6 vaisių pasirinkimas kūdikiams, kurie yra tinkami vartoti per dieną

Kūdikiai vis dar mokosi, kol vėliau jie gali valgyti sklandžiai. Tačiau problema ta, kad mažyliui negalima duoti bet kokio maisto. Priežastis ta, kad juos vis dar sunku nuryti ir suvirškinti sunkų maistą. Na, vaisiai gali būti vienas iš atsakymų į kasdienę kūdikio mitybą. Taigi, ką verta rinktis vaisių kūdikiams?

Kodėl vaisiai naudingi kūdikiams?

Išskirtinis žindymas yra geriausias kūdikių mitybos šaltinis iki šešių mėnesių. Tačiau po šešių mėnesių turėtumėte lėtai į motinos pieną įpilti kieto maisto ar papildomo maisto (MPASI).

Ypač tada, kai kūdikis turi pasirengimo valgyti kietą maistą požymių, vadinasi, jis yra pasirengęs pradėti mokytis valgyti.

Kūdikiams skiriamas maistas turi būti sudarytas iš įvairių maistinių medžiagų, kad būtų galima palaikyti jų augimą ir vystymąsi nuo ankstyvo amžiaus ir tenkinti kūdikių mitybos poreikius.

Be kūdikių suvartojamų baltymų, kūdikiams skirtų angliavandenių ir riebalų kūdikiams, kūdikiams ne mažiau svarbios yra maistinės medžiagos, kurios yra skaidulos, mineralai ir vitaminai.

Jūs galite padėti patenkinti kūdikio vitaminų, mineralų ir skaidulų poreikius tuo pačiu metu, suteikdami jam įvairių rūšių vaisių.

Taip! Grynus vaisius lengva patiekti, juose gausu maistinių medžiagų, jie yra skanaus skonio.

Įdomu tai, kad minkšta ir puri vaisiaus tekstūra gali padėti kūdikiams išmokti valgyti, suvokti savo maistą ir išmokti kramtyti.

Iš tiesų, paleidus iš geresnės sveikatos kanalo puslapio, vaisių vartojimas gali padėti sumažinti įvairių ligų atsiradimo riziką.

Taip yra todėl, kad vaisiuose esančių vitaminų ir mineralų kiekis padeda sustiprinti imuninę sistemą arba organizmo imuninę sistemą.

Maža to, didelis ląstelienos kiekis vaisiuose taip pat išlygina virškinimo sistemą ir taip užkerta kelią kūdikių vidurių užkietėjimui.

Platus vaisių pasirinkimas kūdikiams

Teisingas ir geras pasirinkimas yra vaisių naudojimas kūdikiams, be abejo, vaisių patiekimas kaip vienas iš jūsų mažylio kasdienių patiekalų.

Taigi, norėdami padėti pasirinkti vaisius savo kūdikiui ir tuo pačiu metu jam nenuobodžiauti, galite pasirinkti keletą gerų vaisių:

1. Obuoliai

Obuoliai turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, fosforas, kalcis, magnis, vitaminas A ir vitaminas C bei kiti mineralai, kurie yra labai naudingi augantiems vaikams.

Obuoliai ne tik lengvai virškinami, bet ir nesukelia alergijos mažyliui. Jūs galite duoti obuolių savo mažyliui šeštą mėnesį, kai išmokote valgyti papildomą maistą (kietą medžiagą).

Remiantis Indonezijos sveikatos ministerijos Indonezijos maisto sudėties duomenimis, 100 gramų (gr) obuolių yra 58 kalorijos (cal) energijos, 14,9 g angliavandenių, 0,3 g baltymų ir 0,4 g riebalų.

Obuoliuose taip pat yra 2,6 gramo skaidulų, 6 miligramus (mg) kalcio, 0,3 mg geležies, 130 mg kalio ir 5 mg vitamino C.

