Turinys:
- Artimo draugo mirties poveikis
- Kaip elgtis su draugo mirtimi
- 1. Buvimas palaikančioje aplinkoje
- 2. Priimkite realybę
- 3. Pasirūpink savimi
- 4. Atostogauti ar skirti laisvalaikį
- 5. Pralinksmink save
Artimo draugo mirtis tikrai turės ilgalaikį psichologinį poveikį. Ši praradimo forma yra labai suprantama, nes mirtis yra įvykis, kuris įvyks. Tačiau koks šio įvykio poveikis?
Artimo draugo mirties poveikis
2019 m. Yra atliktas tyrimas Plos One apie artimo draugo mirties psichologinius padarinius. Tyrimo metu buvo atlikta apklausa, po kurios dalyvavo daugiau nei 26 000 dalyvių ir maždaug 9 000 iš jų turėjo bent vieną mirusį draugą.
Pasak tyrimo grupės vadovo dr. Wai-manas (Raymondas) Liu, apraudojęs savo draugo mirtį, patyrė drastišką fizinės ir psichinės sveikatos pablogėjimą. Negana to, emocinis stabilumas ir socialinis gyvenimas taip pat turi įtakos.
Be to, artimo draugo mirties poveikis gali sumažinti asmens bendravimą su kitais, todėl neretai jiems būna sunku gauti pagalbos, kad atsigautų po šios netekties. Tai dažniausiai nutinka tiems, kurie neturi per daug draugų.
Kita vertus, tiems, kuriems lengviau bendrauti su kitais, sielvartaujant lengviau gauti pagalbos ir palaikymo.
Ši išvada kelia problemą, nes neretai manoma, kad draugo mirtis turi mažai įtakos žmogaus gyvenimui. Tiesą sakant, taip nėra.
Todėl, norint išspręsti tokį incidentą, reikalinga pakankamai tiksli strategija, kad artimo draugo mirties poveikis neišsivystytų ir turėtų per didelį neigiamą poveikį.
Kaip elgtis su draugo mirtimi
Kai pasijusite pasimetęs, ypač dėl draugo mirties, pasekmės tęsis, jei su tuo nesusitvarkysite gerai.
Normalu, kad kelias dienas jaučiasi sielvartas, bet jei tai tave sulaiko, tai tikrai gali pakeisti tavo gyvenimą, tiesa?
Norėdami sumažinti šiuos padarinius, galite vadovautis keletu žemiau pateiktų patarimų, kurie gali jums padėti.
1. Buvimas palaikančioje aplinkoje
Tokiais sunkiais laikais jums gali prireikti jums rūpimų žmonių palaikymo. Pradedant nuo tėvų, sutuoktinių, draugų iki žmonių, kuriais galite pasitikėti, galbūt jums gali padėti šiame etape.
Pabandykite jais pasitikėti. Tai padarius, jūsų sielvarto jausmai gali jaustis lengvesni. Šie žmonės paprastai leis jums jaustis geriau ir palaikys, kai jums bus liūdna.
2. Priimkite realybę
Praradęs artimą draugą neretai susimąstai, kodėl blogi dalykai nutinka žmonėms, kurie, tavo manymu, yra geri. Tačiau niekada negalėsite gauti aiškaus atsakymo, kodėl taip atsitiko.
Užuot ieškoję atsakymų, galite sutikti su tuo, kad jūsų draugo mirtis buvo įvykis, kuris turėjo įvykti, ir nereikia sužinoti atsakymo. Jei sutikote su šiuo faktu, paprastai jūsų širdies našta jaučiasi lengvesnė.
3. Pasirūpink savimi
Kaip paaiškinta anksčiau, draugo mirties poveikis gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Jūs labiau mėgstate apmąstyti mirusiųjų likimą nei sau, todėl nepaisote savo sveikatos.
Nepaisant to, kad galbūt praradote apetitą ar turite sunkumų miegant, būtina atkreipti dėmesį į save, kad galėtumėte išlaikyti savo sveikatą tiek fiziškai, tiek emociškai.
4. Atostogauti ar skirti laisvalaikį
Jei artimo draugo mirties pasekmės jus jaudina, galite pailsėti ar atostogauti, kad pailsėtumėte.
Duokite sau laiko prisitaikyti prie netekties. Po to užsiimkite, kad per dažnai negalvotumėte apie šiuos jausmus.
5. Pralinksmink save
Be kitų žmonių palaikymo, jūs taip pat turėtumėte palaikyti save judėdami į priekį pramogaudami. Tai gali padėti jums jaustis geriau nei anksčiau. Yra daugybė būdų, kaip linksminti save. Raskite tai, kas jums patinka, ir darykite tai.
Pavyzdžiui, tarkime, kad jūsų hobis yra maisto gaminimas. Pomėgį paversite paguoda, iškepę sau kelis pyragus. Užsiėmimas greičiausiai sumažins liūdesio jausmą dėl savo draugo netekties.
Artimo draugo mirties poveikis iš tikrųjų daro skirtingą poveikį kiekvienam asmeniui. Ar jie gali lengvai tai spręsti ar turi sunkumų? Nepaisant to, reikia atsiminti vieną dalyką. Liūdėti nėra draudžiama, tačiau galvoti apie tai, kol tai neturi neigiamos įtakos jūsų pačių sveikatai, tikrai ne tai, ko nori jūsų draugas.
