Turinys:
- 1. Pirmiausia sureguliuokite savo mintis
- 2. Atviras ir lankstus
- 3. Perimkite savo gyvenimo kontrolę
- 4. Atlikite pakeitimus
- 5. Ieškokite palaikymo
Gyvenimo pokyčiai neišvengiami, tačiau gali būti bauginantys. Galite patirti darbo pasikeitimą ar persikelti į kitą šalį arba staiga prarasti mylimą žmogų. Užuot bijoję pokyčių, priimkite juos ir priimkite teigiamai ir optimistiškai. Galų gale viskas visada susitvarkys savaime, tačiau svarbu tai, kaip tu psichiškai priimi pokyčius. Štai keli patarimai, padėsiantys susidoroti su pokyčiais:
1. Pirmiausia sureguliuokite savo mintis
Įsivaizduokite, kad susidoroti su pokyčiais yra kaip duonos kepimas. Tai neįvyks akies mirksniu. Kad pakeitimai būtų priimami žingsnis po žingsnio, reikia laiko. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra pakoreguoti savo mintis, kad pasikeistų. Pasirinkite teigiamą gyvenimo pokyčių prasmę, priimkite juos ir raskite pozityvių būdų, kaip įveikti visus iškilusius sunkumus.
2. Atviras ir lankstus
Pakeiskite mintis ir požiūrį į problemą. Artėjant pokyčiams, turite būti tam pasirengę ir pasirengę. Būkite ramus ir atviras. Neskelbkite daug vilčių ir atsikratykite senų įpročių. Kol esate pasirengę priimti pokyčius, nepaisant tam tikrų kliūčių, tikrai galėsite gyventi nuostabiai.
3. Perimkite savo gyvenimo kontrolę
Kiekvieno žmogaus gyvenime pokyčiai visada atsiranda. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie galėjo nutikti jums, ir pabandykite rasti sprendimus. Pavyzdžiui, paklauskite savęs, kad jei kas nutiktų, kaip jūs reaguotumėte, kaip jaustumėtės ir galvotumėte, ir kokias galimybes būtų galima naudoti problemai išspręsti.
4. Atlikite pakeitimus
Keisti taip sunku! Leiskite sau būti aktyviam, o ne laukti, kol kažkas nutiks. Kontroliuokite situaciją. Neskubėkite priimti sprendimo. Galite pamatyti, kur reikia atlikti pakeitimus, tada imtis veiksmų. Žengus kelis žingsnius atgal, galima išvengti streso ir nerimo, lydinčio netikėtus pokyčius.
5. Ieškokite palaikymo
Natūralu jaustis priblokštam, kai tau įvyko kokie nors pokyčiai. Negalite su jais susidurti vienu metu, tačiau atminkite, kad nesate vienišas. Pasidalykite savo rūpesčiais su draugais ir šeima, kad gautumėte patarimų ir emocinę paramą. Turėkite omenyje, kad yra daug žmonių, patekusių į tą pačią situaciją kaip jūs, ir jums gali būti naudinga išgirsti jų istorijas. Taip pat galite kreiptis pagalbos į profesionalą, pvz., Patarėją ar psichologą. Jie yra apmokyti teikti tinkamas gaires, kad padėtų jums psichiškai paremti.
Pokyčių kontrolės procesas ne visada yra lengvas. Dėl to galite jaustis nejaukiai, patirti stresą ar net bijoti. Tačiau sveikas požiūris ir žinojimas, kada reikia kreiptis pagalbos, gali lengviau valdyti pokyčius.
