Turinys:
- Šalutinis melatonino papildų vartojimo poveikis
- Ne visi turėtų vartoti vaistą melatoniną
- Kaip vartoti teisingą melatonino vaistą?
Sunkiai miegoti sunku dėl hormono melatonino pusiausvyros sutrikimo organizme. Tiesą sakant, pati melatonino funkcija yra hormonas, kuris sukelia mieguistumą ir išmiega visą naktį. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms dėl senėjimo natūraliai sumažėja melatonino gamyba. Taigi neretai melatonino papildai naudojami kaip pastiprinimas, kad padidėtų šio mieguisto hormono kiekis organizme.
Tačiau, kaip ir kiti vaistai bei papildai, taip ir melatonino papildai turi savo šalutinio poveikio riziką. Ypač jei vartojama neatsargiai, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Tada koks yra melatonino papildų vartojimo šalutinis poveikis, apie kurį turite žinoti?
Šalutinis melatonino papildų vartojimo poveikis
Melatonino papildų yra įvairių formų, pradedant geriamaisiais (tabletėmis ar tabletėmis), kremais, kurie tepami ant odos, ir švirkščiamais. Apskritai vaistas melatoninas yra saugus vartoti suaugusiems - net jei jis buvo vartojamas daugelį metų.
Tačiau tai nereiškia, kad šis mieguistumo papildas visiškai neturi šalutinio poveikio rizikos. Kai kurie dažni ir galbūt laikini melatonino papildų šalutiniai poveikiai yra šie:
- Galvos skausmas
- Trumpalaikė depresija
- Mieguistas ir suglebęs dieną
- Apsvaigęs
- Skrandžio spazmai
- Nuotaikos pokyčiai (nuotaikos svyravimai)
Todėl po šio priedo nerekomenduojama užsiimti pavojinga veikla. Pavyzdžiui, vairuoti ar valdyti sunkiąsias mašinas ir aštrius daiktus.
Be nedidelių šalutinių poveikių, yra keletas rimtų šalutinių poveikių pavojų, apie kuriuos turite žinoti daugiau. Rimtesnis melatonino papildų šalutinis poveikis yra:
- Kraujavimo sutrikimai: Šis priedas gali sukelti lengvą kraujavimą, pvz., Mėlynes ir mėlynes, ypač jei prieš tai jau turite tam tikrų kraujavimo sutrikimų ar problemų.
- Depresija: Melatoninas gali pabloginti depresijos simptomus, jei turite.
- Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje: Vartojant melatoniną, cukrinis diabetas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tai gerai, visada stebėkite ir reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
- Aukštas kraujo spaudimas: Jei vartojate vaistų nuo hipertenzijos, neatsargiai vartodami melatonino papildus be gydytojo žinios, galite dar labiau padidinti kraujospūdį.
- Priepuoliai: Per didelis melatonino vartojimas gali padidinti traukulių riziką.
Ne visi turėtų vartoti vaistą melatoniną
Melatonino papildų negalima vartoti žmonėms, kuriems neseniai buvo atlikta organų transplantacija arba kuriems buvo perpiltas kraujas. Melatoninas gali pagerinti imuninę funkciją ir gali sutrikdyti imunosupresinio gydymo veiksmingumą, kuris specialiai naudojamas žmonėms, kuriems buvo atlikta transplantacija.
Moterys, dalyvaujančios nėščiųjų programoje, taip pat neturėtų naudoti šio priedo. Hormonas melatoninas gali trukdyti ovuliacijai, o tai gali apsunkinti pastojimą.
Tuo tarpu vaikai turėtų vartoti tik oralinį melatonino priedo variantą. Pateikiama dozė, kurią atidžiai stebi jūsų pediatras. Pranešama, kad injekcinė priedo versija trukdo vystytis vaikams ir paaugliams.
Kaip vartoti teisingą melatonino vaistą?
Idealiu atveju pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl savo miego problemų. Jo tikslas - išsiaiškinti, kokia yra tiksli priežastis, ir geriausias būdas ją išspręsti. Jei gydytojas pritaria melatonino papildų vartojimui, dozė bus koreguojama atsižvelgiant į jūsų fizinę būklę ir amžių.
Miego palaikymui naudojamos dozės paprastai yra nuo 0,1 mg iki 5 mg. Kiekvienam asmeniui sunku nustatyti tinkamą dozę, nes maisto ir vaistų administracija (BPOM) nereglamentuoja papildų. Dozė taip pat gali skirtis priklausomai nuo pasirinkto melatonino prekės ženklo.
Pagal nykščio taisyklę, vieną tabletę leidžiama išgerti tik maždaug 30 minučių – 1 valandą prieš miegą.
Išgėrę melatonino papildų, venkite veiklos, kuri jus paveiktų mėlynomis šviesomis ar žiburiais. Ši veikla apima televizoriaus žiūrėjimą arba mobiliųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ar kitų vaizdinių elektroninių prietaisų naudojimą. Dėl tokio tipo šviesos jūsų kūnas gali gaminti mažiau melatonino, todėl melatonino papildai yra neveiksmingi.
