Turinys:
- 1. Turtingas vitaminu C
- 2. Stiprinkite kaulus
- 3. Naudinga akims
- 4. Privalumai grožiui ir seksualinei veiklai
- 5. Pagalba vykdant dietos programą
- 6. Energijos šaltinis
- 7. Išgydyti žaizdas
- 8. Sumažinkite stresą
Nors jis yra mažas, paaiškėja, kad longano vaisiai turi daug nepaprastų privalumų kūno sveikatai. Šis mielas mažylis taip pat populiarus, nes turi saldų ir skanų skonį. Šis vaisius dažnai vadinamas „ličio broliu“, nes jo forma, skonis ir dydis labai panašūs į ličio vaisius. Vienintelis ryškus skirtumas yra odos spalva ir tekstūra - longano vaisiai turi rusvą, švelnesnės odos spalvą. Žemiau patikrinkite longan vaisių pranašumus.
1. Turtingas vitaminu C
Longano vaisiuose yra 84 miligramai vitamino C per 3,5 uncijos! Ši suma gali patenkinti 93 procentus vyro dienos vitamino C ir daugiau nei 100 procentų moters kasdienių poreikių.
2. Stiprinkite kaulus
2013 m. „Brandos“ žurnale paskelbtas tyrimas skelbia, kad moterims po menopauzės, kurių organizme trūksta mineralų, tokių kaip varis, yra didesnė tikimybė, kad senstant rizikuoja susirgti osteoporoze. Idealiu atveju suaugusieji turėtų patenkinti 900 mikrogramų vario paros normą.
Todėl suaugusiesiems patariama vartoti šviežius longano vaisius apie 3,5 uncijos per dieną, kuriame yra 807 mikrogramai mineralų. Tai reiškia, kad vartojant longan vaisius galima patenkinti vario poreikius, kurie sudaro beveik 90 procentų mitybos pakankamumo normos per dieną.
3. Naudinga akims
Riboflavinas yra svarbus vitaminas, kuris yra B komplekso vitaminų dalis. Vyrui kasdien reikia 1,3 mg šio vitamino, o moteriai - 1,1 mg. Remiantis 2005 m. „Oftalmologijos archyve“ paskelbtu tyrimu, nevartojant pakankamo riboflavino kiekio, gali padidėti akių sutrikimų, ypač kataraktos, rizika. Tuo tarpu vartojant 3,5 uncijos džiovinto longano, galima patenkinti riboflavino suvartojimo poreikius net 38 proc. Vyrų ir 45 proc. Moterų, atsižvelgiant į mitybos pakankamumo normą per dieną.
4. Privalumai grožiui ir seksualinei veiklai
Valgant longano vaisius oda gali būti skaistesnė ir mielesnė. Net kinų žmonėms longano vartojimas yra naudingas ne tik odai, bet ir gali būti naudojamas kaip natūralus stiprus vaistas, skirtas ištverti lytinius santykius. Kinijos moterys taip pat labai rekomenduoja vartoti Longan vaisius, nes jie teikia naudos ne tik grožiui, bet ir seksualiniam pasitenkinimui - tai buvo paveldima tradicija pastaruosius 2000 metų.
5. Pagalba vykdant dietos programą
Longano vaisiuose yra santykinai mažai riebalų ir baltymų. Todėl šį vaisių galite gaminti kaip dietinio maisto meniu. Pusėje puodelio longano yra tik 35 kalorijos, todėl rekomenduojama tiems iš jūsų, kurie dalyvauja mažai kalorijų turinčioje dietoje.
6. Energijos šaltinis
Nors longane yra gana mažai riebalų ir kalorijų, paaiškėja, kad šiame vaisiuje yra daug kompleksinių angliavandenių! Tai leidžia organizmui patenkinti suvartojamų angliavandenių kiekį, kad padidintų ištvermę.
7. Išgydyti žaizdas
Kitas longano vaisių privalumas yra tas, kad jis gali padėti greitai užgyti žaizdoms. Taip yra todėl, kad longano vaisiuose yra polifenolių, kurie gali padėti išvengti laisvųjų radikalų išpuolių organizme ir užkirsti kelią kūno ląstelių pažeidimams.
8. Sumažinkite stresą
Kiti longano vaisių privalumai, pasirodo, kad šiuose vaisiuose yra antidepresantų. Todėl vartojant longano vaisius, nervus galima raminti ir išvengti pernelyg didelio nuovargio bei išvengti nemigos problemų.
x
