Turinys:
- Kokia maistinė vištienos krūtinėlės dalis?
- Koks maistinis jautienos kiekis?
- Kuris yra maistingesnis tarp vištienos ir jautienos krūtinėlės?
Kuris jums labiau patinka tarp vištienos ir jautienos krūtinėlės? Kiekvienas tikrai turi savo pasirinkimą. Yra tokių, kurie mėgsta abu, arba nori valgyti tik vieną iš jų. Ar ne tik skanus skonis po perdirbimo, ar kada pagalvojote, ar jautienos ar vištienos krūtinėlės iš tikrųjų yra maistingesnės? Sužinokite daugiau per toliau pateiktas apžvalgas, leiskime!
Kokia maistinė vištienos krūtinėlės dalis?
Mėsos be kaulų žinovams vištienos krūtinėlė yra vienas geriausių pasirinkimų, atsižvelgiant į didelį baltymų kiekį, bet mažai riebalų. Iš „Very Well Fit“ puslapio 85 gramų (gr) vidutinio dydžio žalios vištienos krūtinėlės be odos prisidedama apie 102 kalorijas (kalorijas), 19 gramų baltymų ir 2 gramus riebalų.
Šių maistinių medžiagų kiekis gali būti skirtingas, jei ant vištienos krūtinėlės dar yra oda. Visa vištienos krūtinėlė su oda suteikia 366 kalorijas, 55 gramus baltymų, 14 gramų riebalų ir 4 gramus sočiųjų riebalų.
Tuo tarpu vištienos krūtinėlėje esančios maistinės medžiagos gali padidėti iki 364 kalorijų, 34 g baltymų, 13 g angliavandenių ir 18 g riebalų vidutinio dydžio vištienos krūtinėlėje, sveriančioje 85 g. Žalios arba neperdirbtos vištienos krūtinėlėje nėra angliavandenių.
Todėl galima daryti išvadą, kad vištienos krūtinėlė yra geras baltymų šaltinis, turintis mažiau riebalų ir angliavandenių. Vištienos krūtinėlėje esančias maistines medžiagas taip pat papildo įvairios kitos maistinės medžiagos, tokios kaip fosforas, kalis, kalcis, geležis ir B grupės vitaminai.
Koks maistinis jautienos kiekis?
Kūno formos ir mėsos skirtumai taip pat išskiria maistines medžiagas, esančias vištienoje ir jautienoje. 100 gramų žalios jautienos gali būti apie 190 kalorijų, 19,1 gramo baltymų, 12 gramų riebalų ir nėra angliavandenių. Negalima nenusileisti vištienos krūtinėlės, jautienoje taip pat yra daugybė mineralų ir vitaminų.
Pradedant nuo kalcio, fosforo, geležies, natrio, kalio, vitamino A ir vitamino B. Jei ieškote maisto, kuriame yra daug baltymų šaltinių, jautiena gali būti viena geriausių vartojimo galimybių.
Baltymai padės auginti raumenis, pagreitins organizmo medžiagų apykaitos procesus ir ilgiau išlaikys sotumą. Tačiau kiekvieno jautienos pjūvio mityba ne visada būna vienoda, priklausomai nuo mėsos, kurioje kūno dalyje valgote.
Paimkime, pavyzdžiui, nugarinės mėsą, kurios paprastai yra samkanuose arba maišuose, yra gana daug riebalų. Nors gandik ar karvės tanjung skyriuje riebalų kiekis yra šiek tiek mažesnis.
Kuris yra maistingesnis tarp vištienos ir jautienos krūtinėlės?
Apskritai, pasak sporto fiziologo iš Jungtinių Valstijų Jimo White RDN, ACSM, bet kurioje mėsoje iš tikrųjų yra įvairių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos augimui išlaikant sveiką kūną.
Maža to, kaulai, kurie dažniausiai būna prie vištienos ar jautienos, gali būti naudojami kaip sultinys, kuriame gausu geležies ir kolageno. Palyginus vištienos ir jautienos krūtinėlę, galima pastebėti, kad jautiena turi maistinių medžiagų, kurios paprastai yra pranašesnės už vištienos krūtinėlę.
Tačiau, kita vertus, vištienos krūtinėlė turi daug mažiau kalorijų ir riebalų. Taigi, galite nuspręsti, ar norite valgyti jautieną, ar vištienos krūtinėlę, kiek reikia.
Jei norite padidinti raumenų masę, abu gali būti tinkamas pasirinkimas. Tuo tarpu tiems iš jūsų, kurie vengia riebalų vartojimo, žinoma, vištienos krūtinėlė yra geriau nei jautiena.
x
