Turinys:
- Patarimai, kaip atvėsinti karštą kambarį, kad būtų lengviau miegoti
- 1. Rutina prieš miegą
- 2. Pagerinkite kambario aplinkos kokybę
- a. Uždenkite langus žaliuzėmis / užuolaidomis
- b. Reguliariai keiskite lakštus
- c. Tegul naktis dvelkia
- d. Kaitinamąsias lempas pakeiskite šviesos diodais
Žinoma, gerai, kai karštas oras miegant kambaryje su oro kondicionieriumi. Jums bus lengviau miegoti ir ilsėtis. Tačiau galite ne tik įjungti oro kondicionierių, bet ir keletą būdų, kaip atvėsinti kambario temperatūrą, ypač karštu oru. Viskas? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.
Patarimai, kaip atvėsinti karštą kambarį, kad būtų lengviau miegoti
Pasak Perelmano medicinos mokyklos psichologijos dėstytojo Philipo Gehrmano, reikia kambario temperatūros, kuri jums tinka. Priežastis ta, kad per aukšta temperatūra gali apsunkinti jūsų miegą.
Net jei jums pavyksta miegoti karštu oru, jūsų miego kokybė būna sutrikusi ir nerami.
Todėl mums reikia kelių būdų, kaip padaryti jūsų kambarį vėsesnį ir vėsesnį, kad jums būtų lengviau miegoti nenaudojant oro kondicionieriaus.
1. Rutina prieš miegą
Kaip pranešta iš puslapio sveikatos departamentas Australija, atlikdami kai kurias žemiau pateiktas procedūras, galite lengviau miegoti. Šiuo įpročiu siekiama sumažinti kūno temperatūrą, todėl kambaryje be oro kondicionieriaus nesijaučiate per daug.
- Nusiprauskite po drungnu ar šaltu vandeniu prieš einant miegoti, kad kūno temperatūra sumažėtų, o kūnas atvėstų.
- Nusiplaukite veidą ir rankas tada nusausinkite rankšluosčiu.
- Pamirkykite kojas šalto vandens baseine 10 minučių prieš einant miegoti. Šis metodas gali greičiau išsklaidyti šilumą per kojas.
- Ant pažastų ar kirkšnių odos uždėkite šaltu vandeniu suvilgytą audinį. Plotas greičiau atvėsina kūną.
2. Pagerinkite kambario aplinkos kokybę
Atlikę keletą procedūrų, kurios gali sumažinti kūno temperatūrą prieš miegą, galite atvėsinti karštą kambarį pagerindami miegamojo kokybę.
Šis metodas yra gana efektyvus, ypač tiems iš jūsų, kurie nenori naudoti oro kondicionieriaus, kad geriau miegotumėte.
a. Uždenkite langus žaliuzėmis / užuolaidomis
Šaltinis: „UrbanTree“ tinklaraštis
Vienas iš būdų palengvinti miegą vėsesnėje patalpoje yra langų uždengimas žaliuzėmis ar užuolaidomis. Šaltinis, dėl kurio jūsų kambario temperatūra pakyla, gali būti gaunamas iš jūsų langų, naudojant netinkamas spalvas ir užuolaidų medžiagas.
Todėl pabandykite sumažinti kambario temperatūrą uždengdami langą užuolaidomis, kad kambarys būtų vėsus ir jums būtų patogiau.
b. Reguliariai keiskite lakštus
Kaip paaiškėja, reguliariai keičiant patalynę kambarys gali atsigaivinti ir būti ramus. Rinkitės medvilninius paklodžius, nes taip jums bus lengviau miegoti ir jūsų lova jaustis vėsiau.
c. Tegul naktis dvelkia
Šaltinis: Shannon Lynch Homes
Sausojo sezono metu temperatūra gali nukristi naktį. Na, pabandykite tuo pasinaudoti prieš miegą atidarydami langą.
Tokiu būdu galite atvėsinti karštą kambarį nereikalaudami oro kondicionieriaus ir lengviau miegoti. Nepamirškite uždaryti langų ir žaliuzių prieš patekant saulei ir jai įkaitus.
d. Kaitinamąsias lempas pakeiskite šviesos diodais
Ar žinojote, kad naudojant kaitinamąsias lemputes miegamajame išskiriama 90% energijos, kurią skleidžia jų šiluma?
Dėl to kaitrinės lempos yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų kambaryje jaučiasi karščiau. Todėl pabandykite kaitinamąsias lempas pakeisti šviesos diodais, kurie yra ekologiškesni ir kuria mažiau šilumos.
Tokiu būdu jūs taip pat galite gerai miegoti, o jūsų kambarys bus vėsesnis ir patogesnis.
