Turinys:
- Ar tiesa, kad rūkymas daro tave liekną?
- Taigi, kodėl žmonės, kurie rūko plonai?
- Kaip dėl rūkymo priauga svorio?
Daugelis žmonių rūko norėdami numesti svorio, nes sako, kad dėl rūkymo jūs liekna. Tačiau ar tai tiesa? O gal iš tikrųjų rūkymas priauga svorio? Apsvarstykite šiuos mitus ir faktus apie rūkymą ir svorį.
Ar tiesa, kad rūkymas daro tave liekną?
Jūsų kūno svorį lemia jūsų suvartojamų kalorijų ir išeikvotos energijos kiekio pusiausvyra. Jei lygis bus subalansuotas, jūsų kūno svoris bus idealus. Na, vienas iš šalutinių rūkymo reiškinių yra sumažėjęs apetitas.
Remiantis „The American Journal of Clinical Nutrition“ atliktu tyrimu, ploni rūkančiųjų kūnai gaunami, nes jie dažniausiai slopina apetitą rūkydami. Užuot užkandę ir valgydami, daugelis žmonių sąmoningai pasirenka rūkyti vieni. Tokiu būdu gaunamas kalorijų kiekis yra mažesnis nei nerūkantiems.
Bet jei rūkalius vis tiek nesumažins kalorijų kiekio ar suvartojimo iš maisto, jis nebus lieknas. Problema ta, kad didelis nikotino poveikis cigaretėse, siekiant slopinti apetitą, kiekvieno organizme yra skirtingas. Todėl turėtumėte pradėti palikti mąstyseną, kad rūkymas jus lieknina.
Taigi, kodėl žmonės, kurie rūko plonai?
Tabako cigarečių nikotino kiekis sutrikdo hormonų kiekį organizme. Nors žmogaus apetitą reguliuoja ir hormonai. Todėl rūkymas gali paveikti jūsų apetitą.
Štai kodėl daugelyje tyrimų buvo pastebėta, kad rūkantiems žmonėms KMI (idealus kūno svorio indeksas) balai būna mažesni nei nerūkantiems. Tačiau rūkymas nėra rekomenduojama dieta ar svorio metimo būdas, jei norite turėti idealų svorį. Juk dėl rūkymo kylančios rizikos sveikatai neverta numesti kelių svarų. Tiesą sakant, užuot metęs svorį, rūkymas iš tikrųjų gali priaugti svorio. Kaip gali?
Kaip dėl rūkymo priauga svorio?
Nors rūkymas gali sumažinti apetitą, tai nebūtinai tinka kiekvienam rūkaliui. Priežastis ta, kad daugybė tyrimų rodo, kad gausūs rūkaliai yra labiau linkę į nutukimą ar antsvorį.
Pasirodo, anot žurnalo „Nutukimas“ tyrimo, rūkymas sutrikdo jūsų skonio jausmą burnoje. Todėl valgant ar geriant negalima mėgautis maisto skoniu, kaip anksčiau. Taip pat kyla pagunda, pavyzdžiui, pridėti cukraus. Tiesą sakant, perteklinis cukraus kiekis organizme bus kaupiamas kaip riebalų atsargos. Tai privers jus priaugti svorio.
Be to, daugybė tyrimų parodė, kad rūkaliai dažniau trokšta kaloringų riebių maisto produktų, tokių kaip keptas ir greitas maistas.. Kartu su tuo, kad daugelis rūkalių nepakankamai sportuoja ir trūksta maistinių daržovių ir vaisių. Šie dalykai galiausiai rūkalių linkę į antsvorį.
Taigi, pagalvokite dar kartą, jei norite rūkyti dėl svorio. Be to, nėra garantuojama, kad rūkymas jus lieknina, jūs iš tikrųjų galite priaugti svorio dėl to. Geriau sutelkite dėmesį į sveikesnį ir saugesnį gyvenimo būdą. Yra daugybė kitų sveikų būdų, kaip pasiekti idealų kūno svorį, pavyzdžiui, mesti rūkyti, sportuoti, palaikyti sveiką mitybą ir pakankamai miegoti.
