Turinys:
- Atpažįstant streso simptomus dėl darbo
- Ar tiesa, kad stresas gali sukelti mirtį?
- Ar stresas dėl darbo gali sutrumpinti gyvenimą?
- Venkite streso dėl darbo
Apskritai sunkiai dirbti yra geras dalykas. Sunkus darbas gali padėti padidinti jūsų galimybes ir siekti geresnių karjeros laiptelių. Tačiau per sunkus darbas siekiant sukelti stresą gali sukelti lemtingas pasekmes. Tyrimai rodo, kad stresas gali sukelti priešlaikinę mirtį arba staigią mirtį. Taigi, neturėtumėte nuvertinti streso, kuris kyla, kai kovojate su įvairiais spaudimais, kuriuos patiriate biure. Atidžiai perskaitykite visą informaciją apie stresą, kurį sukelia darbas žemiau.
Atpažįstant streso simptomus dėl darbo
Stresas yra būklė, kuri gali pamažu jus persekioti, todėl kartais to nesuprantate. Ypač kalbant apie darbą, daugelis žmonių neįvertina ar iš tikrųjų nesupranta simptomų, rodančių stresą. Stresas dėl darbo taip pat dažnai vadinamas darbo perdegimas. Toliau pateikiami darbinio streso simptomų pavyzdžiai.
- Visada jausitės pavargę net ir pakankamai išsimiegoję ar vartodami gėrimus su kofeinu
- Praraskite entuziazmą ir norą eiti į darbą ir dirbti
- Neigiamos mintys kyla apie jūsų profesinį gyvenimą, pavyzdžiui, apie tai, ką darote, žmones jūsų darbo komandoje ar rezultatus, kuriuos pasieksite
- Pažinimo sutrikimai, pavyzdžiui, sunku susikaupti ar prisiminti
- Prastėjantys rezultatai, pavyzdžiui, nesugebėjimas laikytis terminų ar tikslų, kuriuos reikia pasiekti
- Asmeninės problemos kyla dėl kolegų, klientų, viršininkų ir net šeimos narių namuose
- Ignoruoti sveikatą ir rūpintis savimi, pavyzdžiui, rūkant, geriant per daug kavos, pamiršus valgyti ar geriant migdomąsias tabletes kiekvieną vakarą
- Nesugebėjimas atitraukti savo proto net tada, kai nedirbi ar biure
Ar tiesa, kad stresas gali sukelti mirtį?
Remiantis Jeilio universiteto medicinos mokyklos atliktu tyrimu, stresas žmonėms gali sukelti staigią mirtį dėl nenormalaus širdies ritmo. Tyrimas, kurį paskelbė Amerikos širdies asociacija žurnale „Circulation“, atskleidžia, kad darbo ar studijų stresas (ar viskas, kas susiję su žmogaus veikla ir pasiekimais) gali pakeisti žmogaus širdies ritmo ritmą. Aritmijos ar širdies ritmo sutrikimai, atsirandantys patyrusiems stresą, įvyksta greičiau ir yra sunkiau valdomi nei tiems, kurie turi aritmiją dėl kitų priežasčių. Psichinė įtampa turi didžiulį poveikį širdies grandinėms. Jei patiriate per daug streso, galite staiga ištikti mirtiną ar mirtiną širdies priepuolį.
Kiti Kolumbijos universiteto medicinos centro ekspertų tyrimai taip pat patvirtina Jeilio universiteto medicinos mokyklos išvadas. Šešerius metus trukusiame tyrime nustatyta, kad tiems, kurie turi širdies problemų ir patiria stiprų stresą, gresia „pažeidžiami laikotarpiai“. Šis laikotarpis yra laikotarpis, kai žmogus yra linkęs į staigią mirtį, kurią sukelia stresas ir komplikacijos širdyje. Paprastai šis pažeidžiamas laikotarpis trunka apie dvejus su puse metų. Praėjus šiam laikotarpiui, tyrime, kuriame dalyvavo 5000 dalyvių, padaryta išvada, kad ankstyvos ar staigios mirties rizika palaipsniui mažės.
Ar stresas dėl darbo gali sutrumpinti gyvenimą?
Dėl darbo patiriamo streso poveikis dažnai buvo aptariamas, pavyzdžiui, blogėjanti sveikatos būklė. Vis dėlto neseniai Indianos universiteto Kelley verslo mokyklos atliktas tyrimas atskleidė naują faktą. Užsitęsęs stresas dėl darbo situacijų gali sumažinti gyvenimo trukmę, dar labiau pagreitinti kieno nors mirtį. Septynerius metus trukęs tyrimas parodė, kad žmonės, kurie mažai (arba visai nevaldė) savo darbo, buvo linkę mirti greičiau nei tie, kurie darbe buvo lankstesni.
Kad būtų padaryta ši išvada, buvo atsižvelgta į du veiksnius. Pirmasis veiksnys yra darbo poreikių, su kuriais susiduria tyrimo dalyviai, dydis, pavyzdžiui, darbo kiekis, dirbto laiko trukmė ir reikalinga koncentracija. Antras veiksnys yra jų darbo kontrolė. Pavyzdžiui, darbo kontrolė yra laisvė spręsti patiems darbo srautas arba tinkamiausias darbo grafikas, nuomonės laisvė ir galimybė apsispręsti.
Tyrimo rezultatai buvo gana netikėti. Tie, kurių darbo reikalavimai buvo labai dideli ir nelabai kontroliavo savo darbą, parodė mirtingumą, kuris buvo 15% greitesnis nei vidutinio žmogaus. Tuo tarpu tų, kurie visiškai kontroliuoja savo darbą, gyvenimo trukmė yra 34% ilgesnė nei tų, kurie neturi savo darbo.
Venkite streso dėl darbo
Norėdami išvengti darbinio streso, turite iš tikrųjų suprasti savo prigimtį ir įpročius. Pripažindami savo darbo įpročius, jūs labiau mokėsite prisitaikyti prie kylančio spaudimo ir problemų. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų darbas jums tikrai patinka. Taigi iššūkiai, su kuriais susidursite, jausis lengvesni.
Tačiau jei pradėjote jausti tam tikrus streso požymius, paskubėkite skirti laiko nusiraminti. Galite jaustis, kad nebeturite laiko, tačiau atminkite, kad priversti save dirbti esant spaudimui taip pat nepadarysite produktyvesnio. Geriau rasti akimirką pailsėti ir atlikti dalykus, kurie gali atitraukti dėmesį, pavyzdžiui, leisti laiką su šeima. Tai darydami, pirmiausia venkite savo elektroninių prietaisų, kad nepridėtumėte streso ir toliau galvotumėte apie darbą.
