Kiek vitamino C organizme reikia sergant?

Vis dar reikia išlaikyti mitybos poreikį per dieną. Imuninei sistemai reikalingos maistinės medžiagos, kurios ir toliau aktyviai dirbtų, kad apsaugotų organizmą nuo įvairių ligų. Viena iš maistinių medžiagų, kuri, kaip žinoma, padidina imuninę sistemą, yra vitaminas C. Tačiau ar sergant padidėja vitamino C poreikis organizme? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Kiek vidutinis dienos vitamino C poreikis?

Kūnas negali gaminti vitamino C, todėl reikia valgyti maisto šaltinius, kuriuose yra šios maistinės medžiagos. Vitamino C funkcijos organizme apima:

Palaikykite imuninės sistemos funkciją
Geležies absorbcija
Odos sveikata

Remiantis RDA (Rekomenduojama mitybos pašalpa), bendras vitamino C poreikis organizme yra 90 miligramų vyrams ir 75 miligramai moterims.

Tada padidėja vitamino C poreikis susirgus?

Iš žurnalo, paskelbto 2017 m., Atlikus daugybę įvairių gyvūnų rūšių tyrimų nustatyta, kad vitaminas C gali padėti išvengti ir sumažinti bakterijų ar virusų sukeltas infekcijas.

Kadangi tyrimo objektas yra ne tik viena gyvūnų rūšis, tikėtina, kad vitamino C nauda taip pat gali turėti įtakos žmonių infekcijos rizikai ir sunkumui.

Šiame žurnale dr. Harri Hemila išanalizavo du tyrimus, kuriuose buvo nagrinėjamas vitamino C dozės ir ligos trukmės arba konkrečiau peršalimo laiko ryšys.

Abu tyrimai rodo, kad tarp vitamino C dozės ir trukmės, kai žmogus serga, yra svarbus ryšys. Padidinus vitamino C suvartojimą net 6–8 gramais per dieną, iš tikrųjų galima pagreitinti sveikimo procesą.

Todėl nėra neįmanoma, kad suvartojus didesnį vitamino C kiekį, pagreitėja peršalimas.

Kodėl vitaminas C gali padėti organizmui greičiau atsigauti, kai serga?

Turėkite omenyje, kad vitaminas C gali padėti atsigauti sergant, tačiau negali užkirsti kelio ligai.

Padidėjęs vitamino C suvartojimas gali suteikti naudos, pavyzdžiui, sumažinti simptomus, kuriuos jaučiate sirgdami, ir vidutiniškai sutrumpinti sveikimą iki 8% suaugusiųjų ir 14% vaikų. Bet vitamino C, pvz., Iš papildų, reikia gauti reguliariai ir ne tik sergant.

Kai organizme atsiranda infekcija, vitamino C kiekis imuninėje sistemoje greitai sumažėja. Logiška, kad vitamino C poreikis organizme padidėja.

Kita vertus, vitamino C trūkumas taip pat gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti infekcijos riziką.

Dėl šios priežasties padidinti vitamino C kiekį, kai sergate dėl infekcijos, yra tinkamas žingsnis.

Ar saugu padidinti dienos vitamino C kiekį?

Apskritai vitaminas C iš maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, tikrai yra saugus organizmui. Daugumai žmonių vitamino C papildai, vartojami medicinos specialisto ar gydytojo rekomenduojamomis dozėmis, taip pat yra saugūs.

Jei imsitės iniciatyvos padidinti dienos vitamino C kiekį vartodami papildus, didžiausia vitamino C dozės riba suaugusiesiems yra 2000 miligramų. Jei viršysite šią ribą, padidės sveikatos problemų, pavyzdžiui, inkstų akmenų, pykinimo ir viduriavimo, rizika.

Kiekvieną dieną turite patenkinti vitamino C poreikius organizme. Taip yra todėl, kad sergant vitaminas C gali padėti palengvinti simptomus ir pagreitinti sveikimą, jei reguliariai didinate vitamino C vartojimą.