Turinys:
- Pernelyg didelis miegas padidina demencijos riziką
- Kas yra demencija?
- Demencijos simptomai
- Koks idealus miego kiekis?
Miegas yra pagrindinis žmogaus poreikis. Miego metu kūno ląstelės susitvarko ir atnaujina energiją. Taigi, norint palaikyti sveikatą, reikia pakankamai miego laiko. Dažnai galite išgirsti, kad miego trūkumas gali sukelti stresą, rytojaus silpnumą ir nemalonumų nuotaika, ir taip toliau. Tačiau ne tik tai, kad perteklinis miegas taip pat gali padidinti demencijos riziką, rodo naujausi tyrimai.
Pernelyg didelis miegas padidina demencijos riziką
Neseniai žurnale „Neurology“ paskelbtas tyrimas įrodė, kad per didelis miegas gali padidinti demencijos riziką. Tyrimai, kuriuos vedė dr. Bostono universiteto medicinos mokyklos (BUSM) neurologijos profesorė Sudha Seshadri buvo atlikta kiekvieną vakarą renkant tyrimo dalyvių miego laiką. Tyrėjai taip pat 10 metų stebėjo Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų progresą.
Dėl to mokslininkai nustatė, kad daugiau nei 9 valandas miegojusiems dalyviams po 10 metų buvo dvigubai didesnė demencijos išsivystymo rizika, palyginti su dalyviais, kurie miegojo 9 valandas ar mažiau.
Tyrimas taip pat įrodė, kad dalyvių, kurie miegojo ilgiau nei 9 valandas, smegenų tūris buvo mažesnis nei dalyvių, kurie miegojo 6-9 valandas. Taip yra todėl, kad sumažėja smegenų funkcija (smegenims mažiau sekasi apdoroti mintis ir atlikti užduotis), todėl padidėja demencijos rizika.
Šio tyrimo rezultatai gali padėti numatyti žmones, kuriems gresia demencijos išsivystymas. Per ilgas miegas taip pat gali būti ankstyvas neurodegeneracinės ligos (ligos, puolančios smegenų ląsteles ir nugaros smegenis) vystymosi požymis. Mažai tikėtina, kad pastangos sumažinti miego laiką sumažins demencijos riziką.
Kas yra demencija?
Demencija nėra liga. Tai terminas, vartojamas apibūdinti įvairius simptomus, susijusius su sumažėjusia atmintimi ar kitais mąstymo sugebėjimais. Alzheimeris yra viena iš priežasčių, dėl kurių žmogus patiria demenciją. Demencija sergantiems žmonėms dažniausiai kyla trumpalaikės atminties problemų.
Demencija atsiranda dėl smegenų ląstelių pažeidimo. Tai sutrikdo smegenų ląstelių gebėjimą bendrauti tarpusavyje. Taigi smegenų funkcija gali būti sutrikusi ir gali paveikti jūsų sugebėjimą mąstyti, elgtis ir jausti. Deja, dauguma smegenų pokyčių, sukeliančių demenciją, yra nuolatiniai ir laikui bėgant gali pablogėti.
Demencijos simptomai
Žmonėms, sergantiems demencija, paprastai pasireiškia simptomai, pvz
- Kalbėjimo sunkumai ir kalbos supratimas
- Lengva pamiršti datas ir dienas
- Lengva pamiršti daiktą ir negaliu prisiminti / atsekti, kur paskutinį kartą matei daiktą
- Sunkumai atliekant kasdienius darbus, pavyzdžiui, ruošiant maistą
- Yra asmenybės pokyčių ir nuotaika
- Jausmas prislėgtas
- Haliucinuojantis
- Turite problemų suvaldyti emocijas
- Empatijos praradimas
Koks idealus miego kiekis?
Miegas gali būti bendros sveikatos ir gerovės rodiklis. Taigi norint tinkamai išsimiegoti labai svarbu. Jums reikalingas miego kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Suaugusiems 18-64 metų miego laikas yra 7-9 valandos. Tuo tarpu vyresniems nei 65 metų žmonėms reikia 7–8 valandų miego. Miegojimas mažiau nei 7 valandas gali padidinti nutukimo, diabeto, aukšto kraujospūdžio, koronarinės širdies ligos, insulto ir psichinės įtampos riziką.
