Turinys:
- Maistinis krabų mėsos kiekis
- Krabų mėsos nauda sveikatai
- 1. Padeda palaikyti širdies sveikatą
- 2. Naudinga smegenų sveikatai
- 3. Padidinkite imuninės sistemos veikimą
- 4. Galimybė mesti svorį
Jo teigimu, krabų mėsoje yra pakankamai didelis cholesterolio kiekis. Nenuostabu, kad tiek daug žmonių to vengia. Nepaisant to, šiose jūros gėrybėse yra daugybė kitų svarbių maistinių medžiagų. Taigi, neskubėkite daryti išvados, kad krabų mėsa kenkia sveikatai. Ateik, sužinok apie įvairius krabų mėsos maistinius kiekius ir naudą organizmui.
Maistinis krabų mėsos kiekis
Krabų mėsos naudos negalima atskirti nuo joje esančio maistinio kiekio. Remiantis mitybos informacija, paskelbta foodku.org puslapyje, 100 gramų šviežios krabų mėsos yra toks maistinis:
- Energija: 151 kalorija
- Baltymai: 13,8 gramo
- Riebalai: 3,8 gramo
- Kalcis: 210 mg
- Fosforas: 250 mg
- Vitaminas A: 61 mkg
- Vitaminas B1: 0,05 mg
- Cholesterolis: 78 mg
Be įvairių aukščiau nurodytų maistinių medžiagų, krabų mėsoje yra ir kitų ne mažiau svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, vitamino B kompleksas ir įvairios mineralinės medžiagos (kalis, magnis, geležis, jodas, selenas, cinkas ir manganas).
Krabų mėsoje taip pat gausu sveikų riebalų omega-3 pavidalu. Tiesą sakant, pakanka suvartoti 100 gramų krabų mėsos, jau patenkinsite 45% dienos omega-3 poreikių. Šių maistinių medžiagų organizmas negamina, todėl krabų mėsos vartojimas gali padėti patenkinti suvartojimo poreikius.
Krabų mėsos nauda sveikatai
Nesvarbu, ar kepta ant grotelių, ar ant grotelių, ar išvirta, krabų mėsos skonis nėra niekuo dėtas. Krabų mėsos maistinė sudėtis ir nauda ne tik yra skani, bet ir atlieka svarbų vaidmenį išlaikant šias funkcijas:
1. Padeda palaikyti širdies sveikatą
Riebalai dažnai siejami su širdies ligų sukėlimu, tačiau krabuose esantys riebalai yra omega-3, kurie iš tikrųjų gali padėti išlaikyti jūsų širdies sveikatą.
Omega-3 gali padėti organizmui subalansuoti cholesterolio kiekį, sumažinti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio apnašų užsikimšimo riziką kraujagyslėse, kad būtumėte apsaugoti nuo insulto ir širdies ligų rizikos.
2. Naudinga smegenų sveikatai
„Healthline“ praneša, kad omega-3 ir vitamino B-12 kiekis krabų mėsoje ir panašiuose gyvūnuose yra labai naudingas smegenų sveikatai palaikyti. Keli tyrimai parodė, kad šios dvi maistinės medžiagos taip pat vaidina svarbų vaidmenį vystant vaikų smegenis ir palaikant smegenų funkciją suaugusiesiems.
3. Padidinkite imuninės sistemos veikimą
Pasirodo, vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, nėra vienintelis maisto šaltinis, galintis palaikyti imuninę sistemą. Krabų mėsa taip pat atlieka panašią funkciją dėl seleno kiekio joje.
Selenas stimuliuoja imuninės sistemos veiklą ir veikia kaip antioksidantas, apsaugantis organizmą nuo uždegimo sukeltų ligų, tokių kaip artritas, podagra ir virškinamojo trakto ligos.
4. Galimybė mesti svorį
Atsibodo tas pats maistas jūsų dietos programoje? Krabų mėsa gali būti alternatyva. Šie maisto produktai turi mažai kalorijų, tačiau turi daug baltymų ir „gerųjų“ riebalų. Ir vienas, ir kitas leis ilgiau jaustis sotiems ir neleis persivalgyti.
Nors cholesterolio kiekis yra palyginti didelis, krabų mėsos maistinę vertę ir naudą galite gauti tol, kol atidžiai stebite keletą dalykų. Valgykite saikingai, naudokite sveikesnius maisto ruošimo būdus ir suvalgę stebėkite, ar nėra alerginių reakcijų.
Jei valgote teisingai, krabų mėsa gali būti vienas geriausių gyvūninių baltymų šaltinių, kurį vartojate.
x
