Turinys:
- Klaidos organizuojant miegamąjį
- 1. Kambariai nėra tvarkingi
- 2. Sienų spalva ar kambario pojūtis yra pernelyg ryškus
- 3. Čiužinio kokybė nėra gera
- 4. Nepatogi patalynė
- 5. Kambario temperatūra nėra ideali
- 6. Miegamasis nesugeba užgožti triukšmo
Jūsų kūnas yra pavargęs, bet jūs vis dar negalite miegoti? Arba kiekvieną rytą pabundate pavargęs ir mieguistas, o ne žvalus? Būkite atsargūs, gali būti, kad miego sutrikimai atsiranda dėl dažniausiai pasitaikančių klaidų organizuojant miegamąjį. Taip, netinkamas miegamojo išdėstymas gali pakenkti jūsų miego kokybei. Kokių klaidų reikėtų vengti? Peržiūrėkite žemiau pateiktą paaiškinimą.
Klaidos organizuojant miegamąjį
1. Kambariai nėra tvarkingi
Šaltinis: „Odisėja“
Kai kurie žmonės naudoja miegamąjį ne tik kaip poilsio vietą po daugybės užsiėmimų per dieną, bet ir kaip vietą, kur padėti ir laikyti įvairius svarbius daiktus. Ypač po pavargusios veiklos dienos jūs būsite linkę nerūpestingai dėti įvairių rūšių daiktus. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl turite miego problemų.
Merilendo universiteto medicinos mokyklos psichikos sveikatos specialistas dr. Emerson Wickwire sako, kad netvarkingas miegamasis gali apsunkinti miegą. Netvarkingi ir netvarkingi kambariai, pasak dr. Emersonas, gali sukeltinuotaikaJūs esate negraži, kad tai neigiamai paveiktų smegenų darbą.
Taigi, įsitikinkite, kad jūsų miegamasis visada yra tvarkingas ir nėra daug dalykų. Ypač šalia jūsų lovos.
2. Sienų spalva ar kambario pojūtis yra pernelyg ryškus
Šaltinis: namų dizaino vaizdas
Jūsų kambarys yra tvarkingas, tačiau miegamojo išdėstymas yra ar prie sienostapetai ryškios ir ryškios spalvos gali trukdyti jūsų poilsiui. Geriausia vengti pernelyg ryškių sienų ar kambario atspalvių ir rinktis šaltesnes ir ramesnes spalvas.
Jei norite papuošti miegamąjį, San Francisko interjero dizainerė Cynthia Spence siūlo kaip miegamojo išdėstymą sukurti ne spalvų, o ryškių raštų faktūrų derinį. Pavyzdžiui, derinant medinę lovą su šoniniu stalu iš rotango. Tokiu būdu miegamasis išlieka patrauklus ir jūs galite gerai pailsėti.
3. Čiužinio kokybė nėra gera
Nepastebėdamas, nekokybiškas čiužinys gali apsunkinti miegą. Dizainerė iš Kanados Sarah Abate Rezvanifar rekomenduoja pakeisti seną čiužinį, kurio dėvėti jau nėra patogu, nauju čiužiniu, turinčiu minkštus kontūrus, kad būtų patogiau.
Maža to, dėl netinkamo čiužinio jūsų miego padėtis bus nepatogi. Tai patvirtina Roberto Rosenbergo, DO, Miego sutrikimų centro Prescott Valley slėnyje medicinos direktorius, teigiantis, kad nemaloni miego padėtis gali neleisti jums gauti optimalaus miego pranašumų.
4. Nepatogi patalynė
Kita kambario išdėstymo klaida, dėl kurios miegas gali apsunkinti, yra nepatogūs paklodės. Net Lizas Toombsas, „Pola Dots“ ir „Rosebuds Interiors“ interjero dizaineris sako, kad turite apsvarstyti, koks audinys tinka jūsų patalynei. Pavyzdžiui, audiniai su medvilne, kurie yra minkšti ir sugeria prakaitą, atlasą ar kitus.
5. Kambario temperatūra nėra ideali
Tinkama kambario temperatūra tikrai lemia, ar gerai miegosite visą naktį. Geriausia miegoti vėsioje kambario temperatūroje. Vėsus miegamasis padės gaminti hormoną melatoniną - hormoną, padedantį jums ramiai miegoti.
Tyrimai atskleidžia, kad geriausia kambario temperatūra miegui yra 18–22 laipsniai šilumos. Tačiau dr. Teksaso Hiustono metodistų ligoninės neurologė Aparajitha Verma sako, kad kiekvieno miego temperatūra yra skirtinga. Esmė ta, kad nešalta ir per karšta.
Nestatykite lovos tiesiai prieš oro kondicionierių ar ventiliatorių, nes tai gali sukelti nepatogumų. Tuo tarpu, jei naktį lengvai perkaite, lovą galite pastatyti šalia lango, kad oro cirkuliacija būtų sklandesnė ir vėsesnė.
6. Miegamasis nesugeba užgožti triukšmo
Ar jūsų miegamasis yra triukšmingoje vietoje? Jei taip, spręskite tai ant sienos uždėdami putų ar specialių garsą sugeriančių putų sluoksnį.
Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, turėtų būti idealus miego laikas, kuris yra bent 7 valandos per naktį. Tai sukurs aplinką, skatinančią ramiai ir patogiai miegoti.
