis skatina organizmą gaminti daug šlapimo. Tai veda jus pirmyn ir atgal į vonios kambarį. Jūs taip pat rizikuojate dehidruoti.

Kai šlapimas ir toliau gaminasi, kraujas neteks skysčių. Tai veikia širdies kraujagyslių sistemą. Todėl širdies ritmas bus greitesnis, o kraujospūdis sumažės. Laikui bėgant kūnas bus labiau pavargęs, nes jis ir toliau sunkiai dirba. Dėl šios priežasties, jei dažnai geriate kavą, atkreipkite dėmesį į dehidratacijos simptomų, tokių kaip silpnumas, galvos skausmas ir tamsus šlapimas, atsiradimą.

Kofeinas taip pat sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, kuris yra kraujagyslių susiaurėjimas ir veikia kraujotaką. Tai susiję su žmonių, mėgstančių gerti kavą, galvos skausmo simptomais.

3. Kavoje yra pridėto cukraus

Kavoje dažnai yra pridėto cukraus. Kai geriate kavą, jūsų kūnas apdoroja cukrų greičiau nei kofeinas. Šis procesas priverčia jūsų energiją staiga papildyti.

Tačiau vėliau galite patirti gana drastišką energijos sumažėjimą, paprastai po to, kai 90 minučių cukraus vartojate kartu su kava. Galiausiai dėl energijos nuosmukio jūsų kūnas tampa vangus ir silpnesnis nei anksčiau.

4. Kofeinas sukelia antinksčių nuovargį

Antinksčiai sėdi ant inkstų ir veikia gamindami daugybę hormonų, reguliuojančių energiją, nuotaiką ir bendrą sveikatos būklę. Kai geriate kavą, kofeinas sukelia antinksčių reakciją ir gamina hormonus, vienas iš jų yra kortizolis.

Kuo daugiau kofeino suvartojama, tai reiškia, kad antinksčiai ir toliau yra aktyvūs ir galiausiai sukelia antinksčių nuovargį. Be to, hormono kortizolio gamyba gali apsunkinti miegą naktį ir sumažinti jūsų ištvermę kitą dieną.

Jei dažnai jaučiate nuovargio ir silpnumo simptomus, pabandykite atkreipti dėmesį į kavos gėrimo įpročius. Apsvarstykite galimybę mažinti kavos vartojimą ir saikingai gerti. Tačiau staiga nesumažinkite kavos vartojimo, nes tai gali sukelti galvos skausmą. Kūnui reikia laiko prisitaikyti prie medžiagų, kurios paprastai patenka į kūną.