Turinys:
- 1. Juokas
- 2. Būkite dėkingi
- 3. Daryk tai, kas tau patinka
- 4. Padaryk ką nors naujo
- 5. Skirkite laiko žaisti
- 6. Neneigkite savo jausmų
- 7. Mėgaukitės akimirka
- 8. Eik į gamtą
Pasak „Big Indonesian Dictionary“ arba KBBI, laimė yra būsena ar jausmas būti laimingam ir ramiam. Nors žodis laimingi žmonės yra paprastas, deja, ne visi gali aiškinti paprastumą su laime. Tačiau, kad ir kaip žmonės interpretuotų laimės apibrėžimą, galų gale visi nori būti laimingi, nes laimingi yra ženklas, kad esame dėkingi už gyvenimą.
Kaip ir nuomonė, kurioje teigiama, kad mes turime kontrolę, norėdami nustatyti, ar esame laimingi, ar ne, ar tikite, kad laimę galite sukurti patys?
Štai keletas būdų, kaip padidinti savo laimės jausmą, kuriuos galbūt įgyvendinsite.
1. Juokas
Juokas yra ženklas, kad esi laimingas. Bet patys to nesuprasdami, senstant, juokitės rečiau nei vaikystėje. Pagal tyrimą žinoma, kad vaikai juokiasi maždaug 200 kartų per dieną; o suaugusieji juokiasi 15 kartų per dieną. Arba bent jau, jei nemokate juoktis, pabandykite šypsotis. Nes pagal vieną tyrimą šypsodamasis jautiesi geriau; net šypsodamasis gali sumažinti stresą.
2. Būkite dėkingi
Nors tai gali pasirodyti nereikšminga, būti dėkingam yra sunku. Dažnai įvykę blogi dalykai gali sugadinti jūsų dieną; dėl to daugiau dėmesio skirsite blogiems, o ne geriems, kurie nutiko tą dieną. Vis dėlto, pasak tyrimo, dėkingumas yra vienas iš būdų, galintis sustiprinti laimės jausmą ir apsaugoti nuo streso, nerimo, depresijos ir neigiamų dalykų.
Būdamas dėkingas, daugiau dėmesio skirsite geriems įvykiams. Todėl norėdami padidinti savo dėkingumą, pabandykite užsirašyti dalykus, kurie jus dėkoja.
3. Daryk tai, kas tau patinka
Patikimiausia padaryti tave laimingu yra daryti tai, kas tau patinka. Kiekvieną rytą pradėdami dieną pozityviais dalykais ar įdomia veikla, galite sustiprinti tos dienos laimės jausmą.
4. Padaryk ką nors naujo
Dažnai jūsų jausmas ne toks laimingas, nes jums nuobodu įprasta rutina. Todėl daryk ką nors naujo. Kai atkreipsite dėmesį į kažką naujo, sutelksite dėmesį į dabartinę akimirką, kuri gali padidinti laimės jausmą. Pradėkite nuo kažko paprasto, pavyzdžiui, nuvykimo į naują vietą.
5. Skirkite laiko žaisti
Užimtumas dažnai pavargsta ir tampa jautresniu žmogumi. Todėl nesvarbu, kokia užimta diena jums tenka gyventi, neskubėkite žaisti su jums svarbiais žmonėmis. Nes jūs nusipelnėte būti laimingi ir laimingai išgyvenate dienas, įskaitant savo darbo lengvumą.
6. Neneigkite savo jausmų
Galbūt jūs dažnai ignoruojate savo baimės, susierzinimo ar liūdesio jausmus, kad tik parodytumėte kitiems žmonėms, jog esate gerai. Tiesą sakant, jūs išleidžiate daugiau energijos ignoruodami savo jausmus.
Geriau, jei sutiksite su tuo, ką jaučiatės, ir tada ieškosite būdų, kaip tai įveikti; vienas iš jų - užrašydamas tai, ką jauti rašydamas. Vieno tyrimo duomenimis, žmonės, rašantys apie savo emocijas, linkę jausti mažiau depresiją ir pozityviau žiūrėti į gyvenimą.
7. Mėgaukitės akimirka
Dažniausiai esate įstrigę blogoje praeityje; ar net įstrigę ateities viltyje, kuri iš tikrųjų kelia nerimą dėl neaiškios ateities ir daro jus mažiau laimingą. Todėl gyvenk dabartimi; nes praeitis tik už tavęs, o ateitis vis dar nežino.
Taigi, užuot nerimavę dėl praeities ir ateities, mėgaukitės gyvenimu dabar ir darykite viską, kad ateityje suvoktumėte tikrąją laimę.
8. Eik į gamtą
Gamta visada teikia staigmenų per lankytinas vietas, kurios visada gadina akį; ypač lankymasis lauke, pavyzdžiui, paplūdimyje ar kalnuose, gali padėti sumažinti stresą ir padidinti laimės jausmą. Gamta taip pat gali jums padėti priminti, kad jūs esate tik mažytė būtybė šioje planetoje, kad ji galėtų jus dėkoti už jūsų gyvenimo gyvenimą.
