Kaip plaukti yra gerai tiems, kurie esate pradedantieji

Plaukimas teikia daug naudos, pradedant raumenų stiprinimu, kūno svorio palaikymu ir baigiant širdies ligų prevencija. Tačiau plaukimas taip pat turi savų sunkumų, palyginti su kitų rūšių sportu. Tiems iš jūsų, kurie esate pradedantieji, yra keli būdai, kuriais galite lengviau išmokti plaukti.

Kaip išmokti plaukti pradedantiesiems

Plaukimas yra sportas, turintis ilgą prisitaikymo laiką, nes žmogaus kūnas įprato prie sausumos užsiėmimų ir retai juda vandeniu. Be to, plaukimas taip pat apima visus kūno raumenis, kad žmonės, kurie nėra įpratę, lengvai pavargtų.

Štai keletas būdų, kaip išmokti lengvai plaukti:

1. Paruoškite reikiamą įrangą

Yra įvairių rūšių plaukimo įranga, atitinkanti jų paskirtį. Pavyzdžiui, plaukimo akiniai išlaiko regėjimą ir apsaugo akis. Tuo tarpu nosies ir ausų kamšteliai apsaugo abi kūno dalis nuo vandens patekimo.

Jūs taip pat galite naudoti plūdinę lentą, kad palaikytumėte kūną, kai sutelkiate dėmesį į kojų judesių treniravimą. Pasirinkite tinkamą įrangą, kad jums būtų lengviau išmokti plaukti.

2. Įpratimas būti vandenyje

Prieš išmokdami plaukti, atlikite šį metodą, kad būtumėte patogus vandenyje. Pabandykite eiti nuo krašto iki gilesnės baseino dalies. Taip yra todėl, kad priprastumėte vandens plūdrumą.

Pripratę grįžkite prie baseino krašto. Laikydami baseino kraštą palikite veidą vandenyje ir iškvėpkite, kol susidarys burbulas. Pratinkite tai daryti tol, kol jausitės patogiai vandenyje.

3. Išmokite plaukti

Iš tikrųjų galite plūduriuoti dėl vandens plūdrumo, tačiau gali tekti pirmiausia prie jo priprasti. Triukas, laikykitės baseino krašto. Giliai įkvėpkite ir pakelkite kojas aukštyn, kad kūnas būtų ant nugaros.

Tai yra pats pagrindinis metodas, kurį reikia išmokti mokantis plaukti. Iš pradžių jums gali būti sunku, bet bandykite toliau, kol galėsite plaukti 15–30 sekundžių. Tada pabandykite plaukti nesilaikydami.

4. Judėk pirmyn

Po plūduriavimo dabar pats laikas išmokti judėti pirmyn. Pradžioje galite naudoti tokius įrankius kaip plūdės. Tiesiomis rankomis laikykite lentą priešais save, tada stumkite save aukštyn naudodamiesi baseino kraštu.

Pabandykite kaitalioti kojas. Pasukite galvą į kairę ir į dešinę, kad atsikvėptumėte. Atlikite šį veiksmą, kol apsiprasite, tada bandykite dar kartą be įrankių.

5. Išmokite pagrindinių plaukimo stilių

Sužinoję, kaip išmokti plaukti, galite išmokti keletą pagrindinių plaukimo stilių. Rekomenduojami pradedančiųjų plaukimo stiliai yra krūtinės, peteliškės smūgis, nugara ir laisvuoju stiliumi. Visi jie turi privalumų ir trūkumų.

Drugelis ir laisvasis stilius gali paskatinti jus greitai žengti, tačiau greitai jausitės pavargę. Priešingai, krūtinė ir nugara yra gana lengvi, nes jums nereikia vargti atgaunant kvapą, tačiau jie abu yra lėtesni.

Yra daugybė būdų išmokti plaukti, tačiau svarbiausia išmokti plaukti ir judėti pirmyn. Nesijaudinkite, jei jums nepasisekė, nes kai kuriems žmonėms reikia daugiau laiko, kad galėtų tinkamai plaukti.

Mokydamiesi plaukti įsitikinkite, kad jūsų saugumas yra garantuotas. Mokykitės pasitelkę instruktorių arba su draugu, kuris moka plaukti. Niekada neišmokite plaukti vieni, ypač jei esate visiškai pradedantysis.