Turinys:
- Kodėl nevalgius svarbu gerti vitaminą C ir cinką?
- Vitamino C funkcija
- Cinko funkcija
- Vitaminą C ir cinką reikia pradėti vartoti iki nevalgymo mėnesio
- Kur galėčiau gauti vitamino C ir cinko?
Musulmonams pasninkas yra tai, ką reikia padaryti atėjus ramadano mėnesiui. Indonezijoje dažniausiai tenka kęsti badą, troškulį ir įvairius kitus apribojimus pasninkaujant apie 13 valandų per dieną. Per šį laiką į kūną apskritai nepatenka maisto ir gėrimų, todėl daugelis kūno funkcijų pasikeičia. Vienas iš jų yra imuninės sistemos sumažėjimas. Todėl turite gerti vitaminą C ir cinką, kad jūsų kūnas būtų stiprus nevalgius.
Kodėl turėtų vitaminas C ir cinkas? Iš tikrųjų, kokia yra šių dviejų maistinių medžiagų nauda organizmui?
Kodėl nevalgius svarbu gerti vitaminą C ir cinką?
Nedaug žmonių pasninko mėnesį lengvai suserga arba tiesiog patiria kosulį ir peršalimą. Jei tai patiriate, tai yra ženklas, kad jūsų imuninė sistema yra sutrikusi.
Dietos pokyčiai ir polinkis negauti pakankamai maistinių medžiagų iš maisto, kurį valgote nevalgius, yra priežastys.
Ne taip nemokamai, kaip įprasta, pasninko mėnesį galite valgyti tik auštant arba sulaužius pasninką, o naktį - poilsiui. Dėl to organizmas patiria maistinių medžiagų trūkumą ir baigiasi imuninės sistemos nuosmukiu.
Bet nesijaudinkite, galite jį pergudrauti vartodami vitamino C ir cinko šaltinius, kurie gali padidinti jūsų kūno apsaugą.
Vitamino C funkcija
Kodėl turėtumėte vartoti vitaminą C? Taip yra todėl, kad vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio pagrindinė funkcija yra:
- Padeda kūnui atstatyti pažeistus audinius
- Padidinkite imuninę sistemą, padidindami baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra pagrindinės jėgos, puolančios bakterijas ir pašalines medžiagas.
- Apsaugo nuo senėjimo
- Kaip geras antioksidantas, apsaugantis nuo laisvųjų radikalų, galinčių sukelti lėtines ligas.
Cinko funkcija
Nors cinkas yra mineralų rūšis, kuri reikalinga ne tik augimui ir vystymuisi, bet ir vaidina svarbų vaidmenį:
- Padidinkite kūno apsaugą
- Pagreitinkite žaizdų gijimą
- Padeda metabolizuoti angliavandenius
Žinant kiekvieną šių vitaminų funkciją, galima daryti išvadą, kad vitamino C ir cinko šaltinio vartojimas yra teisingas dalykas, kad nevalgius lengvai nenukristum.
Vitaminą C ir cinką reikia pradėti vartoti iki nevalgymo mėnesio
Pasninko mėnesio pradžioje jūsų kūnas greičiausiai jaučiasi sukrėstas ir vėl turi prisitaikyti prie gyvenimo būdo pokyčių, nesvarbu, ar tai yra dieta, miego laikas ir besikeičiantis užsiėmimų laikas.
Todėl neretai pasninko mėnesį, ypač Ramadano mėnesio pradžioje, žmonės suserga ligomis dėl įvykusių pokyčių.
Taigi, tam reikia gerti daugiau vitamino C ir cinko. Dar geriau pasninkaukite, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs ateinantiems pokyčiams. Be to, vitaminas C yra tirpus vandenyje, kurį organizmas lengvai praranda ir išskiria per prakaitą ir šlapimą.
Baduodami galite patirti daug vitamino C. Šie indėliai gali padėti papildyti vitamino C poreikius.
Nedaug skiriasi nuo vitamino C, prieš pasninką taip pat turite paruošti mineralinį cinką organizme. Tai yra tam, kad jūs galėtumėte sklandžiai ir be trukdžių išgyventi pamaldas.
Kur galėčiau gauti vitamino C ir cinko?
Iš tikrųjų daugelyje maisto šaltinių yra daug vitamino C ir cinko. Maisto šaltiniai, kuriuose yra daug vitamino C, yra įvairių rūšių vaisiai, tokie kaip mangai, apelsinai, papajos ir melionai.
Tuo tarpu daržovių šaltiniai, kuriuose yra daug vitamino C, yra brokoliai, žiediniai kopūstai ir pomidorai. Tuo tarpu maisto šaltiniuose, pavyzdžiui, jautienoje, įvairiose jūros gėrybėse, vištienoje ir špinatuose, galite rasti daug cinko.
Gali būti, kad negalėsite valgyti visų šių maisto šaltinių kartu, nes turite ribotą laiką valgyti. Tada galite pasikliauti vitaminų C ir cinko turinčiais papildais, kad patenkintumėte vitaminų ir mineralų poreikius.
x
