Kiek baltymų yra idealus vaikas kiekvieną dieną?

Tas pats pasakytina apie angliavandenius, riebalus, vitaminus ir mineralus; baltymai yra būtina organizmo maistinė medžiaga, kurią turi pasisavinti visi, įskaitant vaikus. Ypač augimo laikotarpiu vaikų baltymų poreikiai turi būti tinkamai tenkinami, kad būtų palaikomas greitas jų augimo tempas.

Todėl, būdami tėvai, įsitikinkite, kad visada atkreipiate dėmesį į tinkamus baltymų poreikius jūsų mažyliui, o ne per mažai ar per daug. Taigi, kiek baltymų reikia vaikams kiekvieną dieną? Sekite šias apžvalgas.

Tiesą sakant, kiek svarbus baltymų poreikis vaikams?

Nors baltymai yra retai žinomi, jūsų kūdikis auga ir vystosi. Taip yra todėl, kad baltymai yra vienas iš pagrindinių pažeisto kūno audinio statybų, palaikymo ir pakeitimo pagrindų.

Negana to, baltymai taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką medžiagų apykaitos procesą ir veikia kaip antikūnai, palaikantys imuninę sistemą. Įdomu tai, kad tinkamai patenkinti vaikų baltymų poreikiai gali pakeisti angliavandenių vaidmenį gaminant kalorijas ir suteikti energijos organizmui.

Atsižvelgiant į svarbų baltymų vaidmenį organizme, svarbu ne tik patenkinti mažylio dienos normą. Tačiau taip pat atsižvelkite į baltymų, kuriuos reikia vaikams gauti iš maisto ir gėrimų, kuriuos jie vartoja pagal savo amžių, poreikį.

Tada, kiek baltymų vaikui reikia per dieną?

Pagal Indonezijos Respublikos sveikatos ministerijos pateiktus mitybos pakankamumo duomenis per sveikatos apsaugos ministro reglamentą Nr. 75 2013 m. Vaikų baltymų poreikis tikrai bus kitoks. Tai priklauso nuo lyties, amžiaus ir kasdienės veiklos. Apskritai, čia yra baltymų poreikiai, kuriuos vaikai turi patenkinti kiekvieną dieną:

0–6 mėnesių amžiaus: 12 gramų (g) per dieną
Amžius 7–11 mėnesių: 18 g per dieną
1-3 metų amžiaus: 26 g per dieną
4-6 metų amžiaus: 35 g per dieną
7–9 metų amžiaus: 49 g per dieną

Kai vaikui sukaks 10 metų, vaiko baltymų poreikis bus diferencijuojamas pagal lytį:

Berniukai

10–12 metų: 56 g per dieną
13-15 metų amžius: 72 g per dieną
16-18 metų: 66 g per dieną

Mergina

10–12 metų: 60 g per dieną
13-15 metų amžius: 69 g per dieną
16-18 metų: 59 g per dieną

Galite pateikti Sveikatos apsaugos ministerijos nuorodą kaip dienos baltymų kiekį mažyliui. Taip yra dėl to, kad, kaip paaiškinta anksčiau, kiekvieno vaiko baltymų poreikis gali skirtis dėl amžiaus, lyties ir net kasdienė vaiko veikla nėra vienoda.

Yra vaikų, kurie visą dieną aktyviai žaidžia ar praleidžia kelias pamokas, tačiau yra ir tokių, kurie daugiau laiko praleidžia ilsėdamiesi, atlikdami užduotis ar piešdami. Tai yra keli dalykai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, norėdami pakoreguoti baltymų kiekį iš vaikų maisto ir gėrimų.