Obuolių perdirbimo patarimai:

1. Paruoškite nuluptą obuolį.
2. Supjaustykite obuolius smulkiais gabalėliais ir suberkite juos į karščiui saugų indą.
3. Obuolių riekeles garinkite puode maždaug 3 minutes.
4. Po garo obuolius sutrinkite šakute ar maišytuvu.
5. Taip pat galite pridėti cinamono pagal skonį.

2. Bananai

Galite iš tikrųjų supažindinti su bananų privalumais nuo mažylio keturių mėnesių amžiaus. Tačiau idealus kietųjų dalelių pradžios amžius yra šeši mėnesiai.

Bananas yra vaisius, naudingas kūdikiams ir dažnai naudojamas kaip papildomas maistas maitinant krūtimi. Priežastis yra ta, kad šis vaisius yra minkštos ir lygios tekstūros, todėl jūsų vaikui nesunku jį sutraiškyti ar suvirškinti.

Be to, bananus lengva gauti už palyginti pigią kainą. Galite rinktis „Ambon“ bananą, auksinį arba pieno bananą.

Svarbiausia, rinkitės prinokusius bananus, jei ketinate jų duoti kūdikiams.

Bananų minkštimo perdirbimo patarimai:

1. Nulupkite ir supjaustykite bananą smulkiais gabalėliais.
2. Įpilkite motinos pieno arba kūdikių mišinių.
3. Tada sutrinkite šakute arba sumalkite maišytuve.
4. Paruošta patiekti bananų košė.
5. Galite atiduoti jį mažyliui, nubraukdami šaukštu.

3. Avokadas

Kitas puikus vaisius, rekomenduojamas kūdikiams, yra avokadas. Avokadai yra puikus nesočiųjų riebalų ir vitamino E šaltinis.

Be to, avokadas yra minkštos tekstūros ir skanaus skonio, todėl tinka naudoti kaip žindymo priedą.

100 gramų avokado yra 85 kalorijos energijos, 7,7 g angliavandenių, 0,9 g baltymų ir 6,5 g riebalų. Tuo tarpu vitaminus ir mineralus sudaro 10 mg kalcio, 0,9 mg geležies, 278 mg kalio ir 13 mg vitamino C.

Avokado perdirbimo patarimai:

1. Paruoškite pusiau prinokusį avokadą.
2. Nulupkite odą ir paimkite minkštimą.
3. Mėsą sutrinkite šakute ar maišytuvu.
4. Taip pat galite pridėti banano, pieno ar kitų vaisių, kurie gali suteikti šiek tiek skonio.

4. Kivis

Kiviuose yra daug ląstelienos ir vitaminų A bei C. Tačiau dėl rūgštinio pobūdžio kūdikiams kartais gali atsirasti vystyklų ar burnos bėrimas.

Todėl būkite atsargūs ir stebėkite, ar nėra alergijos požymių, kai pirmą kartą duodate kūdikiui.

Maistinis kiekis, kurį galima rasti kiviuose, apima 42,1 kaloriją energijos, 10,1 gramo angliavandenių, 2,1 gramo skaidulų, 215 mg kalio, 23,5 mg kalcio ir 64 mg vitamino C.

Kivio apdorojimo patarimai:

1. Nulupkite kivį ir supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Supjaustykite gabalėlius šakute, maišytuvu arba virtuvinis kombainas.
3. Kivio minkštimas yra paruoštas patiekti.

5. Papaja

Papajos nauda yra ne tik saldi ir skani, bet joje taip pat gausu folatų, skaidulų ir vitaminų A, C ir E.

Štai kodėl daugelis žmonių gamina papają kaip natūralią priemonę nuo vidurių užkietėjimo.

Kiekvieną kartą, kai duosite 100 gramų papajos, kūdikis gaus 46 kalorijas suvartojamos energijos, 12,2 g angliavandenių, 0,5 g baltymų, 0,1 g riebalų ir 1,6 g ląstelienos.

Be to, vitaminų ir mineralų kiekis papajoje apima 23 mg kalcio, 1,7 mg geležies, 221 mg kalio ir 78 mg vitamino C.

