Turinys:
- Privalumai geriant vyną padės jums užmigti
- Ar galite gerti vyną kaip „vaistą“ miegui?
- Tirozino kiekis vyne taip pat gali sukelti košmarus ir pabusti viduryje nakties
Žinoma, kad geriamas vynas turi keletą naudos sveikatai, įskaitant plaučių vėžio, širdies ligų ir Alzheimerio ligos rizikos sumažėjimą. Tačiau prognozuojama, kad vynas žmogų greitai užmigs. Todėl šį gėrimą iš vyno ir jame yra alkoholio dažnai vartoja kai kurie žmonės, turintys miego sutrikimų, pavyzdžiui, nemiga.
Priežastis ta, kad žurnale „Sleep“ paskelbta apklausa parodė, kad 28 procentai nemiga sergančių žmonių vartoja alkoholį, kad padėtų jiems užmigti. Apie 68 procentai nemiga sergančių žmonių teigia, kad alkoholis veiksmingai padeda užmigti. Ar tiesa, kad vyno savybės padeda miegoti greičiau ir ramiau? Ar yra pavojus sveikatai?
Privalumai geriant vyną padės jums užmigti
Milane (Italija) atliktas tyrimas rodo, kad iš raudonųjų vynuogių pagamintas vynas gali padėti žmonėms lengviau užmigti. Priežastis ta, kad raudonųjų vynuogių odoje yra hormono melatonino, kuris reguliuoja smegenų signalus, kad jaustųsi mieguistas, ir liepia užmigti. Melatoninas taip pat yra galingas antioksidantas, kuris kovoja su senėjimu ir yra svarbus didinant libido.
Jūsų kūnas paprastai gamina melatoniną smegenų kankorėžinėje liaukoje. Deja, kai kuriems žmonėms hormono melatonino kiekis organizme nėra pakankamas, kad jaustumėtės mieguistas ar užmigtumėte. Taigi neretai, esant tam tikroms sveikatos sąlygoms, daugeliui žmonių sunku greitai užmigti ir gerti vyną, kad būtų lengviau išsimiegoti.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad tik vynuose, pagamintuose iš raudonųjų vynuogių, yra didelis melatonino kiekis. Ne su vynais, pagamintais iš baltųjų vynuogių. Kadangi vynuose iš baltųjų vynuogių nenaudojamos vynuogių luobelės, tai yra vynuogių luobelės, kuriose yra daug melatonino.
Ar galite gerti vyną kaip „vaistą“ miegui?
Nors geriant vyną ar alkoholį galima greitai užmigti, vynas taip pat gali priversti miegoti ne taip ramiai. Turėkite omenyje, kad jūsų kūnas naktį išgyvena du skirtingus miego etapus. Pirmoji būsena vadinama lėtosios bangos miegu (SWS). Kur šioje būsenoje jūsų smegenų bangos yra lėtos smegenų bangos.
Po šios SWS fazės seka kita greito akių judesio fazė arba REM (Staigus akių judejimas). Gerdami vyną, kuriame yra alkoholio, per valandą iki užmigimo galite sutrikdyti antrąją miego ciklo pusę. Kur tai gali paskatinti praleisti REM periodą ir palengvinti prabudimą po kelių valandų.
Tirozino kiekis vyne taip pat gali sukelti košmarus ir pabusti viduryje nakties
Fermentuotame raudonajame vyne paprastai yra neurotransmiterio, vadinamo tirozinu. Šie neuromediatoriai smegenyse veikia kaip cheminiai pranešėjai. Tirozino vartojimas gali pabusti naktį ir sukelti širdies plakimą. Pavyzdžiui, Chianti vynuogėse yra labai daug tirozino.
Ne tik vynas, maistas ir gėrimai, tokie kaip arbata, sūris, fermentuota mėsa ir šokoladas, prieš miegą gali sutrikdyti ramų miegą. Tirozinas taip pat gali sustiprinti jūsų smegenis ir jaustis aktyvesniu.
Valgyti maistą, kuriame gausu tirozino, galima subalansuoti su maistu, kuriame yra angliavandenių, kurie gali nuraminti smegenis. Vyno ir kitų rūšių alkoholinių gėrimų gėrimas trukdo ne tik antrajai miego daliai, bet ir košmarams. Negalite patirti gilaus kokybiško miego, kol alkoholio turinys ir poveikis nenuvils jūsų kūno.
