Turinys:
- Česnako valgymo nauda sveikatai
- Česnakai gali numesti svorio tol, kol ...
- Kaip aš galiu gauti papildomų česnako pranašumų liekninant?
Česnakai yra žinomi kaip maisto kvapiosios medžiagos. Be česnako jūsų gaminamas maistas nebus labai skanus. Iš tikrųjų česnako nauda tuo neapsiriboja. Valgant česnaką yra naudinga sveikata, vienas iš jų yra kraujospūdžio mažinimas. Štai kodėl česnakai yra plačiai naudojami kaip vaistažolės.
Be to, tyrimai rodo, kad česnakai gali deginti kūno riebalus ir taip sumažinti kūno svorį. Smalsu? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.
Česnako valgymo nauda sveikatai
Be maisto skanumo papildymo, kai kurie žmonės sąmoningai gydo žalią česnaką ar jo papildus. Česnakai yra prieskoniai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, bet mažai kalorijų. Organizmui reikalingos maistinės medžiagos, esančios česnakuose, įskaitant vitaminą C, vitaminą B6, manganą, kalį, kalcį, seleną, geležį, varį, skaidulas ir fosforą.
Česnakai geba reguliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme. Šis prieskonis taip pat skatina antioksidacinių fermentų gamybą organizme, siekiant sumažinti oksidacinį stresą ir užkirsti kelią senėjimui. Junginys, esantis česnakuose, būtent alicinas gali sumažinti kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį, ypač žmonėms, kurie jau serga hipertenzija.
Bendras antioksidacinių savybių, cholesterolio kiekio sumažinimo ir blogojo cholesterolio privalumas gali užkirsti kelią širdies ligoms ir sumažėjusiai smegenų funkcijai, tokiai kaip Alzheimerio liga ir demencija. Be to, česnako valgymas taip pat gali padėti numesti svorio.
Česnakai gali numesti svorio tol, kol …
Paskelbtas tyrimas apie sveiką mitybąMitybos žurnalas 2011 m. Parodė, kad česnakas veikia pelių kūno riebalų kiekį. Tada kitas 2012 m. Tyrimas parodė, kad česnako ekstraktas padėjo sumažinti dalyvių kūno masės indeksą (KMI).
Tačiau svorio metimas priklauso ne tik nuo česnako valgymo. Česnakai turi labai mažai įtakos jūsų kūno svoriui, skirtingai nei mankšta ir kiti gyvenimo būdo pokyčiai. Mokslininkai sutinka, kad dėl fizinio aktyvumo ir naujo česnako kiekio svorio netekimas taps dar stipresnis.
Česnako sudėtyje esančios medžiagos padeda aktyviai sportuojančiam kūnui labiau išnaudoti raumenyse sukauptą atsarginį riebalą. Tuo pačiu sumažinant naujų riebalų susidarymą, ypač riebalų aplink skrandį, kurie dažnai sukelia išsiplėtusį skrandį ar centrinį nutukimą.
Dabar, jei norite maksimaliai sulieknėti, reguliariai sportuodami galite įtraukti česnaką į savo dienos dietos meniu. Taigi, jei valgote tik česnaką nesportuodami ar aktyviai nejudėdami, jums vis tiek bus sunku sulieknėti.
Kaip aš galiu gauti papildomų česnako pranašumų liekninant?
Tai lengva, galite valgyti česnaką tiesiogiai, įdėti į maistą arba vartoti česnako ekstrakto papildus. Tiesiog prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, turite pasitarti su savo gydytoju.
Valgant žalią česnaką organizmas tiesiogiai gauna didesnę naudą, nes jame esančios medžiagos vis tiek yra geros. Tuo tarpu troškinant ar skrudinant česnaką, česnako kokybė gali pablogėti.
Taigi, geriausias variantas yra valgyti žalią česnaką tiesiogiai. Deja, daugumai žmonių nepatinka aštrus česnako kvapas. Laimei, česnaką galite gaminti kaip maisto prieskonį. Kadangi verdant maistinis kiekis sumažėja, virimo metu padidėjęs česnako kiekis gali būti sprendimas.
Padidėjęs česnako kiekis gali pagerinti maisto skonį, taigi galite sumažinti druskos vartojimą. Per didelis druskos kiekis organizme gali padidinti svorį, nes druska gali surišti vandenį.
x
