Turinys:
- Kas tai trumpo miego sindromas?
- Kaip trumpo miego sindromas gali atsirasti?
- Trumpo miego sindromas ne miego sutrikimas
- yra trumpo miego sindromas saugus sveikatai?
- Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti, jei jūsų miego trukmė per trumpa
Normalus nakties miego laikas suaugusiesiems svyruoja nuo 7 iki 8 valandų, ir tai tapo rekomendacija dėl tinkamo miego laiko apskritai. Nors miegant mažiau nei 6 valandas, gali sumažėti sveikata ir aktyvumas, kai kuriems žmonėms miego įpročiai yra labai trumpi, maždaug 3–5 val., Tačiau jie gali užsiimti optimaliai. Tokį trumpą miego režimą gali sukelti Trumpo miego sindromas patiria tik kai kurie žmonės.
Kas tai trumpo miego sindromas?
Trumpo miego sindromas (SSS) yra terminas, apibūdinantis nenormalius miego įpročius, kuriuos patiria tik kai kurie žmonės. Asmenys, turintys SSS, sąmoningai neriboja miego ir trumpai miega, nes nepakanka laiko. Jų kūnas jaučia, kad miego užteko tik 3-5 valandas, o savaitgaliais ir švenčių dienomis šis miego būdas išlieka pastovus.
Nepaisant to, kad miego laikas yra trumpesnis, jie pabunda iš miego būdami žvalūs ir energingi kaip asmenys, turintys įprastą miego laiką, ir neprivalo „mokėti“ mažiau miego dienos metu.
Kaip trumpo miego sindromas gali atsirasti?
Miego laikas gali pasikeisti vaikystėje ar paauglystėje ir tęstis iki pilnametystės. Be šių veiksnių, tyrimas parodė, kad kai kuriems žmonėms yra genų mutacija, dėl kurios jie mąsto ir paprastai užsiima veikla, nepaisant to, kad miega trumpiau. Ši būklė gali būti paveldima, todėl asmenys, turintys SSS, gali turėti tuos pačius miego įpročius turinčius šeimos narius.
Miegodamas kūnas patiria įvairius ląstelių taisymo procesus, įskaitant smegenų ląsteles, ir šie procesai skiriasi. Genų mutacijų, sukeliančių SSS, būklė gali sukelti ląstelių atstatymą miegant, paprastai būna trumpesnė.
Trumpo miego sindromas ne miego sutrikimas
Miego sutrikimus sukelia įvairus nesveikas gyvenimo būdas ir blogas streso valdymas. Be to, miego sutrikimai turi savo įpročius, pavyzdžiui, ciklus, todėl jie ir toliau kartojasi ir sukelia asmeniui poveikį sveikatai ir fizines sąlygas. Asmenys, turintys SSS, to nepatiria, nes dėl genų mutacijos sąlygų jie turi savo biologinį laikrodį.
Pasak klinikinio neurologo iš Jutos universitetas, Dr. Christopheris Jonesas (kaip praneša dreams.co.uk): „Asmenims, sergantiems SSS, nuotaika yra pakili ir kūno formos plonesnės, o asmenims, kuriems dėl miego sutrikimų trūksta miego, dažniausiai nutukimas“. Jis taip pat pridūrė, kad SSS turintys asmenys paprastai būna atsparesni skausmui ir psichologiniam stresui.
yra trumpo miego sindromas saugus sveikatai?
Sveikiems žmonėms SSS sąlygos nesukelia sveikatos problemų, nes jie juda pagal savo atitinkamus biologinius laikrodžius. Tik trumpas miegas gali užpildyti ląstelių atsinaujinimo laiką, kad miego laikas taptų efektyvesnis ir išliktų kokybiškas. Tačiau nepamirškite, kad SSS sąlygos nėra visos. Jei užmigus mažiau nei šešioms valandoms jaučiate silpnumą ir jaučiate miego trūkumo simptomus, tenkinkite įprastus miego poreikius.
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti, jei jūsų miego trukmė per trumpa
Be genetinių sąlygų, dėl kurių miegas yra per trumpas, žmogaus miego laikas gali skirtis priklausomai nuo vartojimo įpročių, aktyvumo lygio ir psichologinių sąlygų. Kai kuriems žmonėms reikia net iki 11 ar 12 valandų miego, kad pajustų optimalų kūno gaivumą. Be to, patys to nesuprasdami, miego laiko pokyčiai taip pat gali įpratinti užmigti per trumpai ar per ilgai.
SSS patiria ne visi, nes ji būna reta, palyginti su miego sutrikimais. Gydytojai išskiria SSS ir miego sutrikimus, klausdami apie veiklos modelius. Kai kurie žmonės taip pat linkę iškęsti dienos mieguistumą trumpai miegodami, tačiau tai vis tiek pavojinga sveikatai.
Per trumpą miego laiką gali sukelti kelios sąlygos, įskaitant:
- Darbo laiko pokyčiai (pamainą)
- Psichiatrinis stresas
- Patiria lėtinę ligą
- Kofeino vartojimo įprotis
- Perteklinis alkoholio vartojimas ar rūkymas
- Narkotikų, kurių sudėtyje yra kokaino ir amfetamino, vartojimas vienu metu
Jei turite tas pačias savybes, kaip nurodyta pirmiau, ir (arba) turite miego sutrikimų, tai reiškia, kad neturite SSS ir gali tekti pagerinti miego įpročius.
