Neleiskite rūkyti kūno riebalų

Galbūt matėte metančius rūkyti žmones ir nutukusius. O gal jūs patyrėte, kaip metate rūkyti, kad storėjate?

Nesupraskite manęs neteisingai. Metimas rūkyti automatiškai nepriaugs svorio. Yra keletas kitų veiksnių, dėl kurių jūs priaugate svorio ilgai nerūkę. Daugeliui žmonių metimas rūkyti gali netgi padėti numesti svorį.

Kas sukelia riebalus metus rūkyti?

Svorio padidėjimas metant rūkyti paprastai atsiranda dėl kelių veiksnių:

• Rūkymą pakeisite užkandžių įpročiais
• Nikotinas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl nustojus rūkyti, medžiagų apykaita grįžta į normalų, sveikesnį tempą, o kai kuriems žmonėms tai gali sukelti svorio padidėjimą.
• Kai kuriems žmonėms nikotinas gali veikti kaip apetitas, todėl apetitas normalizuojasi pirmą kartą metant rūkyti.

Patarimai, kaip mesti rūkyti, kad neporėtų

Bet imkitės ramybės, jei galite numatyti aukščiau išvardintus dalykus, vis tiek galite mesti rūkyti, o vėliau nebesusiraugę.

1. Maisto atsargos šaldytuve

Užpildykite šaldytuvą sveikais maisto produktais, tokiais kaip vaisiai, riešutai ir daržovės. Nelaikykite per daug nesveikų užkandžių, tokių kaip traškučiai, sausainiai, saldainiai, saldus maistas, gaivieji gėrimai ir keptas maistas. Stenkitės visada, kai esate alkanas, tiesiog valgykite saikingai, o ne užkandžiaukite nesveiku maistu.

2. Sportuokite daug

Be idealaus kūno svorio išlaikymo, mankšta taip pat gali atitraukti dėmesį nuo noro rūkyti.

3. Pasirinkite sveikus užkandžius

Jei turite užkąsti, drąsiai valgykite vaisius ir venkite pyragų, saldainių ir kitų saldžių maisto produktų. Taip pat venkite vaisių sulčių, nes jose paprastai yra daug cukraus. Švieži vaisiai yra geriau nei vaisių sultys.

4. Venkite griežtų dietų

Griežta dieta ir alkis tik paskatins dar labiau rūkyti, o persivalgysite, kai ateis laikas valgyti. Neatsitiktinai praleiskite patiekalus, ypač pusryčius.

5. Paskirkite cigarečių pinigus sveikiems užkandžiams

Kiek pinigų išleidžiate per dieną ar savaitę cigaretėms? Pabandykite surinkti pinigus ir panaudoti juos mėgstamiausiems vaisiams ar skaniam sveikam maistui nusipirkti.

Ką daryti, jei mesti rūkyti jau priaugau svorio?

Jei mesti rūkyti jau priaugote, nesijaudinkite. Kai kurie žmonės, metę rūkyti, priauga svorio per šešis mėnesius, tačiau kai jūsų kūnas įpranta nerūkyti, jūsų svoris normalizuosis.

Turėkite omenyje savo galutinį tikslą - sveikesnį kūną nerūkant. Svorio priaugimas tol, kol jis nėra per didelis, nėra toks pavojingas, kaip mirtinas poveikis, kurį gali sukelti rūkymas. Kol jūs ir toliau nepersivalgysite, jūsų svoris pamažu normalizuosis.