Turinys:
- Krioterapija iš pirmo žvilgsnio
- Ar krioterapija gali padėti numesti svorį?
- Šalutinis poveikis atliekant krioterapiją
Yra daug būdų, kaip numesti svorį nuo dietos iki mankštos. Kartu su laiku atsiranda įvairių lieknėjimo būdų, vienas iš jų - krioterapija. Krioterapija yra šalčio terapija, kuri, kaip teigiama, padeda sumažinti antsvorį. Tačiau kiek tai veiksminga?
Krioterapija iš pirmo žvilgsnio
Krioterapija arba krioterapija yra šalčio terapija, kai kūnas kelioms minutėms dedamas į labai šaltą patalpą. Bent dvi ar keturias minutes kūnas bus įrenginyje, kuriame yra labai žema temperatūra, kuri yra apie -93 iki -148 laipsnių Celsijaus.
Krioterapija gali būti atliekama ne tik visame kūne, bet ir tam tikrose kūno vietose. Vietinei krioterapijai, būtent tam tikroms kūno dalims, gydymas gali būti atliekamas keliais būdais, pavyzdžiui, ledo paketais, ledo masažu, ledo voniomis ir vėsinančiais purškalais.
Paprastai ši terapija bus labai veiksminga, jei bus atliekama reguliariai, ir turės įvairios naudos sveikatai, pavyzdžiui, malšins raumenų skausmą ir sumažins migrenos simptomus.
Tiesą sakant, krioterapija yra seniai išrastas metodas, kuris buvo maždaug aštuntajame dešimtmetyje Japonijoje. Tuo metu krioterapija buvo šalčio terapija, kuri buvo specializuota padėti gydyti reumatines ligas.
Tačiau teigiama, kad kartu su technologijų ir sveikatos mokslų plėtra peršalimo terapija yra pakankamai patikima, kad sumažintų perteklinį kūno svorį.
Ar krioterapija gali padėti numesti svorį?
Keli tyrimai parodė, kad ilgas šaltis gali padėti numesti svorį. Pasak svorio metimo klinikos, The N.E.W., direktoriaus Quebbemanno. Jungtinių Amerikos Valstijų programos skelbia, kad esant šaltai temperatūrai kūnas didina kūno temperatūrą drebuliu ar kitais procesais, padedančiais deginti kalorijas.
Pavyzdžiui, žurnale „The Journal of Clinical Investigation“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, šešias savaites dvi valandas per dieną praleidę 17,2 laipsnių Celsijaus temperatūroje, sudegino daugiau energijos nei žmonės, kurie laiką leido kambaryje su temperatūra. karštesnė.
Tuo tarpu kitame tyrime buvo nustatyta, kad žmonės, kurie miegojo kambaryje, kurio temperatūra buvo 19 laipsnių šilumos, riebalų deginimas jų kūne padidėjo 42 proc., O kūno medžiagų apykaita padidėjo 10 proc.
Tačiau rezultatai buvo tokie, kad šio tyrimo objektai nepatyrė jokių kūno sudėties pokyčių. Be to, nustojus miegoti šaltoje patalpoje, jų riebalų lygis ir medžiagų apykaita normalizavosi.
Iš esmės Quebbemanas teigia, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad šalčio terapija krioterapija gali visam laikui numesti svorį.
Tiesą sakant, žurnale „Oxidative Medicine and Cellular Longevity“ paskelbtuose tyrimuose teigiama, kad šešis mėnesius vykdyta krioterapija kartu su aerobiniais pratimais net neatnešė jokių pokyčių tiriamųjų kūno masėje ir kūno riebaluose.
Šalutinis poveikis atliekant krioterapiją
Tačiau jei smalsu ir vis tiek norite tai išbandyti, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Nors tai klasifikuojama kaip saugi, jei atliekama prižiūrint ekspertui, ši šalčio terapija vis tiek turi šalutinį poveikį. Tirpimas, dilgčiojimas, paraudimas ir odos dirginimas dažniausiai yra dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai.
Pakankamai retais atvejais mirtis ir sužalojimai taip pat gali atsirasti dėl krioterapijos. Remiantis „Dallas Observer“ duomenimis, moteris po šios terapijos patyrė rimtą nušalimą patyrusi ieškinį.
Johnas Hoekmanas, generalinis direktorius ir savininkas Greitas krio Niujorke pareiškė, kad nušalimas (nušalimas) yra didžiausia rizika, kuri gali kilti dėl krioterapijos. Tačiau to galima išvengti, jei tai darysite specialioje studijoje ir naudosite tinkamą įrangą, o laiką apribosite ne daugiau kaip dviem-trimis minutėmis. Be to, sesijos metu taip pat neturėtumėte miegoti, kad nepraeitumėte laiko ribos.
Be to, krioterapija nerekomenduojama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, sunkiu aukštu kraujospūdžiu, sveikatos problemomis, kurios veikia nervus, vaikams ir nėščioms moterims.
x
