7 savigynos reakcijos, kai esate neigiamoje situacijoje

Gyvendamas kiekvienas susidurs su įvairiomis problemomis. Pradedant nuo visai nereikšmingų problemų, tokių kaip susidūrimas su transporto spūstimis, iki didelių problemų, tokių kaip nesėkmės, skyrybų išgyvenimas ar artimo žmogaus praradimas. Sunkumai, su kuriais tenka susidurti, gali užvaldyti jūsų protą arba pajusti grėsmę.

Kaip jūsų kūnas reaguoja, kad apsisaugotų, kai jam gresia pavojus, jūsų siela taip pat turi specialią sistemą, kad apsigintų nuo pavojingų situacijų. Nesąmoningai iškart sukursite savigynos mechanizmą, kad jūsų gyvenimo netrikdytų išorinės grėsmės ar pavojai.

Kiekvienas žmogus turi savo būdą apsisaugoti. Yra tokių, kurie emocijas kelia artimiausiems žmonėms, tačiau yra ir tokių, kurie save užima darbais, kad galėtų pamiršti rūpesčius. Tada kurį metodą dažniausiai naudojate, kai esate įtemptas ar turite problemų? Ateik, sužinok žemiau pateiktą atsakymą.

Savigynos mechanizmai psichologiniu požiūriu

Šį savigynos mechanizmą pirmą kartą sukūrė tėvas ir sūnus iš Austrijos, kurių vardas gana garsus psichologijos srityje. Du žmonės buvo Sigmundas Freudas ir Anna Freud. Pasak šio tėvo ir sūnaus, kai susiduri su sunkia ar nemalonia situacija, tavo protui reikia tam tikro būdo pabėgti nuo kylančių emocijų. Taip atsitinka todėl, kad žmonės instinktyviai vengia neigiamų jausmų, tokių kaip liūdesys, pyktis, nusivylimas, gėda ir baimė. Be to, iš jūsų taip pat reikalaujama neišlieti neigiamų emocijų visuomenėje ir socialinėje aplinkoje.

Šiuo metu jūsų protas suformuos savigynos mechanizmą. Savigynos mechanizmai padeda išvengti nemalonių jausmų arba priversti nemalonius įvykius ir išgyvenimus pasijusti geriau. Jūsų protas automatiškai suaktyvins šį savigynos režimą, o tai reiškia, kad jis nepriklauso nuo jūsų supratimo ir kontrolės.

Tačiau šios emocijos tikrai nepalieka jūsų proto. Galite tiesiog paspausti arba nepaisyti. Todėl savigynos mechanizmas nėra būdas išspręsti problemas, o tik natūrali sielos reakcija į problemas.

Skirtingos psichologinės reakcijos savigynai

Kadangi savigynos mechanizmą sukūrė Sigmundas Freudas ir jo dukra, buvo daugybė kitų ekspertų, prisidėjusių prie įvairių savisaugos rūšių papildančios teorijos. Štai septyni dažniausiai sutinkami ir tiriami savigynos mechanizmai.

1. Neigimas (neigimas)

Neigiantis asmuo žino, kad tai, ką jis daro, yra neteisinga ar žalinga, tačiau jis naudoja įvairias priežastis, kad tai būtų priimtina. Pavyzdžiui, priklausomybės nuo cigarečių problema. Užuot pripažinęs ir keisdamas įprotį, jis neigia bet kokias problemas galvodamas: „Ak, aš rūkau tik tada, kai patiriu stiprų stresą“.

2. Represija

Kai žmogus jaučia, kad tam tikra situacija ar konfliktas nepriklauso nuo jo, jis nusprendžia ją arba pamiršti, arba apskritai atsisakyti pripažinti. Represijos pavyzdys yra tas, kai prarandi žmogų, kuris yra labai artimas tau. Užuot priėmę realybę ir jausdamiesi vieniši, jūs manote, kad asmuo vis dar gyvas. Kitas pavyzdys - motina, kuri nėščia ne santuokoje. Ji nusprendė atiduoti savo vaiką įvaikinti ir visiškai atsisakė pripažinti, kad pagimdė ir turėjo vaikų.

3. Regresija

Šiam mechanizmui būdinga tai, kad žmogaus psichologinė būklė grįžta į vaikystę. Kai jaudinatės, kad būsite priekaištaujama viršininkui, galite baigtis verkšlenti kaip vaikas. Arba, jei praradote meilę, visai nenorite išeiti iš savo kambario, norėdami eiti į koledžą ar dirbti. Jūs tiesiog norite susiraukti visą dieną lovoje apkabindami savo mėgstamą lėlę.

4. Projekcija

Norėdami apsiginti nuo jausmų, minčių ar emocijų, kurias jums sunku priimti, jūs iš tikrųjų projektuojate tuos jausmus kitiems žmonėms. Pavyzdžiui, jums nepatinka jūsų bendradarbiai, nors jūs turite su jais dirbti kiekvieną dieną. Taigi, jūs tiesiog jaučiatės, kad jūsų kolegos jūs nemėgstate, o ne atvirkščiai. Kitas pavyzdys: jūs nesate visiškai tikras dėl savo vaikino, bet bijote jį palikti. Dėl šios priežasties jūs iš tikrųjų projektuojate šią abejonę savo draugui, apkaltindamas jį nepalaikančiu jūsų santykių su mylimuoju.

5. Racionalizavimas

Bandymas racionalizuoti mintis, žodžius ar veiksmus, kurie, jūsų nuomone, iš tikrųjų yra neteisingi, yra savigynos mechanizmo forma. Kaip pavyzdį, visada atvykstate vėlai į biurą ir galų gale esate priekaištaujama viršininkui. Kad nesijaustumėte kalti ar sugėdinti, galite apsimesti, kad jūsų namai yra toli nuo biuro ir visada yra užstrigę eisme. Tiesą sakant, iš tikrųjų galite išvykti anksčiau nei įprasta, kad nevėluotumėte, tačiau visada atsibundate vėlai.

6. Sublimacija

Sublimacija atsiranda, kai išleidžiate neigiamas emocijas į teigiamus dalykus. Pavyzdžiui, tarkime, kad jūs ką tik labai kovojote su savo partneriu. Norėdami paleisti pyktį ir apmaudą, ieškote naudingos veiklos, tokios kaip žolės pjovimas. Nors įspūdis yra teigiamas, jūs tikrai esate ištroškęs jausmo, kad norite ką nors sunaikinti ar sugadinti. Šio tipo savigynos mechanizmai yra gana įprasti visuomenėje.

7. Perkėlimas (poslinkis)

Skirtingai nuo sublimacijos, kai ieškote teigiamų emocijų išeities, išsiblaškymas iš tikrųjų priverčia ieškoti daiktų, kurie gali būti jūsų neigiamų emocijų taikinys. Pavyzdžiui, kai nepavyksta pasiekti darbo tikslų. Grįšite namo su nusivylimu ir tapsite smurtiniai trankydami durimis, šaukdami ant šeimos narių ar lengvabūdiškai važiuodami. Ši savigynos forma taip pat būdinga žmonėms.