Patarimai, kaip apdoroti papają:

1. Paruoškite tamsiai geltonos ir oranžinės spalvos prinokusias papajas ir įsitikinkite, kad jose nėra dėmių.
2. Nuplaukite papają vandens ir acto mišiniu, kad pašalintumėte bakterijas.
3. Nuplaukite po vandeniu ir nusausinkite.
4. Nulupkite odą ir supjaustykite papają per pusę, nepamirškite pašalinti sėklų.
5. Dar kartą nuplaukite papają, kad pašalintumėte likusias sėklas.
6. Supjaustykite papają smulkiais gabalėliais ir sutrinkite.
7. Papajos minkštimas yra paruoštas patiekti.

6. Gvajava

Vienas iš gvajavos privalumų apima daug vitamino C. Štai kodėl gvajava dažnai remiamasi stiprinant imuninę sistemą.

Šio vaisiaus maistinės skaidulos taip pat gali padėti pagerinti kūdikio virškinimo sistemą. Kaip ir įvairių rūšių vaisiai, vaistažolių vaistažolių sėklose taip pat yra daug maistinių medžiagų.

100 g gvajavos yra 49 kalorijos energijos, 12,2 g angliavandenių, 0,9 g baltymų, 0,3 g riebalų, iki 2,4 g ląstelienos. Negana to, gvajavoje taip pat gausu 14 mg kalcio, 1,1 mg geležies, 52,8 mg kalio ir 87 mg vitamino C.

Gvajavos apdorojimo patarimai:

1. Pjaukite gvajavą pusiau.
2. Pašalinkite sėklas šaukštu.
3. Gvajavą supjaustykite nedideliais gabalėliais ir kelias minutes garinkite.
4. Sumaišykite maišytuve.
5. Įpilkite vandens, kad gautumėte norimą sėklidę.

Kaip gaminti vaisių preparatus kūdikiams

Siūlyti vaisius kūdikiams iš tikrųjų yra tas pats, kas pristatyti įvairius kitus naujus maisto produktus. Kartais tai gali iškart patikti jūsų mažyliui, todėl nereikia jo kelis kartus įkalbinėti ragauti vaisių.

Tuo tarpu kitu metu yra tam tikrų vaisių rūšių, kurios jūsų kūdikiui gali nepatikti, todėl jis nenori bandyti dar kartą.

Kai kūdikis sunkiai valgo ir atsisako jūsų patiekiamų vaisių, neturėtumėte iš karto pasiduoti. Taip siekiama užkirsti kelią kūdikių mitybos problemoms.

Užuot nustoję siūlyti vaisius, vis tiek galite pabandyti jų duoti dar kelis kartus, kad įsitikintumėte, jog jūsų mažylis tikrai nemėgsta.

RemiantisVaikų dietos vadovasIndonezijos universiteto Medicinos fakulteto išleistame naujame maiste kūdikiams nepakanka tik 1-2 kartus.

Paprastai reikia maždaug 10–15 kartų padaryti išvadą, kad kūdikis nenori ar nemėgsta valgyti šio maisto, įskaitant vaisius.

Kad kūdikiai labiau džiaugtųsi išbandydami įvairius vaisius, galite būti kūrybingi gamindami įvairius vaisių patiekalus.

Štai keletas būdų, kaip pateikti vaisius patraukliau ir naudingiau kūdikiams:

• Pateikite grūdus su papildomais vaisių griežinėliais.
• Duokite blynus, sumaišytus su vaisiais.
• Duokite vaisių salotų su jogurtu.

Kūdikiams, jaunesniems nei 12 mėnesių ar 1 metų, vaisių sulčių duoti negalima.

Nauji kūdikiai gali gerti sultis, kai jiems yra daugiau nei 12 mėnesių. Tačiau vaisių griežinėliams galite patiekti tik vieną vaisių arba sumaišyti keletą ką tik išbandytų vaisių rūšių su jūsų mažylio mėgstamiausiais.

x