Turinys:
- Jogos nauda vaikams
- 1. Sveiki fiziniai ir psichiniai vaikai
- 2. Padidinkite vaikų fizinę jėgą
- 3. Pagerinkite vaikų koncentraciją ir dėmesį
- Jogos patarimai vaikams, kad būtų patogu ir saugu
Iš tikrųjų jogą galima ir galima daryti ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Joga vaikams iš tikrųjų labiau reiškia linksmą fizinę veiklą vaikams. Tačiau šis pratimas vis dar naudingas vaikų kūno ir proto sveikatai. Ką tėvai turėtų žinoti apie jogą vaikams? Kaip man pradėti? Peržiūrėkite toliau pateiktas apžvalgas.
Jogos nauda vaikams
1. Sveiki fiziniai ir psichiniai vaikai
Anot „Parenting“ svetainės, yra tyrimų, kurie sieja jogą su kūno sveikata. Be kita ko, susieti, kaip joga gali teigiamai paveikti vaikus, sergančius astma, dirgliosios žarnos sindromą (DŽS), ADHD ir net autizmą.
Jungtinių Amerikos Valstijų (JAV) Vanderbilt medicinos centro vaikų ligų gydytoja dr. Gurjeet Birdee teigė, kad per jogą atliekami proto ir kūno pratimai gali padėti vaikams įveikti įvairias psichinės sveikatos sąlygas ir jų kūną.
2. Padidinkite vaikų fizinę jėgą
Be to, joga taip pat puikiai tinka didinti fizinę vaikų jėgą, nes judėdami jie mokosi ir naudoja visus savo raumenis. Taigi tikimasi, kad jie sužinos apie kūną ir kaip efektyviai naudoti kūną.
3. Pagerinkite vaikų koncentraciją ir dėmesį
Tada vaikai, išmokdami pagerinti savo fizinę pusiausvyrą per jogą, taip pat gali treniruoti savo grubią ir smulkiąją motoriką.
Kartais, nes yra judesių, kuriems reikia skirti ypatingą dėmesį, norint pasiekti tam tikrą pozą ar išlaikyti pusiausvyrą, vaikų joga gali juos labiau sutelkti ir susikaupti mokykloje. Remiantis keliais tyrimais, tai tikrai gali padaryti juos sėkmingesnius.
Jogos patarimai vaikams, kad būtų patogu ir saugu
Yra keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai tėvai ketina pasiūlyti vaiką ar išleisti jį į jogos užsiėmimą. Vaikams jo kūnas atrodo gana lankstus. Tėvai ar jogos instruktoriai, kurie mokys vaikus jogos pozų, privalo užtikrinti ir žinoti kūno raumenų ir sąnarių įtampą, kuri gali būti sužeista.
Kartais vaikai natūraliai yra lankstesni nei suaugusieji ir gali to net nepastebėti, kai jie juda ar per daug lenkia sąnarius. Jogos instruktoriai ar vaikus mokantys tėvai turėtų įsiklausyti į savo kūną ir sustoti, jei jaučiasi nepatogiai. Iš esmės neverskite jogos pozų vaikams.
Kai tėvai bando supažindinti vaikus su joga, geriausia tai daryti saugioje vietoje ir naudoti kilimėlį. Kartais vien dėl to, kad mokoma namuose, tėvai nepaiso treniruoklių, skirtų išvengti sužalojimų ar slydimo. Kambario temperatūra taip pat turėtų būti laikoma žemesnėje, patogioje temperatūroje, kad būtų patogiau judėti ir kvėpuoti.
Galiausiai, prieš įtraukdami vaiką į jogos jogos užsiėmimus, tėvai turi atsižvelgti į bendrą vaiko sveikatą. Vaikams, turintiems problemų dėl migrenos, reikia vengti pozų, kurios jiems sukelia papildomą spaudimą. Tuo tarpu vaikui, kuriam yra astma, bronchitas, išvarža ar kiti kvėpavimo sunkumai, gali tekti vengti tam tikrų kvėpavimo būdų. Svarbiausia, kad tėvai ir instruktoriai turėtų kartu teikti teigiamą jogos patirtį vaikams.
x
