Turinys:
- Kodėl mankšta blogina celiulitą?
- Kodėl dehidracija fizinio krūvio metu gali pabloginti celiulitą?
- Taigi ką turėčiau daryti?
Turėti idealų kūną nori daugelis žmonių. Deja, tas noras dingsta, kai pažvelgi į veidrodį; celiulitas puošia jūsų sėdmenis, šlaunis ir rankas. Šis nelygus odos paviršius, be abejo, jaudina, kad jo atsikratytumėte. Na, vienas iš efektyvių būdų atsikratyti celiulito yra reguliarus sportas. Bet po mankštos celiulitas blogėja.
Kaip tai galėtų būti? Nesijaudinkite, apsvarstykite šias apžvalgas, kad galėtumėte tinkamai atsikratyti celiulito.
Kodėl mankšta blogina celiulitą?
Celiulitas yra nelygus ar raukšlėtas odos paviršius, dažnai atsirandantis ant sėdmenų, šlaunų ir rankų. Kai kuriems žmonėms ši būklė gali būti gana nerimą kelianti. Atsipalaiduokite, celiulito atsikratyti yra daugybė būdų.
Lengvas būdas yra sumažinti riebų ir daug angliavandenių turinčių maisto produktų ir padidinti suvartojamų daržovių ir vaisių kiekį. Tuo tarpu sudėtingas, bet efektyvus būdas yra mankšta, pavyzdžiui, kilnojimas ar kardio. Įrodyta, kad abu gali atsikratyti celiulito dėl svorio kritimo ir sklandesnės kraujotakos. Taigi riebalų kaupimasis ant odos paviršiaus yra kontroliuojamas labiau.
Deja, yra žmonių, kurie negauna šių išmokų. Jie net skundėsi, kad celiulitas po fizinio krūvio pablogėjo. Kaip gi, a?
Atsakymas slypi tyrime, kurį atliko dr. Wayne'as Wescottas, kaip pranešė „Live Strong“. Wescottas paaiškina, kad tokie pratimai kaip svorio kilnojimas ar kardio gali sumažinti celiulito išvaizdą. Kai po mankštos celiulitas blogėja, jums gali būti dar vienas veiksnys, tai yra dehidracija.
Kodėl dehidracija fizinio krūvio metu gali pabloginti celiulitą?
Celiulitas iš pradžių susidaro iš pluoštinio jungiamojo audinio, jungiančio odą su apačioje esančiais raumenimis. Riebalinės ląstelės, besikaupiančios tarp odos ir šių gilesnių struktūrų, sukelia pluoštinio jungiamojo audinio stūmimą, todėl celiulitas atsiranda ant odos paviršiaus.
Sportuojant kūno skysčių ir toliau mažės. Jei kūno skysčiai nepakeičiami, kūno temperatūra pakyla. Tiesą sakant, viena iš vandens funkcijų organizme yra palaikyti kūno temperatūros pusiausvyrą. Palaipsniui, jei tuoj pat nepakeisite prarastų kūno skysčių, dehidracijos rizika tampa labai didelė.
Kai atsiranda dehidracija, odos riebalų ląstelės pakyla virš odos paviršiaus. Štai kodėl oda atrodo nelygi ar raukšlėta. Jei turite celiulito ir po fizinio krūvio trūksta skysčių, nenuostabu, kad būklė pablogina celiulitą.
Taigi ką turėčiau daryti?
Norint atsikratyti celiulito mankštinantis be dehidracijos pavojaus, tai reiškia, kad turite dažnai gerti vandenį. Visada skirkite laiko pailsėti ir atsigerti vandens prieš treniruotę, jos metu ar po jos. Pasiimkite atsarginio geriamojo vandens, kad netrūktų skysčių, ypač jei sportuojate lauke karštu oru.
Be geriamo vandens, skysčių poreikį galite pakeisti ir vaisiais. Skirkite laiko valgyti vaisius tarp pertraukų. Be to, kad esate šviežias, valgant vaisius, taip pat galite turėti energijos atsargų ir išlikti tinkami po mankštos.
Svarbu žinoti, kokie yra požymiai, kai jūsų organizmui trūksta skysčių. Jūs jaučiatės pavargęs, turite didelį pulsą ir yra jūsų kūno dalių, kurios jaučia spazmus, kurie gali būti dehidratacijos simptomai. Jei pajutote šiuos simptomus, nedelsdami užpildykite skysčių poreikius ir prisiglaukite vėsioje vietoje.
